1樓：浙江衛健科技****
一．關節活動度
正常的踝關節可以進行各個方向的活動，今天我們主要討論的是背伸（同背屈）和蹠屈、內翻和外翻的動作。由於在踝關節手術術後，很多患者都會被石膏固定一段時間，所以不可避免的會出現一些踝關節活動度受限的情況。那麼在拆掉石膏之後的早期，就要進行關節活動度的練習。
下面介紹一些關節角度練習的方法。
2*背伸（背屈）
背伸即踝關節向上的活動，由於後方有跟腱的存在，所以這個角度是術後最容易出現活動受限的角度，也是比較難練的角度。術後早期可以利用毛巾或任何長條帶子進行向上的牽拉。
也可以讓家屬幫助練習，練習的過程中，可在膝關節下墊乙個小枕頭，這樣有利於使小腿三頭肌處於放鬆的狀態。
3隨著時間的推移與踝關節所能耐受的強度的增加，今後就可以利用自己體重來進行角度的練習了，比如下面 幾個方法：
「弓箭步」——患肢在後，腳尖自然向前，膝關節伸直，下壓腳踝。這樣可以充分牽拉小腿三頭肌和跟腱。解決因小腿三頭肌和跟腱造成的踝關節活動度受限。
「蹲」——
蹲的時候注意腳尖自然向前，膝關節和臀部不要歪斜，即使腳後跟沒落地也沒關係。主要解決因踝關節內部原因造成的關節活動度受限。
4*蹠屈
蹠屈即踝關節向下的活動，屬於術後比較容易練習的角度，早期可以把踝關節伸出床外讓家屬協助下壓即可，後期隨著角度加大，可以利用「跪」的方法，讓臀部下壓踝關節。
5*內翻
內翻其實就是常見的「崴腳」的動作，如果是外踝韌帶損傷術後的患者，早期是不建議練內翻的，通常是在術後複查時，主刀大夫認為患者內翻活動受限的時候才進行內翻的練習。早期練習內翻角度，可以在蹺二郎腿的姿勢下，自己用手來進行內翻的牽拉。
6*外翻
外翻與內翻的方向相反，由於踝關節的結構本身就可以限制外翻，所以正常踝關節外翻的角度都不會太大，而且通常外翻受限的情況也較少，主要出現在內踝損傷或骨折的情況，如果出現活動受限，可以採用與外翻相反方向的練習方法。
end方法/步驟21冰敷
早期在進行關節活動度練習之後，都有可能出現關節腫脹發熱的情況，這時就需要利用冰袋進行冰敷，每次約20分鐘即可。
2樓：瀋陽明銳達公司
可以使用毛巾拉伸法，用毛巾從患者腳底將毛巾穿過，兩手握緊毛巾的兩端使腳與腿部垂直。您還可以通過站立位比目魚肌拉伸訓練、踝關節拓屈抗阻練習等方法促進踝關節恢復。建議是到專業的單位進行** 顧連
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