1樓：匿名使用者
借力太多，啞鈴彎舉主要是鍛鍊肱二頭肌，說明你小臂發力太多，給你個拉伸**，好好拉伸，適當休息。二頭肌是容易受累肌群，不過恢復也快。
手前幾天舉了啞鈴，現在手臂很痛，伸直手臂就疼，怎麼回事？
2樓：匿名使用者
因為你再去玩啞鈴之後沒有及時的拉伸放鬆，所以就會痠疼
無論你從事什麼樣的運動，你在運動之前和之後都應該把全身肌肉進行拉伸，這樣的話就不容易痠痛，而且也可以避免你在運動中關節或者是神經受到損傷
所以沒有必要繼續舉啞鈴了，稍微休息一下，以後再取的時候注意拉伸就可以
3樓：匿名使用者
如果不是痠痛的感覺，有可能就是肌肉拉傷了。
肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
理療方法：
1、冰敷
最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中區域性可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反覆進行，嚴重者間隔3小時左右再重複一次，一天可進行多次。
2、加壓包紮
冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步。
3、較嚴重者要抬高傷肢
同時可服用一些止疼止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮.根據傷情可外用活血消腫烏拉坤膏，用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
4樓：匿名使用者
這個是肌肉突然接受大量運動而造成的疲勞，建議下次劇烈運動後喝一杯淡鹽水，可以有效緩解，多參加運動這種疼痛慢慢的也會消失減少
5樓：匿名使用者
平時缺乏鍛鍊，突然一下鍛鍊肯定會有所不適應的，過幾天就會好了的，不用擔心
6樓：對薄荷葉茶青睞
這個是你沒有運動，突然運動的肌肉疼，沒事的堅持運動就不會了。
7樓：嗅嗅你的風味
可能肌肉拉傷了，在休息幾天就好，不行去刮痧下吧。
8樓：約定
肌肉拉傷吃點藥在帖點膏藥休息就好了
9樓：挪威的森林
因為好久沒舉啦！接著舉就沒事，如果過幾天舉，還會痛。
10樓：殷太太
過度運動導致肌肉負荷過大，多揉揉就好了
11樓：
自然現象 誰舉誰會痛
12樓：匿名使用者
洗2、3天熱水澡就好了
啞鈴交替彎舉和雙手一起舉有什麼區別嗎
樓上那個瞎說，交替彎舉鍛鍊的是手臂肌肉雙手一起的話是鍛鍊了胸肌加手臂 啞鈴交替彎舉可減少借力，使注意力更集中在目標肌上。其次是使其更大負荷，效果會更好。具體看你個人情況 脊柱受力不同 鍛鍊效果不同 交替彎舉要注意保持腰腹的正直，因為脊柱的受力是單向的。區別 雙手一起舉，相比槓鈴彎舉，啞鈴彎舉一般採用...