1樓：忠實的sr人
建議買點完美bai公司的du肽藻粉，營養全面，直接吸
zhi收，關dao鍵是效果好，特別對於內臨近考試容的高中生來說，體力和腦力疲勞的恢復有著顯著的效果。試試吧，我的孩子也在吃，效果不錯的。噢對了，關鍵它是有國際認證的大品牌，放心！
一週家庭菜譜（營養配餐）
2樓：我不困
週一：早餐：小公尺稀飯、花卷、酸菜春筍炒雞絲午餐：西紅柿豌豆雞蛋湯、素炒油菜、
肉末豆腐、香菇燜雞翅、公尺飯
晚餐：大公尺稀飯、饅頭、
青椒炒茄子、蒜薹肉絲
週二早餐：牛奶、肉鬆麵包、蘋果
午餐：紫菜蝦皮湯、涼拌豌豆苗、
剁椒炒雞蛋、黃豆燒排骨、公尺飯
晚餐：麵湯、豆角土豆肉絲燜面
週三：早餐：豆漿、香菇青菜包子、茶葉蛋
午餐：冬瓜干貝湯、素炒捲心菜、
花菜炒肉片、紅燒鯧魚、公尺飯
晚餐：黑公尺稀飯、芝麻發麵餅、
熗炒西葫蘆、炒合菜（豆芽、韭菜、胡蘿蔔、豆干、肉絲）周四：早餐：銀耳蓮子羹、小蔥雞蛋餅、
黃瓜拌腐竹
午餐：海帶豆腐味增湯、蒜蓉菠菜
尖椒炒鴨肝、椒鹽河蝦、公尺飯
晚餐：炸醬麵（ 青菜、豆芽、香菇、瘦肉）
周五早餐：紅豆稀飯、玉公尺提子幹發糕
洋蔥豆干炒肉絲
午餐：絲瓜蘑菇湯、酸辣白菜
彩椒炒魷魚、蔥爆羊肉、饅頭
晚餐：西紅柿雞蛋疙瘩湯、肉龍
蝦皮蘿蔔絲
週六早餐：豆腐腦、油條、木耳拌萵筍
午餐：青菜菌菇湯、三蔬蛋炒飯（豌豆、玉公尺、胡蘿蔔、雞蛋、火腿）晚餐：原湯、茴香鮮肉餃子、涼拌白菜絲
週日早餐：雞蛋醪糟、豆沙包、涼拌石花菜
午餐：南瓜湯、蠔油生菜、培根荷蘭豆
清蒸多寶魚、公尺飯
晚餐：紅燒牛肉麵
平日加餐時在吃些水果、酸奶、營養就很均衡了
3樓：不是小潑婦
早上肯定是吃稀飯啦！
中午可以吃公尺飯，到了晚上最好還是吃稀飯，
這樣對身體很好的！
4樓：匿名使用者
別人給你推薦具體的食譜，那是授之以魚。但是
授之以魚不如授之以漁，我給你推薦營養配餐軟體吧。建議使用卓越食譜管理，這款營養配餐軟體自2023年推出，現在發展很多年了，經過了超過十萬使用者的驗證，使用者口碑很好！特別是卓越食譜管理網路版，使用雲伺服器，無需專門購買伺服器，無需後台維護。
配餐系統無需安裝，使用者無需隨身攜帶加密鎖。系統使用網頁技術，通過瀏覽器即可進行配餐，會上網的人就可以學會操作。支援移動辦公，可在pc、平板電腦上進行配餐，在公司、在家、出差在外只要能上網就可以工作。
對於企業有多個下屬機構需要配餐、異地多使用者配餐、不方便攜帶加密鎖、企業領導需要了解配餐業務、企業內有多個使用者需要共享配餐資料等不同場景，網路版均能更好地滿足需要。既滿足有多個網點的公司、集團企業的配餐需要，也可營養師個人使用。
求營養配餐的計算步驟。例如乙個20歲的大學生一天的食譜
5樓：程汀蘭買卯
1、查中國膳食調查表20歲的人需要的能量是多少，大概是2400，男女不一樣
2、各求早餐（30%），午餐（40%），晚餐（30%）需要多少能量，3、求碳水化合物（60%），蛋白質（15%），脂肪（25%）所需要的量是多少
4、配餐主要包括主食和副食，主食主要計算碳水化合物的質量，副食主要計算蛋白質的質量
5、根據營養成分表，自選食物，對其計算
由於不知道你要的具體資料只能寫到這裡
求營養配餐的計算步驟。例如乙個20歲的大學生一天的食譜
6樓：旗五阿哥
1、查中國膳食調查表20歲的人需要的能量是多少，大概是2400，男女不一樣。
2、各求早餐（30%），午餐（40%），晚餐（30%）需要多少能量。
3、求碳水化合物（60%），蛋白質（15%），脂肪（25%）所需要的量是多少。
4、配餐主要包括主食和副食，主食主要計算碳水化合物的質量，副食主要計算蛋白質的質量。
5、根據營養成分表，自選食物，對其計算。
營養配餐是一種科學健康的飲食方式，它以科學的營養理論為指導，建議對主食類、蛋白類、蔬果類、油脂類等均衡攝入；配合豐富多樣的食材，以達到平衡營養、保持健康的效果。
經典食譜有老鴨（鴨血）粉絲湯，黑椒牛肉香酥餅，滷蛋，紅燒獅子頭等。日常科學營養配餐通常遵循原則：葷素的搭配，種屬的搭配，食量可以參考中國居民膳食指南。
營養配餐，就是按人們身體的需要，根據食物中各種營養物質的含量，設計一天、一週或乙個月的食譜，使人體攝入的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等幾大營養素比例合理，即達到均衡膳食。簡單講，就是要求膳食結構多種多樣，谷、肉、果、菜無所不備，做到平衡膳食，合理營養。
營養配餐在國外非常普遍，但在國內卻尚未引起人們重視。
營養配餐，就是按人們身體的需要，根據食品中各種營養物質的含量，設計一天、一週或乙個月的食譜，使人體攝入的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等幾大營養素比例合理，即達到均衡膳食。簡單講，就是要求膳食結構多種多樣，谷、肉、果、菜無所不備。
熱能是生命活動的熱源，缺少熱能，人體中血糖下降，就會感覺疲乏無力，進而影響工作、學習的效率，但熱能貯存過多，會使人體發胖，也會引起多種疾病。
蛋白質是人體最需要的營養物質之一，人體的一切器官、細胞都是由蛋白質所構成，人體蛋白質平均每80天就要更新一半。因此，攝入蛋白質不僅是兒童、青少年身體成長的需要，也是成年人的需要。
均衡膳食首先要滿足人體對熱量的需要，三大產熱營養素在總熱量中的百分比應當是：蛋白質10%～15%，脂肪20%～30%，碳水化合物55%～65%。
均衡膳食還包括各種維生素和礦物質的攝取量。只有營養結構合理，身體才能健康。要進行營養配餐，首先要了解各種食物的營養成分及其含量，然後根據人體對熱能、蛋白質、礦物質、維生素的需要，選擇搭配食物，進行合理烹調。
其次，每天三餐總食量的分配，按3：4：3的比例較為合理，即早餐佔30%，午餐佔40%，晚餐佔30%。
營養配餐食譜
7樓：匿名使用者
只需給自己配備一套抄營養配餐軟體就可襲以實現以上的要求了。給你推薦幾個吧，希望可以幫到你哦！
營養士（自動配餐功能強，但**高）
王氏營養軟體（功能一般，以手功配餐為主，價錢實在）卓越食譜管理軟體（人功配餐及自動配餐相結合，**算是中等）我家營養師（免費，官方不提供相關客服）
8樓：手機使用者
這涉及到營養學知識了，在這裡不一定問得到，一是沒有大師 二是大師要收費！
9樓：庫玉芬曾詞
不明白為什麼0-3
3-67-12歲要**?那正是長身體的**階段**會影響他的健康版的
年齡在16歲以下嚴格的
營養配餐師的工作要求,考取營養配餐師需要什麼條件
功能 工作 內容 技能要求 相關知識 一 營養 配餐準備 一 調查 1.能夠了解就餐物件的基本情況 2.能夠了解烹飪原料的時價及庫存 1.不同地域的飲食習俗 2.不同民族的飲食習俗 3.庫存報表和 單 二 核算成本 能夠核算營養餐的成本 1.一般菜點的成本核算方法 在淨料基礎上 2.套菜選單知識,包...
高中生煩惱,高中生的煩惱
這是你天生的性格哦，不好改，其實也沒壞處 別考慮你生活委員的事兒 不是高中嘛 好好學習，沒事兒討論問的時候多找男生，這樣也許就好點了 哈哈 我也高二啊 不過我覺得吧 在男生心裡吧 那種平時很平靜的女孩很招人喜歡 會有很多男生去找他們說話 張揚的女孩我們只是和她鬧鬧 不會很欣賞她們的別人找你 你就很大...
高中生的書籍，高中生的書籍
建議你讀讀 經典常談 無窮紅顏煙塵裡 第一本朱自清的，增加你對國學知識的積累，好的文章必須有身後的積澱。第二本是一本非常好的散文集，皆出自名家之手，增加你對文筆 語言應用的技巧，學習是最重要的。你應該是個高中生吧，作為乙個過來人，我忠告你，人人都知道的名著其實是最應該讀的，文章源自於積澱，沒有積澱的...