1樓：匿名使用者
教你一個辦法，絕對有用
事先一定要告訴你舍友你是不容易被鬧鐘鬧醒的人，這個舍友是不會怪你的
下面是關鍵：你每天一定要上鬧鐘，至少要上兩個
起初在陌生環境，你怕吵到別人應該非常警省，所以兩三天之內在第二次鬧鐘響時可以起來的
兩三天之後，兩次鬧鐘會對你失效，但你一定要堅持上鬧鐘，就算你起不來，你舍友也會叫醒你，如果他們不叫你，他們會被你的鬧鐘煩死。
再過幾天，你舍友肯定會說到鬧鐘鬧不醒你，這個時候你態度一定要誠懇，你應該說明這是沒辦法的事，你自己也頭疼，但不上鬧鐘你會更不行，講到這一點你舍友應該不會說什麼了
再過一段時間，你舍友為了不被你的鬧鐘吵到，會養成每天叫你起床的習慣。
——你沒有必要開始就叫舍友叫你起床（換了誰都不願意），讓舍友看到你努力起床的過程和你努力過後仍不能解決的結果，舍友是會幫你的。
我大學四年就是這樣過來的，當然前提是你對舍友一定要真心，這樣他們才肯幫這個忙（不過到後來我的舍友已經不把叫我起床視為幫忙了，她們從中發現樂趣，以能叫醒我起床為榮，暈啊，你應該沒我那麼厲害吧）
2樓：匿名使用者
最好抓住晚上12點到3點的時間，白天中午休息一會兒也好，那是最好的休息時間，不要錯過就是了。
3樓：匿名使用者
把手機設定4或者5個鬧鐘，每隔1分鐘響一個.並且把鬧鐘聲音調大（建議找個熱鬧點的**當鬧鐘），放在枕邊，應該不至於聽不到了。：）
4樓：劉曉東
如何根據生物鐘原理安排醒睡節律及工作學習?
最近，位於美國芝加哥醫療中心的生物節奏研究室的研究人員指出：週末睡懶覺對絕大多數人來說並非好事，因為這會使人體時鐘紊亂，睡眠時間順延，使星期天晚上難以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而這種紊亂狀態甚至需要數天時間才能恢復正常。
在時間生物學這一新領域，研究人員對與人類息息相關的人體生物鐘進行了大量研究，並取得了一系列有重大價值的進展。研究表明：人們最好在每天、每週、每月甚至每年的同一個時間醒來，這有助於調整體內的各種活動，使我們精力充沛地去迎接新的一天。
時間生物學為那些即不屬於早起的“百靈鳥型”，又不屬於晚睡的“貓頭鷹型”的80%的人提供了有用的資訊。蒙克教授說“隨著年齡的增長會帶來某些變化。不僅是生活方式的不同，而是生物學上的變化。
我們中的許多人到晚年時會變成“百靈鳥型”。
由於人體生物鐘的變化，大腦皮層的不同區域的功能也在時時發生著變化，研究的結果表明：
上午8～11點，是組織、計劃、寫作和進行一些創造性思維活動的最佳時間。最好把一天中最艱鉅的任務放在此時完成。同時，這段時間疼痛最不敏感，此時看牙醫最合適。
上午11～12點，是開會的最佳時間，人們此時最為清醒。這段時間易用於解決問題和進行一些複雜的決策。
12時～下午2時，此間一天中快樂的情緒達到了高潮，適宜進行商業社會活動。
下午2～4時，會出現所謂的“下午低沉期”。此時易出現睏乏現象，最好午睡片刻，或是打一些必要的**，做些有趣的閱讀，儘量避免乏味的活動。
下午4～6時，人體從“低沉期”解脫出來，思維又開始活躍。可把一天中較重要的工作放在此時做。並且這是進行長期記憶的好時光。
下午5～7時，人體的體溫最高，此時做些鍛鍊有助於你在晚上順利入睡並提高睡眠質量。
晚上7～10時，可就一些較嚴肅的家庭話題進行討論，也是學習的最好時間。
晚上11～12時，人體準備休息，各臟器活動極慢，進入夢鄉。
目前，對人體的生物節律研究已被廣泛地應用於人體衛生保健，保障安全生產，指導人們生活等方面。所以當了解了自己的生物節律後，就會揚長避短，充分利用生物節律的高潮期，獲取理想的學習、工作和科研成績。在低潮期適當調整安排自己的生活，以提高適應能力，減少生物節律的不良影響。
可見，人們能夠認識，利用人體生物節律，但不宜隨意打亂生物節律。
改變入睡和起床時間會影響人的情緒嗎?
美英兩國的研究人員發現，人的情緒好壞不僅受睡眠時間長短的影響，而且還與是否按生物節律安排入睡和起床時間有很大關係。
據《普通精神病學文獻》報道，美國波士頓和英國曼徹斯特的兩個研究小組對生物鐘、睡眠和情緒之間的關係進行研究後發現，人體生物鐘能決定人在一天內哪幾個小時心情好。如果在人體生物鐘仍處在睡眠階段起床，即使已經睡了很長時間，仍然會感覺情緒不好；而即使兩三天沒睡覺的人，如果他的生物鐘處在清醒期，那麼他也會感覺情緒高漲。
研究人員說，生物鐘存在於大腦中的一個區域，它決定人體從睡眠、清醒到消化等多種活動的生物節律。他們通過對24例健康的年輕志願者長達一個月的研究後發現，當實驗物件的睡眠週期從每天24小時延長到28至30小時後，其情緒高低受每天睡眠情況和體溫兩個因素的綜合影響。
研究人員指出，這兩項新的研究結果使科學家們能夠根據人的睡眠時間表和其自身生物鐘判斷人的情緒，並有望在將來幫助醫生**情緒抑鬱症患者，也可以幫助經常三班倒的人和需要倒時差的人儘快適應。
“百靈鳥”與“貓頭鷹”式的醒睡方式各有哪些特點?
世上的任何一個人各自都有自己的睡眠方式與習慣，有的人喜歡早睡早起，即所謂“百靈鳥 ”式的人；有的則善於晚睡晚起，即所謂“貓頭鷹”式的人。這兩種不同的覺醒與睡眠方式各有哪些特點呢?
所謂“百靈鳥”式醒睡方式的人，每天很早醒來，起床活動，精神飽滿地投入當天的工作，到下午工作效率就慢慢降低，夜暮降臨，即呵欠不斷，昏昏欲睡，急忙**就寢，很快便進入夢鄉，這類人一般很少有失眠。所謂“貓頭鷹式”，早晨醒來後，慢悠悠地翻翻身，睡意盎然，戀床難捨，磨蹭很久，勉強起床後，上午的工作效率不高，到了下午精神才慢慢的來了，入夜後勁頭反而最足，工作至深夜毫無倦意，好像有用不完的勁，只是迫於第二天還有工作，才勉強**就寢，這類人即使讓他們早**也是難以入睡的。
據美國斯坦福大學醫學院的睡眠研究中心發現這種覺醒一睡眠節律的差異，與人體的日常體溫週期性變化有關。“百靈鳥式”的人，每當傍晚，其體溫在正常幅度的下限，第二天早晨開始升高，到上午升至上限；而“貓頭鷹式”的人，在傍晚時體溫已上升至正常幅度的上限，深夜後始見下降，翌晨還在下限值內，午後始見上升。這種節律養成與工作有一定關係。
長期從事農業勞動的多屬於“百靈鳥式”，他們的主要工作都在白天，這類人常常天矇矇亮就起床活動，太陽落山後即準備就寢了，而從事腦力勞動的則多是“貓頭鷹式”的，他們常常利用安靜的夜晚來工作。
5樓：可愛小幫棒
買個鬧鐘,定好點啊,準睡不過頭`~~
6樓：小氣的女人小氣
早點睡啊 睡足了就不容易睡過頭了啊！！
怎樣防止坐火車睡過頭？
7樓：匿名使用者
一般晚上坐車都很累,如果不想讓自己打瞌睡,你可以在自己想睡覺的時候多走動
8樓：匿名使用者
要是一個人坐火車無非是很無聊才會睡覺，要是有同伴的話 可以叫他們叫你這樣可以防止睡過頭，你也可以找身邊的夥計一起玩玩牌 聊天，不易聽歌 這樣更容易睡過頭。最好的辦法就是叫身邊的人叫你一聲。
9樓：爆級大辦
看列車時刻表，然後調鬧鈴到站前半小時叫醒。
睡覺時眼睛閉不緊怎麼辦,睡覺時眼睛閉不上怎麼辦
醫生說這是生理現象,主要是眼瞼肌肉鬆弛,與遺傳也有關,不過沒有什麼大礙.如果是小兒睡覺時眼睛露縫,中醫術語叫 睡臥露睛 與小兒的脾胃功能失調有關.從生理角度來講,小兒臟腑柔弱,五臟六腑處於生長發育狀態,需要大量的營養物質,脾胃功能經受著很大的壓力與負擔.一旦因飲食不節或疾病等各種因素困擾,極易發生脾...
睡覺時總是感覺心跳，整夜睡不著，怎麼困都睡不著
1.有可能是生物鐘的原因，如果睡得太早睡不著，不妨稍微晚一點睡。如果想養成早睡的習慣，就要堅持，開始肯定是睡不著的，但堅持早睡 早起，慢慢生物鐘就調過來了。2.睡得太晚，也會導致睡不著。3.壓力大，焦慮。我之前的時候，上學期間，怎麼累都睡不著，學習到亢奮，晚上經常失眠，考試前更嚴重 一放假，就睡得特...
我每天在晚上睡覺時感覺心慌這是怎麼回事啊
建議你做心電圖看看是否是心肌缺血可能。同時要檢測一下自己的心跳頻率是否正常！還要建議抽血檢查心肌同功酶是否是心肌炎的可能。另外建議檢查是否是甲亢 還要注意檢查是否是胃病，胃病也有可能導致這個症狀的。晚上睡覺覺得心慌，心跳的快是怎麼回事啊？心慌就是心悸,就是患者自覺心跳或心伴心前區不適感，是由心跳過快...