失眠凌晨三點鐘開始失眠

1樓：小鬼

朋友!你是不是最近碰到困難了！所以感到自己很累。

也許你碰到事業上感情上的挫折，人際交往關係的障礙等等，這些都會讓自己失眠！越想越睡不著,大多數人都會如此。重要的事！

讓自己的心靈好好的去休息一下，不要讓自己的心太操老了！現在你閉上自己的眼睛！讓自己的心靈去休息一下，這樣自然而然的睡著了,在閉上眼睛的同時，放一首大自然**大海（大海聲）。

讓自己的心靈回歸到大自然的懷抱！你的睡眠自然而然的會好起來的。

2樓：小尛

可以試試以下方法。一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：

努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計畫，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。三:

晚上7點後不要再吃正餐這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。四:

要讓自己按時睡覺如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。五:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。

乙個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。

因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。

也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。七：

睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效…… 以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行**。

八：晚飯吃些小公尺晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。