1樓：石子兒科技談
開心是我們每乙個人都想要的，畢竟有乙個輕鬆的愉快的心情，誰不想呢，但是有時候很多事情不是我們自己想要就能有的，生活中會有很多的麻煩事兒，影響到你的情緒，甚至讓你陷入一種比較消極的狀態之中，那麼當我們很消極的時候，怎麼樣去擺脫這種不好的情緒呢？
我覺得首先大家要學會一種很看開的態度，因為不管怎麼樣，總是會有這樣那樣的麻煩事來困擾你，如果大家沒遇到一件麻煩事就愁眉不展，甚至思想壓力很大的話，那麼以後是注定很難開心了，大家應該把一些事情看開一點，既然他是麻煩事兒，那就讓他麻煩，好了就不要讓他影響到太太多。
還有就是當我們遇到一非常難以調和的情緒的時候，可以去做一些其他的不相關的事情，來愉悅一下自己的神經，就比如說做一些自己喜歡的事情，打打遊戲，看看電影之類的，甚至去旅旅遊，總是會有一些方法讓你能夠擺脫那種不好的情緒，只要能讓自己快樂起來就好。
其實快樂是乙個人自己的事情，你快不快樂，最能夠感受到的是你自己，所以讓自己快樂起來就很重要，沒有必要為了其他的一些人或者事情委屈自己，讓自己變得不開心，變得難過，這又是何苦呢？畢竟傷害的都是你自己。
我知道，話雖然都是這樣講的，但是真正當我們身處其中的時候，無窮的壓力，無盡的週末會一點一點侵蝕掉你的快樂，但是我還是想對深陷泥沼的小夥伴們說一句加油，明天總會更好的。
2樓：王者哥哥呵呵
每個人都會面臨人生的低潮，此時消極情緒會盤踞在我們的大腦中，讓我們異常難受。如果得不到排解，還有可能發生嚴重的心理問題。
如何快速排解消極情緒呢？這5個心理學上的方法你可以嘗試一下。
（1）接受現實，尊重現實
首先你要認識到，消極情緒是人類心理的一部分，是客觀存在的，不可抗拒地。
就像天要下雨一樣，你絕對不會去抗拒這個想象。你只會去選擇了解它，接受它。同樣，對於負面情緒也一樣，你也只能去接受它，了解它。
當你能和它和平共處時，消極情緒將再也無法對你造成影響。
（2）獎勵努力而不是獎勵成功
我們陷入消極情緒的原因，大多數是因為受到了失敗的打擊。當我們的期望得不到滿足，我們自然會變得消極。而不正確的激勵措施則會加重消極情緒。
我們不應該因為成功給自己獎勵，否則失敗時我們會更加痛苦。乙個比較好的方法是對自己的努力進行獎項，只要努力了，就值得褒獎。
這樣，你的關注點會轉移到過程上來，失敗帶來的消極感就會大大降低
（3）幻想
閉上眼睛，幻想成功，幻想卓越，你真的會好受很多。因為人類大腦無法分辨想象和現實的區別。乙個合理的想象也可以給你帶來非常愉快的心理體驗。
這種方法，當你面臨極大消極時，可以快速的幫你走出負面情緒。
（4）停止解釋
不要在為產生消極的原因解釋，失敗了就是失敗了，再怎麼解釋也沒什麼用，只是自己騙自己。
如果你真的能騙過自己，那是最好不過的了，直接消除負面心理的源頭。但是，很多人根本沒辦法騙過自己，他們潛意識中仍然將錯誤歸結於自身。反而每解釋一次，內心就會又痛苦一次。
加深了自己的消極情緒。
（5）轉移
遠離產生負面情緒的源頭。人類自身擁有非常強大的心理調劑能力，只要不是有持續的刺激，一般都可以很快的恢復正常。
就怕你在心中不斷的重複回憶消極情緒的源頭，自己刺激自己。所以你需要轉移自己的注意力，出去玩，聽**，做自己感興趣的事情。
當你不再關注消極源頭時，你的大腦會以極快的速度忘記它。這樣，你就能很快的恢復心理健康了。
3樓：我是翟榮榮耶
主要還是要戰勝自己的內心！親，多想些開心的事，多出去看看，去旅遊一番也好，哪怕不遠處，乙個陌生的地方溜達一天，就好多了，我就是這樣的，希望小主能接納，沒事可以找我聊聊天，多個朋友也好。?
4樓：匿名使用者
我覺得應該就是轉移注意力吧，就是讓自己忙起來或者是放下，就是忙到思考不出情緒的那種。
5樓：
轉移自己的注意力，做一些自己喜歡的事，或是吃東西，看一些幽默的書籍，再或者是出門轉轉，總之，不要讓自己閒下來。
6樓：匿名使用者
用自己喜歡的事情來轉移注意力
7樓：西紅柿
上街轉轉，看看人家都在拼命地工作，你就沒臉消極了
8樓：長邈
與積極地人們在一起 有書香禪意之地 都可以
9樓：南金東箭
去找個女朋友吧。需要有事業型的女人。帶你走人生。
10樓：春暖花開卡達
心中默念一百次「這一切都會過去的」。
11樓：s泥博士
首先要走出讓你消極的環境
找一些你感興趣的事情
比如購物，旅遊，玩
12樓：
讓自己做出平時無法做出的事情，或者去綁緊跳，都是減壓的好辦法
13樓：戴澤雨
給他/她錢，想買啥就買啥
14樓：波波情感
改善情緒的3個方法，人不該活成一團情緒
怎樣才能將自己從消極的情緒中走出來？
15樓：續緣情感學堂
一、消極情緒
1.指在某種具體行為中，由外因或內因影響而產生的不利於你繼續完成工作或者正常的思考的情感，其與積極情緒相對。消極情緒包括:
憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。消極情緒的產生是因人因時因事而異的，產生的原因:對"應激源"產生的反應;在工作、學習或生活中遭受了挫折;受到了他人的挖苦或諷刺;莫名其妙的情緒低落等。
2.積極情緒與消極情緒是相對而言的，面對生活的壓力與歷練，若積極情緒戰勝了消極情緒即會促進人的進步，激發人性的優點使之為善;若消極情緒戰勝了積極情緒即會阻礙人的進步，激發人性的缺點使之為惡。
3.消極情緒的產生是因人因時因事而異的，產生的原因可能有：對「應激源」產生的反應；在工作、學習或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或諷刺；莫名其妙的情緒低落等。
二、具體地說消極情緒產生的原因有：
1，缺乏目標。如果生活目標不明確，不知道生存的價值與意義所在，幹什麼都缺乏動力，自然表現出消極情緒。這個世界上沒有貧窮的人，只有那些沒有沒有夢想的人。
如果人沒有了夢想，還會有什麼了？
2，害怕失敗。很多人都害怕失敗，包括曾經的自己，我以前是那麼害怕上台講話，遇到機會總是不敢上。人之所以害怕失敗，那是因為過去失敗的痛苦深深地印在了人的心裡，當人們再次遇到相同的處境時，便猥瑣不前，不敢面對而選擇逃避，卻不知最好的辦法便是硬著頭皮去做自己最害怕的事。
3，害怕被別人拒絕。由於之前被朋友和父母拒絕，我們遇到困難時害怕遭受到被恥笑和拒絕等可能的結果，因此不願意開口求助，從而阻礙了我們的前進。
4，埋怨與責怪。當我們失敗時，總是想出各種理由推卸自己的責任，埋怨這埋怨那，這種埋怨其實是因為內心的渴求與現實不一致造成的。
5，誇大或扭曲事實。很多時候，事情的結果並沒有我們想象的那麼糟糕，但我們卻自發性的而非理性的看待了一件事的後果。當你平靜下來仔細想一下後，才發現沒什麼大不了的。
6，對未來悲觀失望。就像下坡比上坡一樣，人類似乎天生的傾向於消極的一面。要積極樂觀很難，但悲觀消極卻容易得多。
三、調整消極情緒的方法
當今由於社會以及生活的種種壓力，如今情緒低落已經成為一種很普遍的問題。其實情緒與壓力是可能通過某種方式來控制的，適當的方法將能把問題的影響減至最低。下面微心理就來分享一些調整情緒低落的方法！
1、參加鍛鍊體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動專案有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳
2、走親訪友找知心的、明白事理的親友，向他傾吐心裡話。這樣可減輕心理壓力和痛苦。
3、反省人生當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎？生命太短促了，還有多少事情要做……豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。
4、奮發工作一旦潛心事業，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。
5、往事淡忘反思昨天，汲取教訓，更好地把握今天是必要的。但過後就要丟掉和忘卻。
6、樂觀幻想有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。
7、少有慾望有的人心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
8、改善營養豐富的維生素b有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。
怎樣能很快擺脫消極情緒？
16樓：匿名使用者
克服消極情緒方法一：先解決認識問題。人一生中不可能每個期望都達到，而每個期望都有可能達不到，這是客觀事實。
在我最「不如意」的時候我的好朋友曾用這樣的一句話開導我說：「人生不如意，十之**。」在那樣的時刻，我覺得這是在安慰我而已。
而在我過後冷靜的思考這個問題時，我覺得確實如此，人人都有不如意，事事都可能不如意。即使看到某個人總是春風得意，那也只是他的不如意沒有被我們看到而已，不要以為命運對自己不公平。
當我們在準備做一件事情的時候，要最高效的去行動，採取最穩妥的辦法；但心裡卻要先想到會遇到哪些困難，如何克服，並在心態上接受失敗的可能性。即使是平淡的生活中不去主動做什麼，也會有與「不如意」不期而遇的時候，我們也要有心理準備。如此，當我們已經為「不得意」做好準備的時候，「不得意」便不會使我們的理智因措手不及而顯得無能為力，不會讓我們的情緒因一時失控而壞了行動。
克服消極情緒方法二：書信。這個方法是獲得心理支援、抵制消極情緒的方法中，最好的乙個。
相比通話而言，通訊除了稍顯慢一些這唯一的缺點之外，有很多優勢。書信的語言是經過思考、過濾、濃縮過的，語言更正確且更有價值，讀的人有效率而且更能被感動；書信的語言可以很容易的儲存，過後再拿出來看能起到加強印象，加深感動的效果。好的書信，好的演講，這些都是經過有深度的思考而得的，所以它們有時成為傳世的佳作，甚至能進教科書；但我們很少聽說某次聊天談心的錄音或文字紀錄被拿來做范文講解吧。
書信的這些特點使得他在教育人方面有突出的優勢。父母是自己最好的朋友，所以與父母的通訊為最佳。現在有一本書叫做《培養男子漢》，就是以威廉·曼斯菲爾德伯爵為培養兒子做個男子漢而寫的99封信為內容的一本勵志家書。
在他的教育下，他的兒子一直是同齡人中的佼佼者，夥伴們羨慕的物件。我們並不需要買這本書來看，因為那畢竟是別人的父親，而且你總不能給他寫信吧？我們只要與我們的父母通訊，從中獲得的力量遠遠超過這本書能給我們的；我們的父母如果有意識的這麼做，對培養孩子智商、教育孩子成才也會起到事半功倍的作用。
想想當孩子讀著父母那充滿溫馨快樂和積極樂觀的話語時，孩子將會受到多麼大的感動？他會不積極的面對生活嗎？
以上這些是從意識上鍛鍊心志克服消極情緒的方法，相當於提高免疫力的中醫**；下面的方法將用來解決已經出現的問題，相當於針對病毒的西醫**。
克服消極情緒方法三：當你不得意的時候，泰而處之，正所謂「得也淡然，失也泰然。」首先您還是要開導自己：
「不得意嘛！難免的！不該放在心上」，也就是把您剛剛積累的認識拿出來。
然後您想想對「不得意」能做什麼有用的回應，是為此悲傷、頹廢或憤怒？還是想想改變不得意現狀的辦法？同時讓自己的狀態好一點，別影響後面的工作、學習和生活，別給別人添麻煩？
或者暫時將注意力轉向別處，該與那些朋友聯絡一下了，是否該給母校的老師寫封信了等等。在您這麼想的時候你就已經和聰明人的想法同步了；您的積極的思考方式，已經注定了您做出正確的決定；正確的決定注定你將越來越成功。
這不難做到，所以保您有效。不過這裡有兩點需要注意。一是過分盲目的樂觀是不好的，那會是一事無成的，具體原因在此沒必要多分析，總歸是要記得在已經脫離消極情緒的危險時，要分析一些客觀困難，自身弱點。
客觀的思考不但讓你避免錯誤，也讓你更好的理解到，不得意是難免的，沒必要消極反應的。二是有些時候人們故意給自己找可以消極的藉口，比如「今天心情不好，不學習，去打球散散心吧」，這其實是禁不住打球的**，這個問題的解決後面會講到。
克服消極情緒方法四：假如您已經產生了消極情緒，您正在消極中，我們該如何擺脫消極情緒。這時我們不必去打球，只需用乙個很簡單的方法：
做出積極的表情。經證明，表情是可以改變人的情緒。通常我們只知道表情是我們內心的反映，而實際上由於類似於條件反射的道理，我們的表情也會引導心理去配合表情。
想想當你難過得馬上就要掉眼淚，但是又不想被人看到你掉眼淚的時候你怎麼做？你會瞪大眼睛，皺緊眉，這樣「又回去了」。這是因為你所做的嚴肅的表情，是心理配合你表情，從而減少了難過。
並且這也是有科學依據的，據卡耐基說一位美國心理學家研究的結果證明行動是可以引導思維的。有了這個方法，當你產生消極情緒的時候，您馬上做出乙個積極的表情，以改變消極的情緒。比如你燦爛地舒展一笑，一定會讓你的心窗瞬間開啟，看到窗外盡是美麗的景色，原本不美的也會變美。
您甚至不需要發自內心才笑出來，哪怕僅僅是肌肉的機械的做這個運動，你的心情都會變好。並且您笑得越逼真，越舒展，效果越好，所以您平時練習好吧。再比如當您感到害怕時，做出乙個電影裡看到的那種英雄的無畏的表情，你的心情便真的會變得鎮定。
這就是表情的作用.
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食物 要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對比賽後的，平時訓練完後也同等重要。經常從事長時間，高強度訓練的運動員應該每天不斷地補充所消耗的肝醣，水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應該盡可能快地在訓練後30分鐘內補充上以便迅速恢復體力。是不是聽起來不現實？在你舉手相互祝賀的時候，就可以順便拿起一瓶果汁或運...
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拿個空杯子，把一杯開水倒進這個空杯子裡，邊倒邊吹。然後再倒回去，來回捯飭一會溫度就下來了。其它涼水的方法 1 熱水杯放進加了鹽的大碗或者盆子裡會涼的更快。原理說是鹽的吸熱能力比清水強。2 將這杯開水放在涼水盆中，估計三分鐘不到一杯開水的溫度會迅速降下來 3 提高自己 可以喝下去的溫度 值。4 倒掉盡...