1樓：彭侑
可以試著做一些閱讀，聽聽**，讀讀英語什麼的，困了就馬上睡。尤其做自己覺得無聊的事，最容易犯睏。還可以做些運動。慢慢把生物鐘調整過來。
2樓：槓開七對
找個保安、閘道器、看工地的工作。
實在不行，美國、巴西、阿根廷移民。
3樓：丁丁丁慢
調整啊，白天多運動啊，跑過1000~2000公尺啊，累了就想睡了 鍛鍊身體 還有好睡眠
4樓：小小野狼狼狼
盡量按正常作息時間去克制自己，白天多運動，晚上心平氣和，不激動。
晚上我為什麼不要睡覺？人也處於亢奮狀態？
5樓：匿名使用者
你是不是bai
想睡然後閉上du眼睛以後老是不zhi由得想很多事...反正就是dao什麼都想版...不知道這麼形容你權明不明白....
反正不管怎樣...你就什麼也不想...腦子像一片空白..
然後過幾分種後就有可能睡著了... 或者是...你有什麼壓力之類的?
只要心裡輕鬆...自然睡的很好... 我以前就睡不好....
就像你說的想睡卻總是睡不著兒... 可現在好多拉~~~~ 上面的辦法可以參考...然後,做個樂觀...
而且輕鬆的人... ^_^
6樓：匿名使用者
你是白天睡多了，睡起了又去遊戲的，打的那麼興奮，肯定睡不著了。呵呵
7樓：匿名使用者
你可能白天睡多了、或者喝茶或喝咖啡多了。
為什麼晚上大腦總處於興奮的狀態
8樓：匿名使用者
是的 你的時間差顛倒了 只要你慢滿調節 會改變的 我曾經也和你一樣 幾天我就控制過來了 白天盡量把所有的精力都用完 到了晚上自然就興奮不起來了
9樓：匿名使用者
不是每乙個人的大腦都是在晚上處於興奮狀態的。
這可能跟你個人的生物鐘有版關。
如果你總是在夜
權晚進行一些興奮的活動，
那時間久了，即使你在那個時間裡沒有進行興奮的活動大腦也會產生興奮的。
慢慢調節，可以將適合你的生物鐘調好。
10樓：匿名使用者
因為遇到讓你開心的事吧
11樓：匿名使用者
白天把興奮的狀態用光晚上就沒那麼興奮了
為什麼人早上沒晚上大腦活躍清醒？
12樓：匿名使用者
早上的時候 腦袋是剛剛從睡眠起來腦袋沒有那麼的清醒 腦袋還的模糊的狀態
所以早上起來一般都是沒有晚上那的清醒
平時不睡午覺的人晚上如何能到11點腦袋還清醒?
13樓：巴里魯勝
我也從來不睡午覺，一來辦公室就緊張的工作，跟本沒有睡意了。
14樓：季雅娟
從來不睡午覺，晚上1點還很精神~~習慣就好
感覺處於興奮狀態.很難受.怎麼辦
15樓：匿名使用者
五大高招教你睡個安穩覺
早晨當鬧鐘響起的時候，那只摁向鬧鐘的手，一定恨不得以碾死螞蟻的心態把鬧鐘摁倒，這樣的痛苦經歷相信你也曾有過。而更多的人會有一些看起來不太起眼的問題：夢多、夜裡常常覺醒、睡眠時間嚴重不足、**後輾轉反側，怎麼數「綿羊」還是睡不著，或者是有時候睡的時間夠多了，早晨醒來後仍感倦意濃濃、白天無精打采老犯睏……這些都是睡眠障礙的表現。
中山大學附屬第一神經科曾愛瓊教授指出，失眠是由不同**所致，其中很大部分是精神因素，只有到就疹，才能對症下藥。一些專家還認為，睡眠障礙是一種「心病」，只有通過心理、身體的綜合**、自我調節才能睡個安穩覺。
高招1 制定合理睡覺時間表
要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鐘規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並準確地抓住身體發出的入睡，這樣能夠促使自己盡快地入睡。
對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是**睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間**關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。
科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然「s」形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負擔，避免不適。
高招2 良好環境適宜睡眠
很難想像在喧鬧、骯髒的環境下人能很快進入夢鄉，環境是乙個影響睡眠的重要因素。當然，對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不擇場合，倒地即睡。可是對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠。
良好的睡眠環境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。室內最好選用木質家具，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。
家具安放不宜過少或過多，過少聲音可在室內產生共鳴，引起很大的迴響；過多顯得擁擠不便，東碰西撞增加響聲。
保持臥室內空氣的清新對睡眠也很重要，新鮮空氣是自然的滋補劑，它可以提供充足的氧氣，機體消化功能，促進營養物質的吸收，改善新陳代謝機能，又可加強神經系統的作用，增強對疾病的抵抗力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。
此外，還要保持適當的室內溫度和合理的光線強度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認為臥室溫度以保持18℃~20℃為宜。
睡覺時，切忌明燈高照，因為光線太強，易使人興奮，難以入睡。如果開燈睡覺，身體內控制新陳代謝的「生物鐘」就會被擾亂，不僅會導致疾病發生，還會影響睡眠。
高招3 調節心理克服失眠
大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。對於這類失眠者來說，克服經神緊張至關重要。
據廣醫一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性迴圈的精神互動作用，從而加重失眠症狀，增加恢復的難度。
睡覺前的心理調節方法很多，如聽**、自律訓練等。一方面要冷靜地接受現實，同時也要認識到失眠時，只要能做到身心放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，如此便放下了包袱，反而會促使自然入睡。另外，在就寢後，你可以舒坦地躺著，想一些愉快的事情，並沉浸在幸福情景之中。
若是因雜念難以入眠時，你可以嘗試接著「雜念」去續編故事，而故事情節應使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與「編故事」即可消除患者對「失眠」的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。
高招4 合理飲食促進睡眠
眾所周知，睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。現代醫學研究證明，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感覺。睡前適合吃的食物有小公尺、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。
需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。
高招5 適當運動加速睡眠
人為了生活、生存，必須依靠大腦及肢體的活動滿足所有的生理需求，再由休息、睡眠繼續下乙個階段的活動。這是乙個生理性的迴圈，不可避免。
當人體不活動、不運動時，攝氧量降低、迴圈系統不順、肌肉因太少使用而張力變小、骨骼中的鈣質入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出現焦慮、不安的情緒。種種不活動的效應，在身體上蔓延開來，嚴重影響身體各種需求，包括睡眠。如果想睡個好覺，培養運動習慣是非常必要的。
不管是散步、跑步、游泳、打球，還是做做家務，都可以創造您身體的動力效應，減少病痛、一夜好眠。
◆自測區：你的睡眠***嗎？
有關專家根據經驗，總結出乙個人對睡眠質量的好壞可以使用一些方法，測試一下自己的睡眠***不好。如果你也想知道的話，趕快回答下面的問題吧：
1．夜很深了才有睡意
2．**後，很久才能入睡
3．睡眠易受外界影響，很警醒
4．雖然睡著，但做夢頻繁，第二天早晨仍感疲勞
5．夜間醒來的次數多
6．當夜間醒後，難以再次入睡
7．不到起床時間，很早就醒了
8．早晨常常覺得頭昏、倦怠、情緒低落
9．晨醒後**暗淡無光澤、有眼袋、黑眼圈、不易上妝
10．當無法安睡時，我覺得很煩躁、憋悶
◆測試結果：
符合1~2項：你的睡眠質量欠佳，應注意培養良好的生活習慣，也可以適當使用改善睡眠類產品進行調節；
符合3~5項：你的睡眠質量較差，需要自我調整並服用有助於改善睡眠的產品；
符合6~10項：你的睡眠質量很差，迫切需要採取改善措施。
◆專家視點：睡個安穩覺好處多
中山大學附屬第一神經科曾愛瓊教授告訴記者，睡眠同進食一樣是生命活動的需要，失眠是乙個症狀，表現為睡眠時間的連續性、質量不好或入睡困難等方面。乙個人能夠保持良好的睡眠，除了精神好、身體健康以外，還有許多好處：
●睡眠可以消除身體疲勞；
●有利於修復大腦和身體的損傷；
●使病人**速度加快；
● 提 高人體免疫能力；
● 給予緊張的情緒適度的舒解並消除心理壓力等。
希望你早日有個好的睡眠狀態！
總處於興奮狀態，晚上睡不好，是什麼原因
16樓：匿名使用者
就是想太多，做太少，總會出現這樣的情況，像我這樣的忙得連睡覺的時間都沒有，都不知道有多羨慕你們。睡眠不好的可以喝些亦舒唐百合棗仁茶，可以助眠來著。
外出旅遊，晚了一天大腦處於興奮狀態，無法入眠，怎麼辦？
17樓：匿名使用者
你可以去當地的永輝超市買一瓶晚安科技的晚安，能夠使你的大腦迅速的平靜下來進入睡眠狀態，第二天也能精神飽滿的遊玩。
18樓：s軒轅乾坤
深呼吸，讓自己冷靜下來
怎麼進入興奮狀態,感覺處於興奮狀態很難受怎麼辦
想些興奮的事情，不提倡用藥品！習慣了站在跑到上就會興奮的。運動會的話一般站在跑道上只要沒有負擔或心裡壓力，那樣就很容易興奮的！吃興奮即3，但不提倡 感覺處於興奮狀態.很難受.怎麼辦 五大高招教你睡個安穩覺 早晨當鬧鐘響起的時候，那只摁向鬧鐘的手，一定恨不得以碾死螞蟻的心態把鬧鐘摁倒，這樣的痛苦經歷相...
總是處於亢奮狀態，睡不著，晚上睡覺老是處於興奮狀態睡不著情緒比較緊張怎麼辦
不知道你遇到這樣的情況有多久，若平常比較少運動，建議你改善平常生活習慣，鍛鍊一下，消耗點體力，睡不著，千萬別勉強，若已經比較長時間了，會影響身體的，建議你找好點的中醫師把把脈，調理一下身體，一般都可以改善 還伴有其他症狀麼，若只是這種情況，建議你找醫生把脈與做運動 喝點綠豆湯，清涼解毒，解除亢奮。安...
大腦一直處於緊張狀態怎麼辦,大腦一直處於精神緊張狀態，怎麼能放鬆下來
多疑 焦慮 對任何事情都不感興趣 不愛說話 愛發脾氣 怕見人，嚴重抑鬱症患者會出現悲觀絕望 自卑自責 並伴有嚴重的自殺傾向。通過您說的症狀是傾向於抑鬱症。症狀長期出現的話建議採用中藥結合針灸配合心理 可以達到很好的 效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅 疏肝滌痰 調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰...