1樓：紫藤梅朵
你養成的壞的作息習慣，內分泌紊亂了，成體處於亞健康狀態。以要慢慢的養成早睡早起的習慣。如果調整一段時間還是不太好，就去看看醫生。
看看是不是其他原因導致的，希望可以幫到你。不要因為年輕不愛惜自己身體。
2樓：匿名使用者
你老是黑白顛倒，把自己的生物鐘打亂了。
如果不想這樣，你可以在白天犯睏的時候不盡量不睡，就當是熬夜一樣，熬幾個白天，晚上到點才**睡覺。
如果白天實在頂不住，那也就早上去睡，午飯前一定要起來吃午飯，再一直等到晚上十點點才去睡覺。
等過幾天就可以每天晚上十點到十點半睡覺。
晚上睡夠了，下午就不要去睡了，下午睡久了，晚上就又不困，睡不著了。一樣會黑白顛倒。
3樓：凌霄混剪
我給你訂個計畫，
晚上10點準備睡覺，洗漱10分鐘，20分鐘健身，我估計你一年都鍛鍊過了吧？10分鐘仰臥起坐。
10分鐘躺雙上然後睡覺，不要碰電腦手機任何。
早上6點半起床跑步 半小時。
最主要的就是早上六點半起來跑步。。 最重要！！！！
這樣一禮拜保證見效。
至於原因。。。。。。。。。。。 你可以追問。
補充答案：晚上別擼管了。
4樓：匿名使用者
23點前必睡，7點必起，白天不睡，堅持乙個月，扭轉過來。早餐要好，蛋白質與高熱量食品。
5樓：匿名使用者
作息時間固定。不要熬夜。慢慢調整。別有心理負擔。
6樓：匿名使用者
償試一下：
不論你今晚睡得多晚，明早七天或更早一定要起床，用鬧鐘或者叫人把你弄醒。明天早上吃一頓豐富的早餐：喝一小杯蜂蜜蜂水，一支鮮牛奶，乙個蘋果，乙個雞蛋再加乙個全麥饅頭。
中餐多吃蔬菜和50-80克的肉類，晚餐吃少點，九點前喝一杯熱牛奶，晚上十點左右可以睡覺，別管睡不睡得著，如果想事情的話，就想些你學業方面的東西吧。白天不論多困都不要睡，眯一下都不要。後天早上按時起床，營養早餐吃上，後面迴圈。
這樣一週還不能有所改善，你再另找辦法吧。
一年級暑假有趣難忘的事,一年級暑假有趣難忘的事50字
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