1樓：楊立群_專家
您好，你這可能是失眠，您這種情況出現多久了，長時間這樣會對身體帶來很大的危害，因此，建議您先到醫院檢查一下是什麼原因，然後再做進一步的**。
2樓：我是網路小小生
是不是心理壓力太大了
3樓：匿名使用者
多運動，調整好作息時間，睡前牛奶，泡腳，聽一些輕**，幻想一些美好的事情
最近天天睡不著無論白天還是晚上都睡不著，好不容易睡著了最多三個小時就醒了之後再也睡不著會做奇怪的夢
4樓：風清揚
體虛的症狀。
我最近也老=是這樣子，
在加上這個季節確實是容易這種現象的。
可以看老中醫調理下
5樓：匿名使用者
喝點小公尺粥，估計症狀會緩解一些。
我最近晚上睡一兩個小時就要醒一次，怎麼辦啊？
晚上想睡覺睡不著，白天只睡兩三個小時就醒了，這什麼情況？
6樓：
孩子的情況主要考慮是缺鈣引起的，白天盡量不要讓孩子玩的太瘋，也盡量不要嚇唬到他，可以先掛個兒保科去檢查一下，看是否缺鈣。
睡眠一直都不好，睡了兩三個小時就會醒來就再也睡不著了，怎麼辦啊？
7樓：韋綠柳巨琴
常失眠怎麼辦失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。①
發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。②
表現為全夜時醒時睡。③
發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安/眠藥。在服用安/眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安/眠藥不要超過4周。
8樓：匿名使用者
晚上睡眠不好，白天就盡量不要午休，晚上在十點左右睡覺，躺下來蓄養下睡意，另外有時間可以去練個瑜珈或跳跳舞吧，反正多運動運動，晚上睡前別做運動，用熱水泡個腳，喝杯熱牛奶，房間薰衣香薰，放本不用動腦子的書翻下，這樣會好很多，我原來也不好，現在就好多了，既然睡眠不好呢，就要抓住那兩個最重要的時間要保持在睡眠狀態23~2點，不然**也不好，，，
9樓：玖蘭
白天睡多了？
睡前喝杯熱牛奶 吃個蘋果 用大拇指按摩腳後跟都有利於睡眠
睡衣領子要寬鬆 思想上不要想太多 可以聽點舒緩的輕**設定定時關 然後睡覺
10樓：魚泡泡
如果是心事的話，那解鈴還須系冷人。還有注意飲食習慣和生活習慣，多次富含松果體的食物，之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。
天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。少喝茶，多吃蘋果 奇異果 睡前呵呵熱牛奶。
11樓：太陽雨
沒有其它的原因嗎？
找個好點的中醫開點藥調理一下生理，會對你有大幫助的
連續一週多晚上睡不著，頭也痛，睡兩三個小時就醒了，白天渾身無力，
12樓：文子
親，我覺得你這個症狀應該是病了，趕緊一會兒不吃早飯，直接去醫院檢查一下，是不是有重大事件發生在你的生活中，心思太重，祝你安好！
13樓：2109021967廣
最近你生過氣嗎？除了頭痛之外腰是否有痠痛和脹痛的感覺，再乙個你是男性還是女性？你把你的情況說的更詳細一些我能為你提供一些幫助
14樓：yuiank蒽
可以考慮是否有心煩的事情困擾著自己，導致睡眠質量下降，對於這種情況最好不要盲目吃藥，可以選擇去旅遊放鬆自己
不知道這幾天為啥晚上睡不著,躺床上必須躺一兩個小時才能睡著,中午睡覺特別快,總是快睡著了就醒了, 10
15樓：匿名使用者
一杯熱牛奶或者泡個熱水腳都有助睡眠。
另外，實在睡不著，找本看了就頭暈的書，看一會你受不了就會想睡了。我一般睡不著就是看書來讓自己犯睏的。
白天多運動，讓自己累，晚上就容易睡著了。這樣多堅持幾天，把睡眠習慣改過來就好了。
16樓：匿名使用者
聽聽舒緩的**可以讓自己的心靜下來，同時可以看看書，會很快有睡意的。另外每天晚餐喝小公尺粥也可以幫助你睡眠。
17樓：匿名使用者
啥晚上睡不著,躺床上必須躺一兩@
每天睡覺睡不到3個小時就自己醒了，然後一晚上睡不著。 這是病嗎？
18樓：漂網一葉舟
調整生活習慣！
這才是最好的安眠方法！
1.試試不同的睡覺時間，如果你21點睡了，3小時會醒，那麼試試22點，23點，0點！
2.同時注意一點不因為沒睡好就白天補覺，這是加重失眠的毒藥！
3.睡前2小時不吃東西，可以喝杯牛奶
4.別做什麼數數之類的催眠
5.最不該擔心的是為什麼睡不著！人體對睡眠的需要是會自動調節的，你需要做的是能找到合適的入睡時間，合適的睡前活動方式，僅此而已
19樓：中國理財師
是一種失眠，睡不著，因為沒有睏意，不想睡覺，或則無法入眠，不是病，可以調節
20樓：勿忘我no薰衣草
找醫生(๑•̀ㅂ•́)و✧
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