1樓：汝成周仲爍
樓主您好，以下是我的回答
歡迎您的採納和追問
中醫養生之道:冬季"冬藏"的養生原則
冬藏，既是大自然植物與動物的生長規律，也是人類一條養生的原則，同時也體現了「天人相應」的中醫原理。所謂「冬藏」，就是指人到了冬季，應該養精蓄銳、休養生息，以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收穫。
補益： 民間有「入冬進補」的習俗。總之，冬季的保健用藥，應該圍繞著「藏精益氣」上作文章，少用一些清解藥。
當然，對於一些體質屬「熱身」者，也不能拘泥「冬藏」，這是中醫「因人而異」的**與保健原則。
保暖： 重視保暖，也是「冬藏」的重要環節，尤其是對於老弱病殘者。進入冬季，既有室內外溫度高居不下的暖冬，也會出現因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。
這種急劇下降的天氣，容易使人患上風寒感冒、風濕骨痛、心血管疾病。因此，應該重視隨氣候變化而加衣。
睡眠： 為了適應「冬藏」，應該適當增加睡眠時間。冬季應該提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。當然，在夜間保證8個小時睡眠的情況下，午睡可以適當減少。
鍛鍊： 冬季進行運動鍛鍊如何體現「冬藏」呢？一是不主張太早晨練，二是不能運動得「汗流浹背」，以免傷氣，同時也避免因出汗受寒而造成風寒感冒，最好的活動還是散步與打太極拳，不宜進行激烈運動，尤其是年老者，不要冒著嚴寒而做一些超體力的運動。
防病： 感冒、支氣管炎、心血管病是冬季常見病。對於防治感冒，一是衣著防寒，二是對免疫力差的人，使用參芪一類補益藥扶助正氣，以防感冒。
對於有積火者，應該及時用清熱藥清解積火。對風寒感冒初發者，可以用姜茶湯一類進行保健。
2樓：東莞市酷柏淨化科技****
中醫養生方法有多種，可以嘗試艾灸養生。
原因：1、調和陰陽。人體陰陽的平衡是疾病發生和發展的根本。運用艾灸**的補瀉作用，達到調和陰陽之功效。
2、溫通經絡。經絡是氣血執行之通路，經絡通暢，則利於氣血執行，營養物質之輸布。寒濕等病邪，侵犯人體後，往往會閉阻經絡，導致疾病的發生。
艾灸借助其溫熱肌膚的功效，溫暖肌膚經脈，活血通絡，以**寒凝血滯、經絡痺阻所引起的各種病證。
3、行氣活血。氣是人的生命之源，血為人的基本物資，氣血充足，氣機條達，人的生命活動才能正常。艾灸可以補氣、養血，還可以疏理氣機，並且能公升提中氣，使得氣血調和以達到艾灸保健的目的。
4.散寒驅邪。氣血的執行，遇寒則凝，得溫則散。
中醫認為，血見熱則行，見寒則凝，故一切氣血凝澀的疾病，均可用溫灸來**。艾灸**通過對經絡腧穴的溫熱刺激，起到溫經通絡、散寒除痺的功效，以加強機體氣血執行，達到**和保健的目的。艾是純陽植物加上火的熱力滲入陽氣驅出陰邪，艾灸**對濕寒之證特別有效。
5.防病保健 。艾灸還具有防病保健、強身益壽的功效，體質不好，抵抗力差，容易患病的人群特別適合做艾灸，這樣可以增強人體免疫功能，起到預防疾病的目的。
同時灸法還能改善人體各個系統的功能，提高人體的抗病能力，從而有利於多種疾病的**，對現代的亞健康有很好的調節功效。
知識拓展：中醫養生一般還包括食材養生，運動養生、睡眠養生等等。
3樓：百度使用者
以前我們總以為女人更重視養生，其實隨著時代的發展，有不少男人也有很強的健康養生意識。男人們承受著來自社會和家庭的雙重壓力，所以亞健康現象尤其嚴重。所以為預防疾病的發生，有一部分男性朋友特別青睞中醫養生，到底有哪些好方法適合他們呢?
1、慢慢吃，淺淺嚐專家說，在高壓環境下人很容易用大吃大喝緩解緊張情緒。因此當你感到有壓力時，一定要放慢吃飯的速度、慢慢吃、淺淺嚐、仔細體會飽腹感，這樣可以減低皮質醇分泌水平，從而減少你吃的食物的分量，不讓壓力轉換為肚子上的贅肉。
2早餐營養，健康整天缺少維他命b、維他命c、鈣和鎂會使皮質醇水平公升高。但一頓富含以上微量元素的早餐就可以解決這一問題。他的早餐建議是，一杯橙汁或乙個柚子或一大把士多啤梨提供充足的維他命c，6~8盎司低脂酸奶提供充足的鈣和鎂，再來片塗了花生醬的全麥土司，因為全麥食品富含維他命b，花生醬包含的脂肪酸可以減少壓力荷爾蒙的產生。
3、日提肛100次些男子**力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的裡面，和恥骨、尾骨相連，與**力量有很大關係。提肛是鍛鍊尾骨肌最簡單有效的方法。
在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛鍊，先收縮3秒，然後放鬆3秒，這樣為1次，每天進行100次。
4、馬步15分鐘在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛鍊到這些部位的肌肉。每天練習15分鐘，可以讓男性在性生活時支撐力更強，不易疲勞，還能改善對**的控制。
具體做法:兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。
給大家介紹的幾種中醫養生方法，其實很十分簡單易學，而且長期堅持的話對身體好處非常多。尤其對於職場男人，注意吃營養早餐是很關鍵的健康生活方式。針對於男人們辦公室久坐的人群，提肛、馬步可以使男性的臀部、腹部得到鍛鍊，是利於男性健康的中醫健康養生好方法。
4樓：夢山茶叟
藥膳、保健按摩、五禽戲之類 等。
5樓：
有很多方法
針灸拔罐
刮痧埋線
整骨你要看你想要調理哪些，才能對應做出方案的
中醫養生有哪些方法？
6樓：易書科技
「少房事多運動重食療選環境」這是我國唐代著名的醫學家、藥王孫思邈的養生法。孫思邈長期居住民間研究醫學，為人療疾，採種中藥，著書立說，被人們尊稱為「藥王」。同時，孫思邈又是一位著名的養生學家，他提倡養生、食治和怡老，內容豐富，涉及到預防醫學、心身醫學、老年醫學諸方面。
由於他身體力行，活到了101歲，從而成為中國歷史上罕見的能將養生理論與實踐相結合的長壽老人。具體地說：他的養生理論歸納有如下四點。
1．提倡抑情節欲
孫思邈認為情慾過度是罹疾早衰的重要因素之一，提倡要做到「十二少」，即「少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行」。並強調性醫學保健的重要性，認為房事太過，不僅可以影響本人的身體健康，而且還會影響優生優育、波及下一代的身心發育。為此，他引用彭祖的觀點：
「上士別床，中士異被，服藥百裹，不如獨臥。」以說明節制房事的重要性。
2．主張「常欲小勞」
孫思邈說：「養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。」他認為運動比營養、休息更為重要，從而把按摩、搖動肢節等全身運動作為養生的重要內容。
3．強調食養重視藥餌孫思邈指出：「安身之本必須於食，救疾之道惟在於藥。不知食宜者，不足以全生；不明藥性者，不能以除病。
」可見其對食養與藥餌的重視。在飲食調養方面，他主張飲食清淡，少吃葷、腥，忌吃生、雜。他還力倡「先飢而食、先渴而飲、食慾數而少、不欲頓而多」，認為少食多餐有益身心健康。
同時，他把服食具有滋補和防治老年病功效的中藥作為養生的措施之一。
4．環境居處很重要
在住地方面，孫思邈強調要「背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美」及「山林深處，固是佳境」。現在世界各地幾乎都把山清水秀、鳥語花香、空氣清新、環境幽靜處作為療養勝地，可見藥王對居住環境的要求是有道理的。在住室方面他又指出：
「但令雅素潔淨，無風雨暑濕地為佳。」
總之，藥王孫思邈的養生思想和方法是非常豐富的，他說到了，也做到了，名副其實。
7樓：行正理生善氣
善則昇陽，大德必壽，大德必有祿位，順應自然規律，上天有好生之德，喜生勿殺，多素人可以延年益壽
8樓：莘赩蔚日
你好，中醫養生分為很多種不同型別和方式的養生手段，比如說針灸，拔罐，推拿，按摩，食療，刮痧等等，但是一般要根據自身的情況和需要，選擇合適的養生方式，最好還要在醫生的專業指導下進行。
9樓：獅子頂個球
用簡單的語言概括就是，多運動，運動是生命的根本，有乙個很有用的養生方法，就是扁鵲中醫上的方法，可以多學習一下。
常用的養生方法有哪些
10樓：孫朝朝呢
簡單易養生的方法有哪些呢？
11樓：濰坊彭勝醫院
常用的養生方法：飲食養生；動形養生；精神養生；修身養生；調氣養生；吐納養生；引導養生；保精養生；環境養生；薰治養生。
1、飲食養生。
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以「五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充」，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
2、動形養生。
中醫認為，「人欲勞於形，百病不能成」。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起「勞傷」，也稱「五勞所傷」，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
3、靜神養生。
靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
4、修身養生。
中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
5、調氣養生。
人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
6、調神養生。
精神樂觀，則氣舒神旺;精神抑鬱，則氣結神頹;喜怒不節，則氣耗神消。故清心寡慾可使心氣平和、血脈流暢、精神安定，雖有大驚猝恐而不能為害。調神之法，參禪入定，或心有所恃，或弦歌自娛，或山林探幽，以氣度從容，心思安定，志閒而少欲，心安而不懼，則神調。
7、吐納養生。
即今之氣功。氣功之要，一是靜心，靜而不思，若能無外無我，可以養神而致長壽。二是以意引氣，以氣行周身，通達經絡，包括通任督、通小周天、通大周天等各種方法，達到養氣養神、經脈流暢，保健強身。
氣功，作為醫療保健，其歷史源遠流長。它起源於唐堯時期，奠基於春秋戰國，以後歷代有所發展。遠在兩千多年前先秦時期的醫學著作和其他著作中，就有關於氣功的論述。
2023年湖南長沙馬王堆三號漢墓出土的一批簡帛醫書中，就有描述氣功的帛書帛畫。《黃帝內經》中亦有不少地方與氣功有關，但這一詞在古代未普遍使用，而是直到現代才盛行起來;在古代，仍稱為導引、吐納。服氣等。
葛洪在其《抱朴子》中，對氣功養生的經驗和方法作了較詳細的記載。南北朝時代，陶弘景輯錄了六朝以前的氣功養生經驗，編輯成《養性延命錄》，佔該書之半的《服氣療病》和《導引按摩》兩部分，有些內容與目前在應用的動靜**極為相似。
巢元方《諸病源候論》中，於絕大部分證候下都載有導引、吐納的方法，約有260餘種，可說是隋代以前氣功**的一次總結。孫思邈的《攝養枕中方》一書，其中導引、行氣兩節，專論古代氣功。孫氏特別強調「氣息得理，即百病不生」的呼吸鍛鍊作用。
他還介紹了六字訣的具體運用，以及動功「天竺國按摩婆羅門法」計十八勢、「老子按摩法」計四十九個動作。
8、導引養生。
又稱為練形養生。導引吐納，自古即用於描述氣功及形體強身，未有細緻確定的區分。這裡則專指以形體動作為主導方法的養生，所謂「主導」，是因為這種方法本身也要求有呼吸動作的配合。
這類養生術有五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳以及被動的推拿等。
9、食餌養生。
通過調節食物的品質、數量、進食規律，以及迴避有害的食物以養生，也包括餌藥養生(古稱神仙服餌)，其內容包括食性、食養、食療、食節、飲食禁忌及藥養等。
10、保精養生。
精氣神為人之三寶，精化氣，氣生神，故精又為人之動力源泉。保精之法，開源節流。節流有二：
一是養神，神安不亂，精不妄耗，清靜無為，恬愉自保。二是節房室，古人將男女好合、房事傷精看得很重，認為精生有限，而性慾無節則過耗，將致疾短壽。開源即促精生長、吸引採補。
前者有食餌、藥物、修煉等法可以試行，後者則主要與房中術有關。
11、環境養生。
人的生活，不可避免地要受到環境的影響，因而對水土氣候、地形地貌、森林植被等均有所選擇。古人主張在高爽、幽靜、向陽、背風、水清、林秀、草芳之處結廬修養，故多選擇名山大川、幽雅清靜之處。現實生活中只要達到適宜也就可以。
12、薰治養生。
以傳統中醫芳香薰治，達到養生目的。古人薰治消毒常採用的藥物有艾草、蒼朮、貫眾等。臨床上運用蒼朮的方劑很多，端午節前後，古人有用蒼朮「闢疫邪」的習俗，或用蒼朮薰屋，或以蒼朮和辛夷、薄荷、蒼耳子等多種中藥做成香袋、香囊掛於室內、佩於身上。
達到闢疫邪、身芳香之功效。
薰治養生，芳香闢晦、清熱解毒。可安寢、預防時疫、淨化空氣、改善亞健康、驅蚊去蟲等。對於現代都市人群，可謂萬能養生方。
自行買香藥薰治劑量及方法較難掌握，故推薦古格藏香坊《四部醫典》藏藥名香。(摘自《古格藏香坊》)
13、鍛鍊養生。
吃完飯後散步一小時，可以幫助消化食物，促進血液而迴圈，增加食慾，減少患高血壓，高血脂，高血糖的風險。
中醫養生採取什麼方式比較好,中醫養生一般都有哪些方法？
養生是個長期的活動 包括衣 食 住 行 心情 時辰等，所以負責任的話不能只說一句兩的，說一句兩句的是害你的。你想做那樣或是一樣一樣的問都可以。中醫養生一般都有哪些方法？樓主您好，以下是我的回答 歡迎您的採納和追問 中醫養生之道 冬季 冬藏 的養生原則 冬藏，既是大自然植物與動物的生長規律，也是人類一...
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