1樓：山東省飛飛
很多運動都可以讓人長高，籃球運動應該說是比較明顯，但是有時要考慮到傷病問題。
拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
懸垂：在單槓或克己的家庭懸槓上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：
雙手正握槓，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鐘後，休息2分鐘再做，10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效！
睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，儘量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！
2樓：健康達人
般人體在二十二三歲之前，身體骨骺板沒有閉合，身高都是有可能增長的。 如果你目前的年齡沒有超過這個年齡，身高就有可能增長。人體的身高受多方面印象，並不只是通過運動就可以促進身高增長的，除了運動先天遺傳、日常飲食、生活作息習慣等都會影響身高。
先天因素是無法改變的，所以，我們只能通過調整後天的飲食、運動、作息等方式來促進身高的增長。平時多參加運動，有助於身高增長的運動有各種球類運動（尤其是籃球、排球等跳躍動作居多的球類運動）、游泳、跳繩、跳遠、摸高跳等，通過跳躍和伸展等動作，可以加速骨骼的生長髮育，幫助身體長高，同時要注意進行腰背部的肌肉拉伸，運動的頻率為每週3-5次。
飲食方面要營養全面均衡（主食類食物、蔬菜、水果、肉蛋奶等都不能少），按時吃飯，不能挑食偏食，建議採用少食多餐的飲食習慣，這樣可以促進身體對食物營養的吸收。日常飲食多吃些含鈣高的食物，如牛奶、黑芝麻、芝麻醬、蛋類、豆製品等食物，適當補充維生素d，維生素d增強身體對鈣的吸收，最好在早餐和晚上睡覺前各一杯熱牛奶。
最後一點就是要有良好的作息時間，每天保證不6~8小時的睡眠，儘量不熬夜，保持愉悅的心情。
以上這些對你的身高增長都是有好處的。
運動增高靠譜嗎，運動增高方法有哪些，那怎樣運動才能增高呢？
3樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，《成長伸展運動》=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
4樓：欒高興
運動增高最科學，多做腿部運動
5樓：比爾高
想要增高並不難，增高的方法一定要科學。
科學增高的方法就要從影響長高的幾大因素入手：營養、運動、睡眠、情緒、藥物作用。
1、營養充足但不能過量；
2、堅持做一些有利於增高的運動，比如拉伸、跳躍類；
3、保持充足的睡眠，早睡早起；
4、保持穩定的情緒，情緒的波動過大容易影響生長激素分泌；
5、比爾高，助力成長，天天向上！希望我的回答對你有所幫助，如果解決了您的疑問請採納。
有什麼辦法能夠增高？想增高該怎麼做
6樓：比爾高
想要增高並不難，增高的方法一定要科學。
科學增高的方法就要從影響長高的幾大因素入手：營養、運動、睡眠、情緒、藥物作用。
1、營養充足但不能過量；
2、堅持做一些有利於增高的運動，比如拉伸、跳躍類；
3、保持充足的睡眠，早睡早起；
4、保持穩定的情緒，情緒的波動過大容易影響生長激素分泌；
5、比爾高，助力成長，天天向上！希望我的回答對你有所幫助，如果解決了您的疑問請採納。
7樓：go缺愛不缺鈣
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括三個方面，那就是營養、睡眠和運動。
一、睡眠 要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
二、運動 一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。
有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
三、營養 可以吃些促進增長維護健康與身段的理想食物，百分之百的蛋白質，動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等裡面都含有多量。家長們也可以幫孩子弄些、牡蠣肉湯、豬骨菠菜湯等，因為這些食物能夠及時的補充人體所缺的蛋白質、脂肪、等營養物質，也可以服用一些天門冬氨酸鈣或螯合鈣來補鈣。能夠有助於身體的發育和成長。
8樓：匿名使用者
不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。要是實在想增高的話 試試下面的辦法：
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。之後在用上koquya使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中，這樣會更有促進於長高
3.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
4.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
9樓：雨雅苼
檢查一下吧，越早越好。
兒童身高增長與遺傳、內分泌、營養、運動、環境、睡眠關係密切不同性別不同年齡的兒童有不同的身高標準，常將身高低於正常同性別同年齡的平均身高2個標準差(相當於第三百分位) 稱為矮身材。簡而言之，如果孩子年身高增長速度低於下述標準即視為身高增長異常： 2 歲以下小於7釐米，4歲半至青春期小於5釐米，青春期小於6釐米。
身高增長異常即矮身材是可以**的，但必須把握時間。一般來說，女孩子的骨齡如果超過15歲，男孩子的骨齡如果超過17歲，這時孩子的骨骺大多已經閉合，長高的機會就非常小了，許多孩子因此錯過了最佳**期。
10樓：瑪雅優伽瑜伽
可以去多運動鍛鍊，比如打籃球是可以適當增高的
11樓：匿名使用者
你好，根據你的年齡來看，長高的空間不大，可以到醫院檢查一下生長激素，骨骺線看看，根據檢查結果對症處理。
12樓：微銳顧的
02年 應該還可以長高，注意以下幾點：
1、鈣質補充
2、維生素d的補充，多晒太陽。
3、多運動，骨骼生長有個壓電效應，越運動越生長。
4、不喝影響鈣吸收的飲品，如 酒 可樂等碳酸飲料
在家可以做什麼增高運動？
13樓：
想增高，運動量必須大，年齡還必須是高中畢業前才增高明顯。
在家裡，用跑步機吧，每天鍛鍊時間必須至少1小時以上
營養也必須跟上，但是又不能超量
14樓：瀋陽中亞研究所
併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
我想增高怎麼才能增高？
15樓：健康達人
一般人體bai在二十二三歲du
之前，身體骨骺板沒有閉zhi合，身高
dao都是有可能
專增長的。 人體的身屬高受兩方面影響，一方面是受先天遺傳影響，另一方面就是受後天的運動、飲食、生活作息習慣影響。
先天因素是無法改變的，所以，我們只能通過調整後天的飲食、運動、作息等方式來促進身高的增長。平時多參加運動，有助於身高增長的運動有各種球類運動（尤其是籃球、排球等跳躍動作居多的球類運動）、游泳、跳繩、跳遠、摸高跳等，通過跳躍和伸展等動作，可以加速骨骼的生長髮育，幫助身體長高，同時要注意進行腰背部的肌肉拉伸，運動的頻率為每週3-5次。
飲食方面要營養全面均衡（主食類食物、蔬菜、水果、肉蛋奶等都不能少），按時吃飯，不能挑食偏食，建議採用少食多餐的飲食習慣，這樣可以促進身體對食物營養的吸收。日常飲食多吃些含鈣高的食物，如牛奶、黑芝麻、芝麻醬、蛋類、豆製品等食物，適當補充維生素d，維生素d增強身體對鈣的吸收，最好在早餐和晚上睡覺前各一杯熱牛奶。
最後一點就是要有良好的作息時間，每天保證不6~8小時的睡眠，儘量不熬夜，保持愉悅的心情。 以上這些對你的身高增長都是有好處的。
孩子在家做什麼運動可增高
16樓：健康達人
跳繩、摸高跳、健身操，羽毛球等跳躍性居多的運動方式，可以加速骨骼的生長髮育，幫助身體長高，同時要注意進行腰背部的肌肉拉伸，除了鍛鍊，日常也要注意飲食營養和良好的生活作息習慣，因為身體高的增長是多方面因素影響的。
打增高激素可以增高嗎
17樓：比爾高
強烈拒絕增高激素增高，***很大。
想要增高，就要用科學的增高方法。
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