1樓：erge威武
你的跑步機適合慢跑，慢跑是有氧運動。也是最好的運動之一，可以促進血液迴圈，新陳代謝，肺活量等。
啞鈴 適合力量和形體訓練，無氧運動對體質弱的人不太適合，因為健康的身體除了形體，肌肉以外，正常的新陳代謝，肺活量，心率，脈搏都是重要的因素。
所以，我建議你把有氧運動和無氧運動結合最好，就好象吃菜的葷素搭配一樣。
如何搭配你的訓練內容和時間不重要，重要的在於堅持， 訓練量不用太大，20分鐘慢跑 30分鐘力量。
堅持下來可以很好地鍛鍊身體。
2樓：匿名使用者
沒有必要刻意**，你去乙個士兵訓練強度的話，肯定砍掉。**不是一天兩天了，我們必須首先控制飲食，多吃水果和蔬菜，少吃主食。如果你去乙個士兵，而不是幾週內體重會迅速下降。
因此，我們不這樣做，因為它去**，當然不能忍受你所遭受的那種環境。改變自己的態度，享受閒暇時間的最初幾天。 。
3樓：匿名使用者
有啞鈴最好了，啞鈴8健身網什麼都有，我經常看，非常不錯。
4樓：冰城鐵騎
1:15分鐘跑步機 2 週一 胸部 週二 背部 週三 休息 周四 肩部 周五 腿部 週六 休息 週日 臂部 3：15分鐘跑步機
我17歲，是高二男學生，喉結不大，怎麼辦
我19喉結才開始發育，不過也有好處，一般我們班唱歌是的時候，男生高音都是我起的 男生17歲還沒有喉結，怎麼辦？不急不急，男生發育晚一些。我也17，喉結不明顯 肯定有的只是小或者比較胖不明顯！這 不要緊，重點是還是帶把的就可以 要麼你胖，要麼就是遲點才有 我是女生，為什麼也有喉結啊?不是男生才有嗎？覺...
男，17歲，目前讀高二，平時課程很緊，但我不知道幹什麼，晚自習的時候沒事兒幹，要麼發呆，要麼睡覺
呵呵，現在你們是最美好時光，學習不一定要最好，但絕對不可以輟學，只要堅持就有機遇，坦然面對現在的每一天，好的未來等著你！閒的時候，去瘋，去鬧，晚自習可以發展自己的小愛好，放假k完作業就和朋友出去走走，高二要快樂，高三才會有心情認真學習，到高三時，祝你考好。現在會不會早啊。總之，快樂就好。多運動，可以...
本人17男左胸痛急急急急急急，19歲男左胸痛幾個月了 急急急急急急
胸骨骨膜炎症。屬於風濕性勞損性改變。不必特殊 注意休息即可。可能是肋間神經痛所致。這個是不是肺部發育不良啊 胸膜炎一定是結核性的嗎?急急急急急急 胸膜炎不一定是結核引起的，但是該患者存在盜汗等結核相應中毒症狀，有結核的可能，不知道胸腔積液顏色性質如何，可查血結核抗體 結核菌素實驗 痰抗酸顏色等進一步...