1樓：滄海浩波
抑鬱症的**：來
一、抑鬱症嚴重的自話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
2樓：**的雲妹
一、bai抑鬱症嚴重的話需要在醫生指du導zhi下用藥，抑鬱症的**有dao心理諮詢如認知療內
法、容森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
3樓：
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利。中醫**：安神清腦方劑
4樓：匿名使用者
平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的回精神得到有效放鬆答。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
5樓：匿名使用者
多出去走走 多運動 改善個人飲食 自我心理疏導
6樓：匿名使用者
抑鬱症是一種嚴重的心理障礙疾病，本身就會悲觀厭世，甚至自殺，如果靠食物能緩解，那就不至於這麼嚴重了。還是要靠心理疏導和臨床**才行
7樓：皮飇湛依凝
香蕉、玉公尺等，每個人的體質不一樣，食用的食物也不一樣
8樓：農錦示天恩
你好，水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為「快樂水果」的前三甲了。香蕉含有一專種稱為生物鹼的物屬質，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎症作用。
國內外科學家認為，長期在電腦前工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等症狀，經常吃點櫻桃，這些症狀可有所改善。
9樓：洪遠茅盼翠
焦慮抑鬱請天然植物卡哇根莖試試！
10樓：匿名使用者
含微量元素bai硒、鋅、銅豐富的
du食品
鋅在人體內主要以zhi金屬酶的形式dao存在版，其餘以蛋白結合物形式分布於體內，缺鋅會權影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶製品中也有分布。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處於興奮狀態而失眠。
烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。
含硒的食物同樣可以**精神抑鬱問題。心理學家們發現人在吃過含有硒的食物後，普遍感覺精神好，思維更為協調。
抑鬱症應該吃什麼食物最合適？
11樓：南京仁康醫院
抑鬱症這一疾病問題的出現對於大家的生活危害影響是很大的，而且當疾病問題出現的時候不僅要針對性的**，在飲食方面也要多加注意，為此，患有抑鬱疾病的患者在飲食方面需要注意哪些呢？
、養心安神粥：做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大公尺150克。
上述中藥與大公尺洗淨後加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。
有養心安神之效，可**抑鬱症、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑鬱症的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用。
2、遠志棗仁粥：做法：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大公尺150克。
將上述中藥與大公尺淘淨加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。
這款抑鬱症食療粥品具有解鬱、安神之效。
3、首烏桑葚粥：做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小公尺150克。
將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫公升再與小公尺粥同煮5分鐘後即可。服用方法：逐日2次、有滋補肝腎之效，不僅可用於抑鬱症食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
4、山藥粥：做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋做水，水開後放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調味，每天一次。
5、蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養血，清熱除煩，寧心安神。
6、蓮子百合粥：蓮子、百合粳公尺各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、**粗糙者。
7、甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
8、杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
9、赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳公尺各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、**鬆弛、關節痠痛者。
10、枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。
每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
12樓：福州市眠鬱康心理諮詢
抑鬱症患者應多吃以下這些食物：
香蕉香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物鹼物質，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素b，可以有效地舒緩憂鬱情緒，振奮精神。所以，抑鬱症患者在**期間可多吃一些香蕉。
菠菜菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發抑鬱症等精神性疾病。並且，長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人，會出現失眠健忘、情緒焦慮等症狀，久而久之，就會誘發抑鬱症的發生。
南瓜南瓜中含有大量的維生素b和鐵質，這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化，將儲存的血糖轉變為葡萄糖，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。
櫻桃櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
深海魚研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
低脂牛奶
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳**是牛奶、酸奶和乳酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
葡萄柚葡萄柚裡高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
全麥麵包
碳水化合物可以幫助增加血清素。有些人把麵食、點心這類食物當成一種可以吃的抗憂鬱劑。吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點兒，但更合乎健康原則。
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全穀類也富含硒。而且不要忘了，全麥麵包的嚼兒勁、口感，也是它得分的因素之一。
大蒜大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。一項大蒜對膽固醇的功效研究，結果人們驚喜地發現，吃了大蒜製劑之後，病人沒有疲倦、焦慮、容易發怒的感覺。研究人員萬萬沒有想到，大蒜竟有這種特別的「***」。
山楂中醫認為山楂長於順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣後造成的胸腹脹滿和疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。
燕麥現代人不可能不焦慮，一天之中，可以有10次機會讓你焦慮。你可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素b，而維生素b有助於平衡中樞神經系統，使你慢慢平靜下來。
13樓：止昭懿哀叡
你好，飲食方法是所有**抑鬱症的辦法中，最容易讓患者接受的了。醫生建議有輕度抑鬱的人多吃一些富含維生素b的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素b。
他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
14樓：
櫻桃櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃。中醫**：安神清腦方劑
15樓：匿名使用者
牛奶香蕉多吃自己喜歡的 多做心理疏導
16樓：
深海魚研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量
17樓：查陶貊春梅
常吃這些食物可以緩解抑鬱症
1.深水魚
研究認為，魚油中的omega-3脂肪酸可產生常用抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
2.香蕉
香蕉含有一種稱為生物鹼(alkaloid)的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的最好**，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。
3.葡萄柚
葡萄柚不但香味濃郁，更可以淨化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體製造多巴胺、腎上腺激素等"興奮"物質的重要成分之一。
4.菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴呆等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月後都無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。
5.櫻桃
研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以減少炎症。專家認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效；有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。
6.大蒜
德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發現，吃了大蒜之後，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。
7.南瓜
南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。
8.低脂牛奶
美國的一項研究發現，讓有經前症候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月之後，3／4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳**。
9.含硒類食品：英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒，受試者普通反應，覺得精神很好.
抑鬱症吃什麼中藥，抑鬱症吃什麼藥
不嚴重的話用一些小柴胡湯吧 有逍遙散，甘麥大棗湯一類的藥方。逍遙散藥方 甘草 微炙赤 半兩，當歸 去苗，銼，微炒 茯苓 去皮，白者 芍藥 白 白朮 柴胡 去苗 各一兩。上為粗末。每服二錢，水一大盞，加燒生薑一塊 切破 薄荷少許，同煎至七分，去滓熱服，不拘時候。煎服。甘麥大棗湯藥方 組成 甘草三兩，小...
抑鬱症哪些東西不能吃,抑鬱症不能吃什麼食物
抑鬱症不能吃什麼食物抑鬱症患者對一些加工的食品也是需要少吃的 酒類也是患者們需要禁忌的，如果飲酒過多會導致患者的情緒低落 食慾減退和營養不良等加重病情的情況發生。茶和咖啡這兩種飲品也是會加重患者的病情的，如導致患者失眠的產生。抑鬱症不能吃什麼食物這一問題首先羅列出了酪氨酸含量高的食物和飲料，如陳乳酪...
抑鬱症能治癒嗎 抑鬱症，得了抑鬱症可以根治嗎？
許多患者和患者家屬都希望抑鬱症能徹底 實際上，目前科學技術水平，難以達到。這是因為 抑鬱症或焦慮症的 很複雜，包括遺傳 性格 社會心理因素 生理因素 生化的異常等因素。故抑鬱症往往具有 的傾向，都需要維持 維持 時間的長短視病人病情和個體不同而不同。而民間所謂 斷根 的說法是不科學的，因為患者發病的...