1樓：匿名使用者
1． 注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹、臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。
此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2． 加大走路的步幅
將走路作為一種**的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。
3． 後腳跟先著地
後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳步，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腳的曲線就會變得緊實勻稱。
4． 甩包煉手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可以打傷周圍的路人。
5． 等車時的運動
等車、等訊號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將注意力集中在腹部，全力收緊，感覺彷彿肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。
如此反覆這些簡單的練習，只要有時間就做吧！
6． 坐在公共汽車上
車上有座位時，你可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐著的時候還能鍛鍊腹肌，雙腿併攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久
2樓：簡單談生活
跑步時腳後跟先著地還是腳掌先著地？健身教練教你正確的落地方式
3樓：農沙万俟秋巧
這得看你是百米還是萬米吧！短跑講的是速度和爆發力，前腳掌蹬地，腳跟不著地的。慢跑或長跑就得腳跟著地的，有緩衝的。o
4樓：慈雅韻
後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳步，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腳的曲線就會變得緊實勻稱。
5樓：星馬好豪
據說是同時著地,這樣可以使力平均分攤在腳上,減少對腳跟的壓力.
6樓：匿名使用者
回去試試走路腳掌先著低的感覺 象人走路嗎?
正確的走悄悄路的姿勢差不多就是這樣了
詳細正確的走路姿勢，腳跟先著地還是腳掌先著地？
7樓：時尚才子
腳後跟先著地感覺不完全正確 這樣走路費鞋後跟 很費的
8樓：q179244瞊脁
後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳步，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腳的曲線就會變得緊實勻稱。
9樓：匿名使用者
正確的走路姿勢應該是先腳掌著地再腳後跟著地。
10樓：木之天空
正常走路，腳跟先著地。腳尖先著地只有在跳舞（狐步舞和華爾茲等）的時候。
11樓：匿名使用者
正確的走路姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向後突，步行著力點側重在跖趾關節內側
12樓：雙身錯影
做任務而已 華麗的無視掉我吧
13樓：冰糖豆沙
不要可以的用腳跟 但是也不要用腳掌 最好能很過度的走
14樓：七★※瓢蟲
腳跟先著地，然後是腳掌
普通走路應該先前腳掌著地還是後腳跟？
15樓：手繪星球
當然,行走時腳跟先著地,如果是腳掌先著地的話,建議你去醫院做一些相關的檢查,腳尖先著地的話,有可能是馬蹄足畸形,也有可能是腦血栓性腦梗死所致肢體偏癱,你說你自己和別人走路方式不同,那麼建議你多觀察,儘早到醫院就診。
正確的姿勢，應該是後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳步，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腳的曲線就會變得緊實勻稱。正確地走，上體伸直，身體的任何部位都不過於用力，心情舒暢，步伐輕鬆，颯爽英姿。
說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納為五個要點。重要的是五個方面的動作要協調成一個動作。
五個動作作為一個整體，形成走這個動作。最基本的是腰要伸展，腰若彎，就不能恰當地支撐體重，上體也不能直立。其他五個要點是由此派生出來的。
16樓：
首先。【在自然條件下人類的行走也是腳掌著力的。】我自己是親身研究過的，為此我特意光腳走了兩個月的路。
緣起是我聽說古代練輕功的人腳後跟是不著地的，由此我對人類走路的方式產生了興趣。為什麼要光腳？因為人從媽媽肚子裡出來的時候腳上是沒有鞋子的。
小孩子走路的方式和大人不同，那才是天性。我光腳走路僅僅一天，就覺得腳後跟生疼，我幾乎不能跑動，一跑就疼得要死，為什麼呢？因為我穿慣了運動鞋，運動鞋普遍在腳後跟的地方有很厚的墊，這個東西直接導致人腳後跟著力的習慣。
而當你光著腳的時候，你就會發現先用腳後跟著地那就是拿骨頭敲水泥板。當你光著腳在路上跑步，疼痛會激發你的天性，你不再用腳後跟的骨頭在地上打鼓點，慢慢的，你開始學會腳掌著力，五指抓地。在一週之後（因為水泡和疼，休息了幾天）我就能踮著腳很慢跑步了。
後來我發現穿布鞋和光腳走路沒太大區別。於是我覺得在這個滿是玻璃渣的世界裡穿布鞋繼續研究。穿布鞋最大的體會就是，你要想走得快，或者跑。
你就得像動物一樣，放低重心，彎曲膝蓋，踮著腳走。而且經過一段時間之後我發覺我整個身體的感覺，重心都產生了微妙的變化。我發現【人穿厚底鞋走路的時候重心是在前腳腳跟，然後靠慣性拖著後腳走。
而光腳或穿薄底鞋走路時重心是在後腳的腳掌，把前腳推出去。】
17樓：田又鑲
每個人的走路姿勢都不太相同，有的是腳跟先著地，有的是腳尖先著地，走路姿勢很重要，如果錯誤的走路姿勢會對人體造成傷害。那麼，正確的走路姿勢腳跟還是腳尖著地呢?
一般來說，走路的姿勢可以分為幾個步驟，首先是上體要伸直，下巴前伸，肩膀需要儘量舒展。這樣會讓大家覺得用到了腰部的力量。其次，膝蓋應該要伸直，才能更加的舒展，膝蓋伸直，步伐才能變大，可以儘量受力。
然後，在邁出腳的時候，要讓腳跟先著地，再慢慢的把自己身體的重心移到前腳掌的位置，最後踩實在地面上。在邁步的過程中，腳要正著向前伸展，不然就會出現外八字或者內八字，後腿要儘量伸直。
正確的走路姿勢應該是腳跟先著地，這樣才能保證人體重心的平衡，並且鍛鍊到腿部力量，不會因為錯誤姿勢導致身體傷害。
18樓：
跑姿分析：跑步如何落地。教你腳跟著地，前腳掌和全腳掌著地 上
19樓：東沐霖
普通走路我覺得應該是後跟先著地，因為後腳跟先著地的時候，走起路來會比較穩，不容易摔倒，所以我覺得應該是後腳跟先著地。
20樓：啤啤寶寶愛你呦
其實看到這個問題，以後自己下意識的反應了一下，應該還是前腳掌著地會更加舒服一些，這樣人也會比較溫的，因為侯小哥著急的話容易產生一個蹲立，因為人的身體是重量狠的，所以這樣是非常不舒服的。
21樓：匿名使用者
普通行走應該是前腳掌先著地。前腳掌著地有彈力，可以緩解走路時產生的震動，維持身體自然平衡。
22樓：人生路上見微知著
一般走路人們常後腳跟著地，其實可以嘗試前腳掌著地。前腳掌的肌肉彈性更好，走路更輕，且不傷骨骼，不會出現走路多腳後跟疼的情況。
23樓：匿名使用者
個人覺得普通走路應該是前腳掌先著地，因為絕大部分人走路都這樣，而且相對來說這樣的話對人體的負重對膝蓋的傷害是最小的。
24樓：槐樹的戀愛
正常的走路應該是後腳跟先著地的的，因為你走路的時候是朝前走的，有一個傾斜的角度，所以後腳跟先著地。
25樓：匿名使用者
普通走路應該是後腳跟先著地因為前腳跟先著地有錢重後輕的傾向，所以應該是後腳跟先著地，這樣的話比較合適一些可以讓走路的時候更加舒適一點。
26樓：你若不離不棄
你不會普通的走路肯定是前腳掌著地，這樣會走起來比較舒服啊，你後腳跟著地同時著地，都是會走久了會腳很疼的，如果你全家掌著地的話，可能走路走很遠就不會覺得腳疼。
27樓：啊杜飛翔
個人覺得我們普通走路的話，肯定是前腳掌著地的哦，你要是後腳跟著地，那就說明你這個人的協調是有問題的，最好是要去檢檢視一下，因為從我們常人的話，每個人都是前腳掌著地的
28樓：只羨溫言
後腳跟先著地，後腳跟過度到腳掌這樣可以減少跑步時對踝關節的壓力，避免受傷。
29樓：鉁樺垵鏌掆櫅
普通走路時應該是後腳跟先著地，因為在正常向前走的過程當中，腿向前邁久後邊兒離地面的距離比較近，所以說他先著地腳尖兒後照著地
30樓：道道的小幸福
一般應該都是後腳跟先著地，如果前腳掌先著地就成了踮腳走路了，這樣走路鞋子會發出擦擦的聲音，並不是好習慣。
31樓：哎喲陌陌
普通人走路應該是先後腳跟著地，行走時，人的重心不在跨出的那隻腳，重心在後面那隻腳，所以，跨出的那隻腳整個腳面，腳後跟離地面比前腳掌近，所以，後腳跟先著地。
跑步的時候腳跟先著地還是腳掌先著地是正確的？
32樓：匿名使用者
很多人剛開始跑步的時候，往往是腳後跟先著地，而一些經過專業訓練的人，常常是腳尖先著地。其實，腳尖先著地，比較適合的是短跑的運動方式。並且，這種方式對膝蓋的傷害要比腳跟著地要低，因為足弓的彈性可以減少我們腳著地時候的衝擊。
但是，這種落地方式對小腿肌肉群、腳踝、足弓等部位要求比較高，需要做專門的訓練。
如果是長期用這種方式跑步的人，下肢的力量一般要比較好，否則容易受傷。而後腳跟著地是很多初學者普遍下意識的做法，但對於身體的傷害是稍大一些的。除此之外，還有一種全腳掌的跑法，這種跑法比較常見於長跑或者馬拉松。
由此可見，腳尖和腳跟哪個先著地，雖然的確是有區別的，但是對於普通人來說區別並不會很大。一般人跑步只要順其自然就好，不需要可以去改變。如果是一些比賽型別的跑步，也許教練會教你怎麼做，那就需要另當別論了。
畢竟我們跑步跑了這麼久，如果沒有受傷，就不能說這種方式是錯誤的。如果太過刻意去改變自己的跑步方式，受傷的機率會更大。所以，不需要糾結腳尖還是腳跟先著地。
此外，除了跑步的姿勢外，想要達到最健康的跑步方式還有其他需要注意的地方。例如跑步前一定要做一些熱身活動，先讓關節活動起來，那麼跑步就更能事半功倍了，有需要的話也可以佩戴一些護具。跑步的時候，也要注意速度和時間的控制，最重要量力而為，不要一味地追求速度，而造成身體的負擔，反而得不償失。
此外，平時也要注意其他身體部位的鍛鍊，把自己的肌肉能量提上來，也能大大減低受傷的風險。總之，關於跑步，沒有十全十美的落地技術，每一種技術都有自己的優缺點，沒有絕對意義上最好的技術。並且，適合自己的，才是最好的。
33樓：簡單談生活
跑步時腳後跟先著地還是腳掌先著地？健身教練教你正確的落地方式
34樓：空氣巴巴
根據相關資料來表明，慢跑者中多以足中和腳跟著地，而快跑競技者的著地點都要比慢跑者的靠前。
過去，我們普遍認為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地，確實以足中著地的跑步方式對於初級跑步者來說是個不錯的方法。這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，同時為下一個邁步做好準備。但其實跑步就是為了舒心，對我們這種業餘的跑步愛好者，這些都可以不管，怎麼舒服怎麼跑就是了。
走路時，是腳跟先著地！還是腳尖先著地
一般四足動物i走路腳尖先著地，人類史腳跟先著地，你可以試試走路腳尖先著地，能把你彆扭死 當然是腳跟先著地啊！蜂蜜 蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積...
跑步的時候腳跟先著地還是腳掌先著地是正確的
很多人剛開始跑步的時候，往往是腳後跟先著地，而一些經過專業訓練的人，常常是腳尖先著地。其實，腳尖先著地，比較適合的是短跑的運動方式。並且，這種方式對膝蓋的傷害要比腳跟著地要低，因為足弓的彈性可以減少我們腳著地時候的衝擊。但是，這種落地方式對小腿肌肉群 腳踝 足弓等部位要求比較高，需要做專門的訓練。如...
走路多了後腳跟就疼，這樣的情況是怎麼回事？
你好，走路以後表現為後腳跟疼痛，和負重以及疲勞相關。隨著年齡的增長，會出現骨質增生 骨質退行性的改變，有跟骨骨刺的形成，典型的症狀是區域性疼痛，活動之後也會導致症狀的加重，中老年病人發生的比較多，x線片可以明確診斷。輕度的可以選擇保守 方法，應用尼美舒利分散片以及硫酸氨基葡萄糖，同時可以進行足浴 理...