1樓：匿名使用者
可以看出你的工作壓力較大，所以一定要調整好心態，晚飯莫吃太飽，相信慢慢會回到正軌的
另外，睡前也不要喝濃茶、咖啡，不看緊張血腥的電影，睡不著也不要強制自已去閉眼
每天睡前最好用熱水泡腳，會有利於熟睡。經常的失眠也不要有太大的負擔和壓力
1、豬心1個，三
七、蜂蜜各30克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
2、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑
3、 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
4、雞蛋2個，枸杞15g，紅棗10枚。將枸杞、紅棗用水煮30min，再將蛋打入共煮至熟，日服2次
2樓：匿名使用者
找了好久終於在貼吧找到了,我不是想得到你的最佳答案,只是覺得好東西大家一起分享嘛,希望對你有幫助.
睡眠不好的人很難入睡，翻來覆去的烙烙餅，入睡不了產生焦慮，急燥情緒更加睡不著，往往造成失眠。影響工作，影響情緒，導致影響人際關係，影響身體的健康和心理的健康，不要輕視入睡。有沒有什麼可以輕鬆入睡的辦法呢？
人類對睡眠的研究並不多，有些人說睡下來什麼都不要想，可是人的思維不斷線，以意伏意，以心降心，往往做不到。有人說數數字，有的人越數越清醒，有些人說睡覺時看書，可是眼睛脖子都看疼了，還是睡不著，真是方法用盡了，就是睡不著。
呵呵，不要急，本人少年開始就遭受失眠的困繞，隨著整個身體健康狀況的改善，現在睡眠恢復的象兒時一樣好。
本人自己總結了一套很好的入睡方法法，乙個我取名叫：微笑法。乙個叫：有意混淆法。兩個結合起來使用。是一定有效的。
首先到了晚上，你按時睡覺，一般晚上你不要超過11.30分。**就關燈睡覺，你心中告訴自己：
又是一天過去了，現在不用看任何人的臉色了，你徹底放鬆你的臉部，做出微笑狀，這樣對美容也有好處。人一微笑，後腦勺的肌肉就放鬆了，真心的對自己微笑。睡眠經常不好的人對自己說：
我的睡眠越來越好了。一定這樣說，不管現在是不是這樣的事實。這是微笑法。
同時這個微笑法有美容效果，臉部肌肉放鬆，消除和延緩皺紋的產生，對緊張性頭疼和偏頭疼都有療效。是乙個好方法，看到的朋友，有類似情形一定使用這個方法。
然後，你就閉上眼睛睡覺，你肯定會想一些問題，你給自己乙個暗示：我也不知道我是在想問題還是在夢，就這樣想，有時候想的時候會出現一些畫面，好象做夢，你還是給自己這樣的暗示：我不知道我是醒者想問題，還是做夢，一會就把自己繞進去了。
繞進入你就睡著了，你不要刻意想什麼或不想什麼，這兩個方法非常高明，你學習使用，使用幾次，你入睡好了，睡下自然就成了習慣了，入睡不好的毛病也就消除了。這個方法很自然，它不刻意讓你想什麼，不想什麼，只是自己加乙個誘導：不知道是做夢，還是在想問題。
開始自己知道一些，時間一長夢和想就混淆了，在這樣一種狀態中很容易進入睡眠。
好的方法，好的思想如果乙個人知道，不流傳開來就可能消失了，乙個好的思想，方法如果千千萬萬的人知道了，就可以分享和受益，這是一種成就感，大家有好的想法就拿出來一起分享，思想是越分享越多，人際之間越交流關係就越融洽。一本書只要有一句話，乙個方法你受益了，你的回報就遠遠大於你的付出，你買書就花十幾元，幾十元，通過書的啟示你解決了乙個一直沒有解決的問題，那是多麼的幸福，如果你覺得這本書，這個文章說的有道理，請你告訴你的親戚，朋友，讓他們一起享受你的快樂！
3樓：小妞
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是乙個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自癒，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意矇朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！
4樓：遇見的那
這就是失眠了，失眠怎麼辦？說穿了幾年前我也是重度失眠，兩天兩夜沒睡，一天亂想事情，媳婦和家人跟到我著罪，我想死的心都有了，那滋味才難受，後來沒辦法，白天吃了一顆安眠藥才能睡，結果晚上又通宵睡不著了，後來網上看了很多失眠**的帖子，信心十足，後來斷斷續續的能睡了，慢慢就好了，後來也出現過在次失眠，調理心情就好了，到現在我還有睡眠恐懼心理，怕睡不著，不過我每晚都能睡著，而且保持午睡呢，所以我也就不怎麼怕了。失眠最大的傷害就是精神上，感覺自己沒睡覺功能了，一天行屍走肉一樣！
網上說的牛奶 蜂蜜 之類的，對我起不了作用！失眠一次，就懼怕再次失眠，失眠的人白天想晚上能睡著嗎？又害怕夜晚來臨，夜晚看見家人都熟睡了，自己還沒睡著，夜晚時間過得很快，一會就3點了，要崩潰了……睡覺不要強求，睡覺本來就是靜心才能睡著，不要躺下床就暗示自己一定要睡著，順其自然，雙眼閉著，如果大腦亂想，你就專注一件事，由大腦思想，慢慢的就會睡著，總之不要把睡覺當頭等大事就對了，不要盤算自己睡了幾個小時，不要在乎它，說穿了，失眠真的是自己給整自己的事，如果你不欠別人幾十萬和身體沒大病的話就是心理問題，你越是在乎睡眠就會適得其反，主要調理心理問題就好了，要學會接納，接納了失眠你就離失眠越來越遠了。
夜已深，躺下，心放靜，安心睡吧……
5樓：張古
失眠成了都市人的常態了，每個人都多少有點，其實一部分是自身心理焦躁有關，想的東西太多，擔心太多，一部分是生活壓力，工作壓力等讓自己不能徹底放鬆，很少一部分人是不太累，累了就自然睡覺了。1. 調整心態，放低心態，對自己要求低點；2.
白天不要睡覺，加強體育鍛煉；3. 睡前不要太興奮，不要看刺激的電影，看看枯燥類的教課書，4. 喝點安神飲品或者牛奶；5.
生活有些壓力卸下來，讓自己輕鬆點。
6樓：匿名使用者
如果是我就數羊，乙隻乙隻的數，直到睡著為至，如果還不行，就拿手機看電視，一會就困了
7樓：天之造化
先找乙個你最舒服的姿勢，然後其他不想，只想著自己全身放鬆，從頭頂開始一直到腳趾頭，想著每一寸都讓他放鬆，放鬆，一會兒就能睡著了~
8樓：啟航旺旺
oriyen的一款產品叫舒安寧，不錯，純天然的，對有壓力的工作者。生活繁忙者，學生，想要幫助入睡者，飽睡之後仍覺得疲憊的人士，想要維持良好體能者就有明顯的效果，可以的話可以找我聊聊啊，
9樓：cygcyg曹豔國
那你可能得了失眠症，建議你去醫院做檢查或者找醫師**！
10樓：匿名使用者
白天不睡覺，多運動會好點
11樓：牧羊神馬
喝點牛奶，靜下心來，什麼都不要想。
12樓：民俗學必隊
中醫認為，導bai致失眠的原因有du很多，如氣鬱化火zhi、擾動心神、dao胃中不和、痰熱內專擾、陰虛火旺、屬內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、百合等，也可以溫水沖泡眠夢香，達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，盡量在11點就開始入眠狀態，盡量放輕鬆不要想太多的事情。
13樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
14樓：匿名使用者
晚上睡不著覺臨床上定義為失眠，多與飲食、生活習慣、工作環境等有關，另外還可能是身體存在某些疾病的訊號，一般與心理壓力大、工作勞累、精神緊張等因素有關係。
偶發性的失眠首選非藥物**，包括以下幾個方面：
1、放鬆心情，可借助舒緩的**幫助入睡；
2、產生疲勞感，比如看晦澀難懂的書籍；
3、睡前洗熱水澡或熱水泡腳；
4、每晚22點-23點準時**休息；
5、睡前喝一杯牛奶、小公尺粥或在豆漿中加珍珠粉等，均利於安眠。
對於長期失眠的患者來說就需要及時的引起重視了，一般**不建議服用安眠藥，可以採用中藥食療的方法，服用食材成分的福熙舒御康膏來調節睡眠質量，幫助養心安神，促進睡眠。
我每天晚上都熬夜，白天特別清醒，晚上很困，但是一躺到床上就清醒的要命熬夜好幾個月了，最近眼睛特
實在睡不著，可以試著吃腦白金，呃，一種褪黑激素，有朋友吃過，說對失眠挺管用，最好是進口的。不過雖然是保健品，還是不要多吃，只是試著把睡眠時間調回來，免得黑白顛倒。你是太累了 要好好休息 買個好枕頭 睡覺前啥都不想 睡覺前啥都表想 舒舒服服洗個澡 看兩集動畫片 睡起 我也是呀，白天在困不要睡，晚上都洗...
每天晚上都上夜班，對身體是不是特別不好
首先你要了解你人體各器官正常的排毒時間來，就知道上夜班對你各器官的危害了。一 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 二 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三 凌晨1 3點，膽的排毒，亦同。四 凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作...
我每天都感覺特別乏，特別困，其實晚上睡的時間很長，白天還是老想躺在床上不想動，渾身特別沒勁
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