我六月一號的時候滑旱冰被人撞倒了,當天沒有事,後來第二天中午

2021-04-15 23:39:21 字數 4212 閱讀 7152

1樓:四四七九

那你要看看你坐著的時候 疼不疼 其實腰間盤突出是很容造成的

2樓:kiss羊

剛被摔倒不會疼,第二天才感到疼痛難忍;這就像長跑一樣,跑完多數人只感

版到累,一腳權

醒來才發現腿痠的抬不起來。如果只是疼,不影響日常工作學習,自己可以貼張止疼膏,若嚴重的話,還是建議去醫院檢查的,這樣才能徹底地不會胡思亂想

3樓:匿名使用者

不要病急亂投醫,去醫院檢查一下最好,你也沒說你被撞那裡了,直說腰部以下到大腿那裡就有些疼,這個是沒辦法判斷的

有沒有使腿變直的訓練方法?

4樓:賽普力量

隨著審美標準的改變,對於女性來說,沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀,一雙緊緻、細直的大腿,你就是女神了。

練臀腿的動作五花八門,而你只需要掌握這幾個基礎動作,長期堅持練習,輕鬆收穫翹腿細腿。

每個動作4-5組,每組12-15次,組間休息30-60秒。建議在保證動作標準的前提下,增加一些負重,效果更佳!來試試吧!

動作一、深蹲

注意事項:兩腳距離與肩寬,腳掌自然向前。吸氣臀部向後移,同時膝蓋彎曲慢慢往下蹲,蹲至大腿約與地面平行。

注意膝蓋不要超過腳尖,膝蓋沿著腳尖的方向。呼氣臀腿發力起身還原。注意膝蓋不要內扣,也不要外八。

動作二、弓步蹲

注意事項:兩腳前後站立,距離約為肩寬的2倍。腳尖先前,前腳掌踏實地面,後腳尖點地。

吸氣的時候,膝蓋彎曲慢慢下蹲,蹲至前側大腿與地面平行。注意後側膝蓋不要著地,身體不要過度前傾。兩腿協調發力,前側腿發力約80%,後側腿約20%

動作三、硬拉

注意事項:兩腳平行站立,距離與肩同寬。兩手握住啞鈴,放在大腿兩側。吸氣臀部後移,膝蓋微微彎曲,將啞鈴沿著大腿前側慢慢下放至膝蓋下方,呼氣發力,起身還原。

動作四、深蹲跳

注意事項:該動作根據深蹲變化而來,掌握了深蹲要領,此動作就很簡單。發力的時候除了臀腿,還有小腿的爆發力,以及手臂擺動的力量。

動作五、側臥抬腿

注意事項:側臥在墊子上,上側腿伸直,下側腿屈膝。從側面看,整個身體應該在乙個平面上。呼氣的時候,大腿上抬,抬至自己的最大限度,吸氣慢慢下放。注意整個過程身體要保持穩定。

動作六、腿後踢

注意事項:如圖支撐在地面上,注意手掌在肩膀正下放,腳尖點地。保持呼吸均勻,膝蓋往手肘方向靠近,然後伸直往後踢。

動作七、交替弓步蹲

注意事項:該動作是單側弓步蹲的變形,要點和弓步蹲一致。該動作的好處在於,交換蹲利於緩解一側臀腿的緊張感。同時能在有限的時間內給予臀腿充分的刺激。

這就是鍛鍊臀腿的基礎動作,想要翹臀細腿,掌握這幾個動作就夠了!建議每週練習2-3次,掌握了動作要點之後,要慢慢施加重量,效果更佳。

5樓:匿名使用者

使腿變直的方法:

(1)直立,兩腳併攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動,做 20~30次。

(2)彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動,做20 ~30次。

(3)兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內相靠停 耗練習,每次停耗10秒鐘,做5~10次。

(4)兩腳平行站立。先以腳跟為軸,做腳尖外展和內旋 運動;再以腳尖為軸,做腳跟外展和內旋運動,各做20~30次。

(5)坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著。

(6)跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來。做 15~20次。

6樓:美麗心情

壓腿可以使腿變直,要注意姿勢和強度。

方法如下:

(1)初練時,不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上,髖部後坐,臀部要平,支撐腿與地面垂直,膝部挺直,被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣,上身用力向前移動,使被壓腿成一直線。腳尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉,上身前移可拉長軀幹,特別是脊椎。

一條腿壓幾分鐘後,再換另一腿。幾天之後,腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時,可進行下一步。

(2)被壓腿及支撐腿均挺直,雙手按壓被壓腿膝部,收髖使身體盡量向前俯壓,以增強膝關節後之窩肌的伸展性。

(3)雙手按被壓腿膝部,髖部後坐,上身用力向前下俯壓,試著以腹部貼大腿,此步成後,可進行下一步練習;

(4)雙手由下抱握被壓腿小腿,上身用力向前下俯壓,試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後,可進行下一步練習。

(5)被壓腿與支撐腿挺直,雙手扳住腳掌,腹部貼大腿,胸部貼膝蓋,試著以額頭碰腳尖。此步成後,可進行下一步練習。

(6)雙手扳住腳掌,腹部貼大腿,胸部貼膝蓋,試著用嘴觸腳尖。此步完成後,進行下一步。

(7)雙手扳住腳掌,依上法,用下頜碰腳尖。此步成後,說明正壓腿已成。

7樓:五阿哥金牛

一最簡單也最不痛苦的乙個方法:

(1)坐在床上,背伸直,切記腰要挺起來,不然又是壓在胯上的。早期可以靠牆。

(2)彎曲膝蓋,腳掌對腳掌,腳尖腳跟對齊放在床上,兩腿這時是分開的,腿內側朝上,兩腿膝蓋這時是朝向兩個外側的。兩個腳跟盡量靠近身體。

(3)雙手抓住對好的腳掌,使勁讓兩腿膝蓋同時往下用力,就是往床的方向。盡量讓膝蓋、大腿貼到床上。這時會感到兩個胯部(股骨頭的位置)有壓力。

時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓膝蓋壓到床上的,要量力而行。

一定要盡量靠自己大腿和胯的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。一定不要讓上身重量壓在屁股上。

(4)放鬆大腿和胯,保持第二步的狀態。在挺直腰背的情況下盡量用胸往前下方貼,也就是用胸去靠近抓著兩隻腳的手。這時候會感覺腹股溝處有壓力和撕感。

時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓胸貼到手上的,要量力而行。

一定要盡量靠自己上身的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。一定不能含胸。

不含胸有個竅門,就是胸下壓的時候臉不要朝床的方向,而是向前方,把脖子拉長,下巴朝遠下方。這也是芭蕾舞基本訓練裡面拉脖子的方法。所以芭蕾舞演員脖子都長,很有氣質的樣子。

8樓:活的魂有靈人

腿彎是變不直的,只能做手術才能變直,但的做手術到12歲以下。

9樓:五岳獨尊

「o」型腿的矯正方法具體如下:

(1)直立,兩腳併攏,兩手扶膝

10樓:伏羲堯子

幾位樓上的辦法不錯,但是很難矯正。

其實腿稍微彎一點不會影響美觀的。穿裙子一般看不出來。

另外建議你多到賣衣服的地方看看,有好多褲子是專為腿有點彎的人設計的,效果特別好!

s.h.e.有乙個人就穿了特殊設計的褲子,很酷。

有些南韓褲子特地為我們作了設計,我有一條,穿著一點也不顯腿彎。

11樓:

一,晚上睡覺的時候,腿伸直,用布匹把雙腳裹起來

二,平時走路多注意點

12樓:台式小情歌

(1)坐在床上,背伸直,切記腰要挺起來,不然又是壓在胯上的。早期可以靠牆。

(2)彎曲膝蓋,腳掌對腳掌,腳尖腳跟對齊放在床上,兩腿這時是分開的,腿內側朝上,兩腿膝蓋這時是朝向兩個外側的。兩個腳跟盡量靠近身體。

(3)雙手抓住對好的腳掌,使勁讓兩腿膝蓋同時往下用力,就是往床的方向。盡量讓膝蓋、大腿貼到床上。這時會感到兩個胯部(股骨頭的位置)有壓力。

時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓膝蓋壓到床上的,要量力而行。

一定要盡量靠自己大腿和胯的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。一定不要讓上身重量壓在屁股上。

(4)放鬆大腿和胯,保持第二步的狀態。在挺直腰背的情況下盡量用胸往前下方貼,也就是用胸去靠近抓著兩隻腳的手。這時候會感覺腹股溝處有壓力和撕感。

時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓胸貼到手上的,要量力而行。

一定要盡量靠自己上身的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。一定不能含胸。

不含胸有個竅門,就是胸下壓的時候臉不要朝床的方向,而是向前方,把脖子拉長,下巴朝遠下方。這也是芭蕾舞基本訓練裡面拉脖子的方法。所以芭蕾舞演員脖子都長,很有氣質的樣子。

跳健身操大腿痛,每天下午跳乙個小時,跳了十多天體重沒有一點變化,這是怎麼回事啊? 5

13樓:特拉秋拉

體重沒有變化並沒有關係啊,**初期的目的是提高身體的基礎

代謝率,這內是減容肥的基礎,代謝率高的人才能吃什麼都不胖,而且**減的不是體重,是尺寸,相同重量的肌肉和脂肪,肌肉的體積是脂肪的三分之一,所以不要糾結體重,堅持就好。

14樓:走樂派

不光要跳,最好還要多拉伸!

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