1樓：匿名使用者
收腹帶使用的是彈力材料，可以更好地起到收腹的作用。在選材和設計上採用了立體設計和混棉動力網眼織物，對原來的腰部曲線集中施力，使孕婦鬆弛的腹肌恢復彈力。
骨盆恢復帶主要針對產後骨盆鬆弛而引起的腰痛、恥骨疼痛、臀部疼痛、坐骨神經痛等。使用時將恢復帶著力在腰骨下部，不能著力在腰間；腹部不能過度勒緊，骨盆下部需勒緊。然後束緊輔助腰帶，調節為適當強度即可。
收腹帶和骨盆恢復帶都是功能性的保健帶，一旦使用過程中有不適，要馬上找醫生進行調整。
2樓：匿名使用者
看來你相當苦惱，還是讓我來幫幫你吧。
矯正骨盆的彎曲變形與不讓大腰肌衰老有很大關係，如果努力鍛鍊肌肉力量的話，可以預防新陳代謝的低下，永遠保持年輕。
其實，除了背骨以外還有一處是需要提防其變形的，那就是骨盆。骨盆位於離背骨約30o傾斜的角度上，相當於股關節開始的頂端，骨盆也會因為肌肉力量的低下而變形。再有，前後、左右等的變形雖然有所不同，但它們的乙個共同之處就是肌肉的平衡遭到破壞。
這與生活習慣有著很大的關係。比如說，翹二郎腿、把重心放在一條腿上站立等等這些均會破壞肌肉，與骨盆變形有著很大聯絡。
一旦由於骨盆變形，肌肉力量被破壞，身體就會隨之變形。再有，骨盆是與股關節有著密切聯絡的，所以骨盆的變形會導致股關節的弱化，影響走路時的行進速度，步子的幅度也變小了。其實，「走」這個動作是與新陳代謝有著很大關係的，速度變緩，步幅變小，是新陳代謝一點點衰落的表現。
也就是說，骨盆的變小導致新陳代謝的衰落，並且讓人變為易胖體質。
作為骨盆變形矯正的鑰匙，是大腰肌。把背骨和大腿骨相連線的是大腰肌，是穩固骨盆的肌肉。這塊肌肉對於維持站立的姿勢，抬腿等動作起很大作用，可以這樣說，它是對走路這個動作起重要作用的肌肉。
大腰肌隨著年齡的增長會隨之衰老，上了年紀的人容易摔跟頭，就是由於大腰肌變老的原因。從現在開始，讓我們好好注意，不要等到骨盆進一步衰老變壞，直到老後躺下了才想起來。我們下面要介紹的**操，就是鍛鍊包括大腰肌在內的圍繞腰部的所有肌肉的力量。
從現在開始矯正骨盆的變形，保持高水平的新陳代謝和健康的腰身吧！
背骨的彎曲
收回肚子進行還可以鍛鍊腹橫肌
骨盆 向前傾斜30o
骨盆30o
呈s形彎曲
頸椎（7節）
胸椎（12節）
腰椎（5節）
薦椎 股關節
bm對抗練習
基本 骨盆
1 鍛鍊骨盆周圍的肌肉
bm對抗練習
1 ①從鼻子吸氣，擴張胸部，把雙臂大角度開啟。
②伸左腿，把腳尖指地，努力向後伸展。
③從嘴裡吐氣，收回肚子，並保持5秒鐘。
④確認臀部在向左用力。
⑤從鼻子吸氣，盡可能地將身體向後，然後盡可能大地向前踏出。
⑥踏出一步，雙臂併攏，身體盡量向左扭轉。
⑦從嘴裡吐氣的同時收回肚子，保持5秒鐘。
●把1～2連起來左右交換各做5～10組。
2 適當增加訓練量效果會更佳
推薦給股關節硬化的人群
2 股關節和上體同時扭轉
bm對抗練習
①淺淺地坐在椅子上，雙手交叉在頭後面。
②伸左腿，把腳尖努力朝上。
③從鼻子吸氣的同時左腳往外倒，膝蓋留有一定的寬度，並把上體盡量向右側扭轉。
④從嘴裡吐氣的同時收回肚子，保持5秒鐘。
⑤從鼻子吸氣的同時，將左腳向內側倒，右膝蓋向左膝蓋靠攏，盡可能地將身體向左側，並將身體彎成弓形。
⑥確認右側腹肌變硬。
⑦從嘴裡吐氣的同時收回肚子，保持5秒鐘。
⑧用手搭在盡量開啟的雙腿上邊。
⑨用鼻子吸氣，右肩向內側扭轉。
⑩可以感覺到肩胛骨肌肉在運動。
紒紜矠從嘴裡吐氣的同時收回肚子，保持5秒鐘。
●把1～3連起來做兩組，反方向亦然。
bm拉伸練習
基本 1
讓骨盆周圍的肌肉保持平衡
bm拉伸練習
1 ①上抬左腿，右腿的膝蓋稍稍彎曲。
②把胳膊伸起來並從鼻子吸氣，保持上體平衡。
③上體保持這種姿勢，左腿盡量向上伸。
④從嘴裡吐氣的同時保持5秒鐘。
●左右各一次。
2 bm拉伸練習
①腿放下，伸展上體。
②左腿向後伸，雙手併攏向上伸。
③用鼻子吸氣，抬起下顎，盡量伸展上體。
④保持平衡，從嘴裡吐氣的同時保持5秒鐘。
●左右各一次。
⑤用鼻子吸氣，使向後撤一步的腿和另外一條腿保持在同一水平線上。
⑥左膝彎成90o跪下。
⑦上體盡可能地扭轉，雙手向左下方伸展。
⑧從嘴裡吐氣的同時保持5秒鐘。
●左右各一次。
⑨使步幅與肩同寬站好。
⑩雙手交叉向後背，身體向下。
在身體後交叉的雙手向頭部倒，從嘴裡吐氣的同時收回肚子，並保持5秒鐘。
※膝蓋不能彎曲，盡量向頭部伸展雙手。
骨盆 基本
1 伸展臀部
bm器具練習
①仰面躺下，雙手置於腰部下側。
②屈左膝蓋，右腿向上抬。
③從鼻子吸氣，把上揚的右腿盡量向左側的臀部伸。
④從嘴裡吸氣，保持3秒鐘，回歸原來的位置。
●1～2的動作重複5次，反方向亦然。
※上身和彎曲的左腿不能移動位置。
適當增加訓練量效果會更佳
推薦給平時不怎麼走路的人群
2 壓迫股關節周圍的肌肉
bm器具練習
①橫著坐下，左手支地，用鼻子吸氣。
②從嘴裡吐氣，用右手壓迫身體側面大腿根部的肌肉，保持3秒鐘。
●重複做5次，反方向亦然。
3 揉搓中臀肌
bm器具練習
①坐在椅子上。
②從鼻子吸氣再從嘴裡吐出，用整個手掌加上輕輕的壓力在中臀肌處劃圓揉搓。
●重複做3次，反方向亦然。
*處理原則
當你察覺骨盆出狀況時，就該到復健科報到，由專業的醫師或復健師為你「調整」健康，醫療品質有保障！因為坊間有不少傳統推拿等民俗**，素質良莠不齊，若運氣差點，碰上才三個月就出師的師傅，不僅不能幫你找回健康，甚至可能衍生更多的問題。
knee to chest～膝碰胸運動
1.躺在床上，一腳可平放或彎曲置於床上，另一腳則雙手環抱屈膝，盡量將膝蓋放大胸部位置，左右腳各10次。（10秒（次）╱10次）
2.單腳膝碰胸運動後，將雙手環抱雙腳屈膝，同樣也將膝蓋盡量往胸口位置放大，感覺到下方脊椎有伸展的感覺。（10秒（次）╱10次）
骨盆變形，靠自己是不可能ㄑㄧㄠˊ回來地，但你可以做到事前預防。穿高跟鞋因為重力問題，身體前傾，為了維持挺直，脊椎下方受到擠壓，造成下背部痠痛，只要每天5分鐘的膝碰胸運動，可輕鬆紓解下脊椎和骨盆的壓力，就不用擔心骨盆、脊椎出問題。
縮小髖骨術
雖然髖骨寬窄有先天上的限制，但是藉由這類的健身房器材，強化臀部和大腿肌肉，可讓旋轉腿骨，視覺上能讓髖部稍稍縮小些，身形看起來更窈窕。
預防骨盆不「正」
骨盆可說是「下」梁不正「上」梁歪，因為骨盆錯位會導致脊椎歪斜，想要儀態美，「直」可是很重要的視覺美學。
(1)不要翹二郎腿。
(2)穿高跟鞋不超過2小時，鞋跟高度3cm較為洽當，不要超過5cm。
(3)產後要做骨盆運動。
(4)有外傷立即就醫，不要拖。
*瑜伽會把骨盆撐大嗎？
瑜伽以拉筋為主，各個方向都有延展，動作是有收有放，倒不至於因此將骨盆撐大。
*喜歡站三七步，骨盆會變大嗎？
不至於變大，但有骨盆歪斜的問題。骨盆歪斜，就會導致脊椎側彎。三七步能避免就避免，覺得站得很累，那就找地方坐著休息吧。
以上方法不知是否有效，但希望能幫得上你。
3樓：晏蕤詩寄松
病情分析：你是不正確的姿勢導致的變形，這樣糾正是可以的，但是可能是比較麻煩的
指導意見：你的情況建議您要到好點的醫院去檢查和**，療效和手術才是***的
我的盆骨變形，很寬怎麼才能改變可能恢復到正常嗎
4樓：
可以練瑜伽，做伸腿，壓腿等運動讓盆骨變寬。
臀部肌肉主要包括臀大肌、外側的闊筋膜張肌。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和內收；闊筋膜張肌的主要功能是使大腿屈和旋內，幫助大腿肌肉收縮。它們的主要練習動作有深蹲，俯臥直腿上擺，單腿站立(跪姿)後擺，器械有擺腿機，分腿機練習等。
下面主要介紹「美臀」動作之「王」——深跨練習。
深蹲練習本來是用來鍛鍊大腿肌肉的「王牌動作」，但如果動作要領得法，完全下蹲到底的話，實際上百分之九十是可以練到臀大肌的。故本人也將它稱之為美臀的「王牌動作」。
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