1樓：vickly貓咪
家庭**措施
●選擇軟底鞋
選擇橡皮底的鞋子對足部較好(勝過皮製的)。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇。
避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板。可在腳跟處加護墊，以減輕疼痛。
●墊上泡沫軟蟄
軟墊可減輕骨刺對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。
●熱敷如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷。
●泡腳輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕症狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。
●有選擇的鍛鍊
你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達到了鍛鍊的目的，又不會傷及病腳。
●**偏胖是引發骨刺的原因之一，因此**也是刻不容緩。
營養與飲食**
●應避免的食物
勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻撓復原過程，並擾亂體內的礦物質平衡。
●補充營養素
①鹽酸甜菜鹼
用量依照產品標示。幫助鈣質吸收。年長者較易缺乏鹽酸。假使你有潰瘍或嚴重胃灼熱的病歷，勿試此產品。
②鈣及鎂箝合劑
鈣每天1500毫克，鎂每天750毫克。保持鈣、鎂平衡將預防不正常的鈣質堆積。
③蛋白質分解酵素
用量依產品標示。幫助營養的吸收及控制發炎。
④維生素c甲生物類黃酮
維生素c每天2000~4000毫克，黃酮每天100毫克。一種抗發炎劑，對膠原蛋白及結締組織有益，幫助減輕疼痛。
⑤維生素b群新增維生素b6
每天50—100毫克。同時服用各種維生素b最能發揮其功效，維生素b6是製造鹽酸所必需的。
●天然藥草
可使用山金車及洋甘菊泡腳。也可將這些藥草包於布內，敷在腳上
2樓：匿名使用者
估計沒錯的話,你是一個很喜歡體育運動的人.而且你的年齡不會很大的.我給你的建議是,減少跑跳的鍛鍊,多做股四頭肌的牽拉放鬆.
你按我說的做了兩週左右就不會怎麼疼了.但要還想繼續鍛鍊的話,就應該加強膝關節的力量訓練.希望我的回答能幫助你.
為什麼我的我的膝蓋下方會有骨頭突出？疼得厲害
3樓：匿名使用者
脛骨結節骨骺是髕韌帶的止點，是牽拉性骨骺。由於股四頭肌的反覆強烈的收縮暴力，造成該處骨骺的慢行損傷性炎症，以致缺血性壞死。以但側發病者較普遍，雙側發病者不多。
常見於10---15歲的喜愛運動的少年，20歲以後，因脛骨結節骨骺骨化於脛骨結節融合，則症狀自消。
本病疼痛可長期存在，骨骺骨化後症狀方可消失，應向患者及家屬解釋，消除顧慮，注意預防。
4樓：曰日冒晶
..小朋友 你運動過量啦..
別那麼拼命 努力學習 想想自己前途吧.
5樓：小衣衣大時尚
你這可能是脛骨結節骨質增生，要採用封閉**就可以控制它繼續生長，然後**．而且還可以止痛！有什麼問題的話就到我的空間去諮詢吧！
6樓：潭訪
考慮是膝關節外傷後遺症，建議拍片檢查，以便明確診斷。z
我的左小腿膝蓋下方骨頭突出的地方，按去疼痛！
7樓：匿名使用者
如果你是青少年且是bai膝du蓋下方疼痛的話應該是脛骨結zhi節骨軟骨炎，位置dao在脛骨上專端結節處，原因是碰撞等
屬造成損傷加上劇烈運動時肌肉韌帶頻繁牽拉結節造成撕裂，愛運動的青少年很容易出現這個問題。現象有發力疼（跳躍，跑動，爬樓梯），下蹲久了疼，按壓疼，運動後更明顯，而且時間稍長撕裂處會硬化形成凸起。辦法也簡單也唯一，就是保持兩三個月到半年時間不要運動，一般可以自愈，這段時間建議你不要跑步啊玩球類運動之類的，不然就得等到青春期結束骨骺癒合才不會疼痛。。
如果你已經成年的話可能就是簡單的突然劇烈運動造成脛前結節軟組織損傷，一般無礙，同樣需要注意注意，不要發力
髕骨帶有一定作用吧。。。但個人認為帶著不舒服。。。
脛前結節是股四頭肌肌腱附著點，受力很大，但這一點很小，所以容易傷做俯臥撐沒有影響
8樓：天天向地
你是不是凸出的部位受過傷？比如曾受過猛烈撞擊，當時沒好好保養？
膝蓋下面一點骨頭的地方痛！ 20
9樓：time逍遙自在
你好，這種情況一般考慮為關節炎引起的現象，建議你可到醫院骨科做ct檢查，也可配合鍼灸熱敷理療，按摩等方法進行緩解平時應注意多休息，避免過度勞累
10樓：jj咯咯
膝蓋下方是脛骨結節，這種情況首先考慮脛骨結節炎，一般活動勞累加重，這種情況建議休息，減少活動，最好去雲南疼痛病醫院那再檢查一下為好了。
11樓：為老身先死
通俗說復
就是運動損傷，制這個東西不用去醫院**，如果你到醫院去醫生會跟你說沒什麼大礙。我就是這個狀況，平常注意鍛鍊時一定要熱開身，不然還會疼痛。疼痛就終止運動不然會加重病情，切記不要運動後急忙洗澡尤其是冷水澡。
有時間多晒晒太陽吃點鈣片，這種病是終生的沒事是不了
12樓：匿名使用者
那個地方是半月板，有可能是打球的時候受到了挫傷，休息一段時間就好了。如果症狀不見改善建議去醫院做一下檢查，經常運動的人半月板很容易受到損傷的。
膝蓋髕骨下面突出，一下跪就會疼,我膝蓋下面骨頭突出比較明顯跪下時會疼
是不是脛骨的上端的前面的突起的部分，一按就會痛，如果是的話，診斷 脛骨結節骨軟骨病，由於劇烈運動所引起。減少膝關節的劇烈活動症狀會緩解。貼些膏藥會好點。以前我也有，現在好了。我膝蓋下面骨頭突出比較明顯跪下時會疼 和我一樣，運來 動完了更疼。脛骨源結節骨構炎bai，我也不知 du道寫的對不對，我好zh...
膝蓋下面的骨頭鑽心痛，昨會事，膝蓋下面有個像骨頭一樣的東西鼓起來了，跟平常人比要大好幾倍
膝蓋下面的骨頭鑽，心疼應該是你的骨頭有什麼問題，或者是之前運動過量導致的，您可以到醫院拍乙個 看一下，這樣會準確一些 膝蓋下面的骨頭鑽，心疼，建議上醫院去看看，拍個 膝蓋下面的骨頭鑽心疼咋回事兒？嗯，可能是你扭傷了，也有可能是骨刺引起的，這個我建議你到醫院去做乙個檢查會更好一點。最好現在馬上去醫院做...
右腿膝蓋下面大約5cm處的骨頭突出，平時沒什麼問題，就是不能撞擊硬物，輕輕的碰都有點疼，然後就是每
這個是脛骨結節骨骺炎，22歲的話，自癒的機率比較小，如果只是特定的情況下疼痛，那就盡量避免出現那個情況。如果確實對你平時困擾很大，是可以手術的。你現在應 抄該已經成年了吧？這襲基本可以確定是脛bai骨結節骨軟骨炎後遺du問題，如果已經成zhi年的話基dao本沒有 痊癒的辦法，手術可能可以但是也不建議...