有些人的內臟上的脂肪超標了，要怎麼去減掉它

1樓：四顧無人燈下黑

內臟上面都有一層脂肪起到保護內臟的作用，在面臨外界的撞擊時是防止內臟破裂的重要因素。但是有一些人發現自己**的時候肚子總是瘦不下去，腰圍還是很高，但是皮下的脂肪已經沒有很多了，原因就是內臟的脂肪過多，我們可以加快人體的新陳代謝，控制飲食的種類，多進行有氧運動來進行減脂。

肚子凸起，這是判斷內臟肥胖者最簡單的方法。根據臨床經驗，超過百分之九十的肚子凸起的人都是內臟肥胖者。有專家指出：

當出現男性腰圍大於九十釐公尺，女性腰圍大於八十五釐公尺的情況的時候，被稱為典型的「內臟脂肪型」肥胖。

91%的人說到燃脂的時候，只會關注皮下脂肪，而忽略了內臟脂肪！當內臟脂肪囤積，導致體內細胞必須內部膨脹來儲存過多熱量，加之這些熱量不能及時消耗時，也會導致女性肥胖，並影響血液的黏稠度，身體的各種不適就會「登門拜訪」。

內臟脂肪的增多是有一定的誘因的，首先是血液裡的脂肪增多，然後日積月累的情況下引起的內臟脂肪蓄積。所以**的話從根上**，減少血液裡的脂肪含量。建議低鹽低脂，低熱量飲食，加強運動，以有氧運動為主。

一般運動時間超過20分鐘才可以動員體內脂肪，達到減脂的目的。

運動要做的是力量訓練加有氧，跑步屬於有氧，最好不要光靠跑步來**。你看到有些人跑步瘦了，但不代表你可以，要因人而異。但是如果你用力量訓練加有氧必定有效，因為力量訓練可以提高人體新陳代謝的水準，在消耗能量上面起到重要的作用。

2樓：匿名使用者

多做運動吧，多鍛鍊一些，多走動一下，不要長時間坐在電腦桌前，應該就是這樣，具體的我也不是非常清楚。

3樓：匿名使用者

你可以這樣去理解，當你感覺你內臟上的脂肪超標的時候，你身體外部的肌肉一定肥胖程度也很高，想要減掉肥肉就去做健身運動啊。

4樓：松鼠小站

內臟上的脂肪超標，那麼也要從全身性減脂的訓練開始做起。這個時候不用著重訓練某一部位的肌肉，要注重全身脂肪消耗的效率。

5樓：給你宇宙

我感覺如果是內臟上的脂肪超標了的話，平時要多吃蔬菜，還有水果少吃大魚大肉，調整自己的飲食。

6樓：匿名使用者

首先就要找到病根，看是什麼造成的脂肪的超標，然後對症下藥，保持乙個良好的心態，少吃肉食，多吃水果和蔬菜。

7樓：寇九分兒

我們可以多吃一些減少油脂的食物，多運動，勤喝水，保持適當的鍛鍊，只有這樣才能減掉內臟上的脂肪。

8樓：匿名使用者

身體上的脂肪如果超標想減也是挺容易的，但是內臟上的脂肪想減就不容易，多健身，注意飲食。

9樓：

像脂肪肝這一類的病，不能通過健身減掉它，首先要注意控制飲食，此外還要依靠一些藥物來**。

10樓：度我呀

控制飲食，堅持鍛鍊。想要**，不可能是那麼簡單的，所以需要長期堅持自己的**計畫。

11樓：kou桑

內臟脂肪超標應該是營養過剩導致的脂肪堆積，可以通過飲食減掉它，平時盡量多吃蔬菜水果，少吃大魚大肉等。

12樓：2分鐘瑜伽

在肥胖當道的今天，你是哪種胖？皮下脂肪多通過飲食控制加運動就可以解決了，那如果是內臟脂肪型別的肥胖，可就沒那麼簡單了，今天我就為大家選了幾個專門消耗內臟脂肪的動作。