1樓：靈性心理師
有抑鬱症的傾向。需要你刻意調整，最好是找一個心理諮詢師幫助你調整。因為你的神經、心理狀態已經打亂。
生物鐘、心理鍾混亂了。而且混亂時間比較長，所以，在專業心理諮詢師的幫助下，經過一段時間的調整才可以走出來的。
2樓：匿名使用者
精神衰弱的症狀，中醫上面可以歸納腎陰虛嚴重症狀，可以口服天麻素片配安神補腦液，長期**一段時間，改善睡眠，調節生活狀況就能改善了
3樓：
嚴重腎虧.
生活非常不規律,打遊戲熬通宵,是主因.
看下中醫,生活規律,多做運動, 一切會好起來
4樓：匿名使用者
你的情況是神經衰弱，這樣下去只會更嚴重，需要**
5樓：魔獸懷舊
我也是，大學期間，感覺一到晚上，自己的一天才開始了一樣。後來跟你一樣，出現了黑白顛倒的現象。。參加工作後，為了儘快調整好自己的精神狀態，我就早上早起鍛鍊一下身體，喚醒一下身體。
每週至少會去運動一下，一般是在週末，打乒乓球或羽毛球都可以。。。效果挺明顯的。只要你肯下決心。。
缺乏運動。。。
6樓：勇敢的小菜鳥
良好的精神狀態是建立在良好的作息習慣上的。首先你的精神狀態不太好，客觀上可能是你之前所提到的，生活習慣不規律導致你的精神萎靡。其次，主觀上你可能缺乏目標，不夠自信，對自己的身體狀態不好有強烈的心理暗示，致使你感覺精神不正。
針對這兩種情況，建議你採取以下解決方法來解決你的困境：一、做一個體檢，來檢測自己的健康狀況。改變自己的生活習慣（早睡早起、保持鍛鍊、合理膳食、積極向上）二、給予自己積極的心理暗示，樹立目標，做出明確的規劃。
希望你健康起來。
為什麼晚上精神那麼好白天卻一點精神也沒有呢？
7樓：a蚛坃
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、**都特別重要。
目前睡眠障礙可分為5類： 第
一、睡眠不足，即失眠； 第
二、睡不醒，總是想睡； 第
三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著； 第
四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延； 第
五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。 失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。
人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因： 一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。
二是疾**素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。 三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。 有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。
而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。
還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。 生活中如何才能消除失眠的干擾？
醫學家們提出了一些辦法：
一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一**情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性迴圈。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。
二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。
四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。 科學睡眠的四個要素 睡眠的好壞，直接關係著人的心理和身體健康。
睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。 睡眠的用具 無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛；枕高一般以睡者的一肩(約10釐米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。
在夏季，枕頭要經常翻晒，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。 睡眠的姿勢 有心臟疾病的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
睡眠的時間 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。
在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。
8樓：匿名使用者
這也許人們通常認為白天有大好光陰可以浪費，但當夜晚來臨時，卻發覺大半天時間也被無關緊要的事情佔去，晚上追悔莫及。想趕快做事。
也有可能有些人是夜行動物，在夜間才是精力充沛的時候。
9樓：協佳精神心理科
對於治失眠有很多方法在家就可以完成。閉目入靜**之後，半閉雙眼（眼睛微微張開一條縫）。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放鬆了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
你也可以去醫院掛精神科檢查一下。
10樓：匿名使用者
肯定是要選擇好的醫師了，其次醫囑也要好好聽，我之前去這裡看過這方面的，他家醫生挺負責的
11樓：猶慕金清妍
你的生物鐘混亂了，你可以試試安神補腦之類的營養液，可能會有幫助，祝你早日恢復
12樓：令琬寶和裕
中醫叫“但欲寐”西醫叫亞健康，是病，身體在警告你了，你要注意自己的身體
13樓：崔翊卓秀逸
生物鐘亂了，上通宵上的吧？
14樓：機能卓閒麗
那是因為你在適應美國生活，正準備移民，我就是跟你一樣的，呵呵！
無法集中精力 注意力分散 老是幻想
15樓：匿名使用者
您好，一般說來，這是屬於心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議您親自去找心理醫生諮詢一下為宜
16樓：掃描器
缺乏運動了 晚上跑步20分鐘 熱水洗臉 堅持一段時間一準有效
怎樣集中精力
17樓：白熊的繁華琉璃藍縷
注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些資訊，而抑制其它活動和其它資訊，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。
集中精力的方法：
(1)、養成良好的睡眠習慣。
(2)、學會自我減壓。
(3)、做些放鬆訓練。
(4)、做些集中注意力的訓練。例如：在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。
18樓：
集中精力意味著把你所有的注意力都集中在一個問題上，完全鑽到裡面去。高度集中注意力的能力，尤其對於難以理解的問題高度集中注意力的能力，固然含有天資因素，但在一定程度上，也是個技術問題，是能夠通過實踐而獲得的，另一方面，也是把全部注意力集中於正在學習的材料的意向問題。
......
集中精力的技巧需要通過實踐......有經驗的人也許只用幾分鐘到半小時就能進入精力高度集中狀態，而且這種狀態一口氣持續幾個小時。正在學習怎樣集中精力的人要做到這一點不會這麼容易，集中精力的程度達不到達不到這麼高，也不能保持長時間。
也許他們每隔一個小時就不得不休息一下。如果你感覺身體疲乏，肚子飢餓，雙腳發麻，眼睛睏倦等等，就到外面去散散步，呼吸點新鮮空氣。但是，休息時間不宜過長，否則，待到再回來學習時，你又將不得不重新集中精力。
當你學會了如何集中精力以後，你就會發現你的學習興趣在不斷增加，精力集中保持的實踐在不斷延長。為使這種時間保持得更長一些，你還可以強迫自己在兩次休息之間在而外再增加額外的五分鐘學習時間。久而久之，你就能把自己鍛鍊成一個好的精力集中者，因而成為一個學習興趣更濃，學習自覺性更強的學習者了，你的學習效益也肯定會自然而然地得到提高。
集中精力的藝術也許是你能獲得的最有價值的技能了......!
保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是開啟我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。
而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識資訊都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說：
“天才，首先是注意力。”
在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些資訊，而抑制其它活動和其它資訊，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。注意力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。
造成這種情況的原因比較複雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對於學生來說，主要是由於學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現注意力渙散的情況。
為什麼午睡起來後頭昏昏沉沉
飯後先別急著睡 誤區 一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。解釋 其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡 睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下...
人沒精神頭昏昏沉沉乏力還會心悸胸悶氣短
可能是腎炎，我就是遺傳性腎炎，打小就這樣，自己多注意點沒事。建議你去醫院掛個內科檢查下比較妥當，人沒精神頭昏昏沉沉，乏力，還會心悸，胸悶氣短！都乙個月多了 單純這麼描述是無法診斷的 這種情況，應該屬於亞健康狀態，還是建議你去看一下比較有經驗的中醫，調理一下自己的身體。一天到晚頭脹，昏昏沉沉，頭重腳輕...
感覺活得非常壓抑，整個人也是昏昏沉沉的，不想說話，什麼事都做不好，總是覺得很睏，很累，感覺活著沒什
人生有許多的不如意，要學會自我調節，心態的調整方法 1 恰當評估自己。2 善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。3 學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。4 養成良好的生活習慣。5 在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。6 參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來乙份好...