1樓：星空下
首先不建議你相信和服用任何**藥，有些人吃了不但不瘦反而會有***。胖不胖跟自身體質有關，有
的人吃一點都胖，有些人吃很多也不胖，這是先天決定的。那我們可以通過運動這種健康也是最有效的辦
法來**，還能增強抵抗力。
type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力不佳型往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛
煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳
等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力
，還要多攝取維生素類。
type2：看起來瘦弱，但卻有很多脂肪型肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適
合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃
脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。
type3：體重在標準體重範圍內，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準型只要肌肉和關
節沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不是經常運動，就不
能突然的劇烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。飲食上只需注意營養
均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。
type4：身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱型日常生活中，爬幾
級樓梯就會「氣喘如牛」。這類人應該多做有氧運動和多游泳，可以消耗脂肪。常做靜態的伸展運動，以
強化肌肉骨骼。還要提醒你的是由於肥胖者都有高血壓傾向，請在運動前先量血壓，並注意動作的正確性
，但不要做過度激烈的運動，身體狀況不好就要停止運動，不可操之過急。
飲食上絕不能過度節食。一天可吃2000-3000千卡熱量的食物，以保證營養均衡。不能急劇減少糖分
，以免血糖下降，增加空腹感。總之，不論採用什麼方式和手段進行鍛鍊都要遵守，「因人而異」和循序
漸進原則。凡事都是欲速則不達，只要持之以恆，健美的身材就會慢慢向你靠攏。
洛神花茶價格洛神花多少錢一斤,洛神花多少錢一斤洛神花茶的營養價值
應該是不貴吧，一直喝的是蝴蝶花舍的洛神花，十幾塊錢兩瓶，還包郵還有禮物送，品質還可以。商家又不是雷鋒，他總得賺錢吧。美容養顏調理內分泌吧應該是，我喝洛神花喜歡他紅紅顏色和酸酸的味道，營養價值沒深入了解過，至於多錢一斤，我買的是19.8兩瓶，叫蝴蝶花舍洛神花的，淨含量不記得了，不少 洛神花多少錢一斤 ...
花甲是多少歲，花甲指多少歲？
花甲，指60歲。花甲一詞出自中國古代曆法，以六十年為一迴圈，一迴圈稱為一甲子，又因干支名號繁多且相互交錯，又稱花甲。花甲指多少歲？2 3歲 孩提。童年 總角，垂髫。8歲 男 齡年。10歲以下 黃口。10歲 女 髻年。12歲 女 金釵之年。13 14歲 女 豆蔻年華。13 15歲 舞勺之年。15歲 女...
茶壽是多少歲,適婚是多少歲
在古書中 荈 蔎 檟 茗 荼 都是茶的別名。765年，陸羽 茶經 的問世改 荼 為 茶 把 茶 字從上到下拆解，艹 與廿相表，代表二十 人 與八相像，代表八 木 字分解成 十 八 數字相加 二十加八 於108，因此通常所說的茶壽是108歲。適婚是多少歲?國家的法定結婚年齡是女不得早於二十周歲.男不得...