1樓：匿名使用者
在江南地區，民間有這樣的諺語：「蠶豆花開，張眼不開。」唐代詩人還有「春眠不覺曉……」的名句。這該說屬於「春睏」現象吧。
不是嗎？就是健康的人在春天的季節裡也往往會感覺到困乏，會出現情緒不穩，睡眠不深，多夢易醒，精神不振，平時又容易打瞌睡，這就是「春睏」現象。
什麼原因呢？現認為多與氣候的動盪不穩有關。「氣象醫學」證明：
惡劣的天氣，氣溫氣壓的變化使人感到氣悶不舒，困乏不安。這是困為人體在冬季寒冷的刺激下，**血管處於「收斂」狀態，而內臟器官的血流量增大，大腦的血液**也相對增加，逐漸養成了高氧情況下工作的「嬌氣」習慣。而春委天氣開始變暖，人們的**血管和毛孔漸漸擴張，血管口徑隨之變大，**的血流量大大增加，**大腦的血量就會相對減少，大腦就會自動進行保護性調整，減低興奮性，人們就可因腦組織的自我抑制而產生困感睡意。
另一方面也是因為春天的刺激使大腦皮質的興奮性提高，人體新陳代謝功能也相應提高，耗氧量加大，但大腦一時適應不了在冬天養成的對高氧的依賴，結果是人體機能暫進不能適應環境而感到困乏疲倦。這是「春睏」的人體生理因素的奧秘。
所以「春睏」現象並不是什麼嚴重的病症，也不存在一定要**的問題。但是對「春睏」現象要正確對待，既不要過分緊張，也不要漠不關心隨它去，否則也會影響人們正常的工作和生活。古話說「一年之計在於春，一日之計在於晨，寸金難買寸光陰」，早睡早起早鍛鍊可解「春睏」。
但解「春睏」還應因人、因時、因地制宜。具體分述如下：
1.利用嗅覺刺激提神醒腦
可利用香、涼的氣味刺激嗅覺、**、促使神經減輕一時的「困」感，如和香水、花露水、清涼油、風油精等。再者，種養一些季節性的香花豔草，通過它們振奮精神，壓制「春睏」。
2.利用視覺刺激提神醒腦
保持生活、工作環境的清潔、明亮、幽靜，並適當布置一些富有生氣的裝飾，如花蟲魚鳥等；利用節日假期郊遊踏青，觀賞名勝古蹟，通過視覺以大自然的生機減除「春睏」。
3.利用運動刺激提神醒腦
每日早晨堅持到公園或新村綠化地進行早鍛鍊，做各種自已力能所及的體育活動，使精神飽滿，生氣勃勃。陽光、空氣是人體健康的無價之寶，堅持體育鍛煉的人很少有「春睏」現象的。
4.利用娛樂刺激提神醒腦
在感到疲勞時聽聽悅耳**、喜劇、相聲，往往可使人神經興奮，精神振作，有很好的解困效果。
5.利用味覺刺激提神醒腦
平衡飲食，葷素搭配，甜酸苦辣鹹鮮調味適當，可以刺激人體神經，增加食慾，以滿足春季因人體新陳代謝旺盛而能量需求增加，同時適量喝些清香春茶，減輕「春睏」。
6.利用溫度刺激提神醒腦
春暖開始，**血管和毛孔漸漸擴張，這時要注意防寒保暖，因「春捂」可增強人體體溫調節機能而減輕「春睏」。
7.利用補陽刺激提神醒腦
春季人體陽氣公升發，氣血趨向體表，形成陽虛的生理特徵，此時適當補食養陽之品，使陽虛體質糾正，恢復陰陽動態平衡，並與自然界四時陰陽協調，人體精力充沛便不會再有「春睏」。
參考資料
2樓：一直注視著你
春睏不是病
春睏是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。春天，氣溫適中，**和肌肉微細血管處於弛緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液**量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激資訊減弱，出現抑制的狀況，於是出現昏沉欲睡的「春睏」現象。「春睏」其實是腦缺氧的表現，這跟植物神經沒有完全適應氣候的變化、血管舒縮功能不靈敏有關。
春睏並不是病態，當然也與免疫力沒什麼關係。從中醫的角度來講，主要由於冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有乙個適應調整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，**汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。
進入春季，氣溫公升高，**毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼準了。雖然春睏不是病態，但不利於人的身體及精神狀態健康協調，需要通過各種方法加以調節。
多睡不能解春睏
要解決春睏，多睡並不是辦法。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越睏。所以，專家建議春天經常開門開窗，使室內空氣流暢；增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉專案，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話，談談趣聞，會有很好的解困效果。
另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春睏。風油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有條件者可種養些有芳香味又可提神的時令花草，同時增加點勞作解除春睏倦意。
在室內使用負離子發生器，也有助於調節情緒、煥發精神。
哈欠頻頻藏隱患
如果經常打哈欠，則要小心。正常人在感到疲勞時，常打幾個哈欠，哈欠的深呼吸作用增加了氧氣的吸入，可使人的疲勞暫時減輕。可是，蔣敏海博士提醒，中老年人，尤其是高血壓、腦動脈硬化者，頻頻打哈欠，有可能是缺血性腦中風的先兆，應提高警惕。
蔣敏海博士介紹，大約有70%～80%的缺血性腦中風病的病人，在發病前一週左右，會因大腦缺血缺氧而頻頻出現打哈欠現象。其原因是中老年人，特別是患高血壓、腦動脈硬化者，由於動脈粥樣硬化，管腔變窄，血管壁彈性降低，致使流向大腦的血液量減少，而大腦對缺氧十分敏感，僅佔體重2%左右的大腦，卻消耗全身需氧量的25%左右，因此，當大腦缺血缺氧時，即引起哈欠頻頻。同時，打哈欠還可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血供氧能力得到改善。
但這種改善是暫時的，因此，頻頻哈欠常預示缺血性腦中風可能近期發生。
因此，中老年人，尤其是有心腦血管疾病者，出現無誘因的頻繁哈欠，切不可掉以輕心，應及時去醫院檢查，在醫生指導下，對高血壓、高血脂和糖尿病等積極進行**。飲食宜清淡，避免高脂飲食，戒菸限酒，多飲水以稀釋血液，口服小劑量阿司匹林，以降低紅細胞、血小板聚集性，防止血栓形成。在日常生活中，注意保持精神樂觀，情緒穩定，防止激動，並注意防寒保暖,特別是早晚氣溫較低時應避免戶外活動。
這些都對預防缺血性腦中風的發生有積極作用。
春睏期預防心理障礙
焦躁、煩悶、渾身不舒服……入春以來，這些難受困擾著許多人，春睏期極易誘發多種心理疾病，應提前做好心理保健。
春季人體內分泌不穩定，重型精神病人的發病率明顯增高。除了精神**症等人們熟悉的精神衛生疾病外，因為「春睏」而引發的多種心理問題也不少見。一名30多歲的男子，春節後到杭州新單位工作沒多久，晚上頻頻失眠，白天犯睏，焦慮情緒嚴重，輾轉求醫。
醫生分析，這類情況常見於眾多壓力較大的人群，比如臨近高考學生、精神緊張的白領。春季犯睏本是一種自然生理現象，但有的人過分強化「一年之計在於春」的目標要求，個人期望值過高無法接受自己倦懶情緒，導致自我挫敗。尤其是開年後剛到杭州的就業人群，在語言、文化、生活環境上無法適應，更容易焦躁煩悶。
春天容易發生傳染性疾病，軀體方面不適往往伴隨著精神症狀，同樣需要心理**。尤其是白領人群不要走入心理就診誤區，盲目自信地去購買腦營養藥物。一旦發現自己有失眠、心悸、胸口悶、脖子痠硬、胃腸不適等症狀，在醫院內外科找不到明顯**時，應該主動去尋找心理諮詢。
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辦公人員如何防春睏
當春睏襲擊了你，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實用的一些方法：
方法一：觸覺刺激
困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春睏的目的。
方法二：視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除春睏。
方法三：嗅覺刺激
困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解睏意也有益處。
方法四：味覺刺激
吃點苦痠麻辣的食品，以解困意。
方法五：聽覺刺激
困倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的**或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除睏意。
方法六：活動肢體
有睏意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。
蔣敏海博士提醒，出現「春睏」，不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善症狀。
開車者如何防春睏
行車少開空調
開空調易造成車內氧氣不足，導致腦缺氧而降低警覺程度。車內可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助於提神。
不要借助咖啡或濃茶提神
咖啡和濃茶只能帶來一時的興奮，但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應，而且短暫的興奮之後是持續的抑制狀態。
注意飲食調劑
春天陽氣生髮，辛甘之品有助於昇陽，溫食有助於護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃、綠色蔬菜如胡蘿蔔、菜花等宜常吃。另外，在行車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物，此類食物易使人產生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用
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不要借助咖啡或濃茶提神
咖啡和濃茶只能帶來一時的興奮，但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應，而且短暫的興奮之後是持續的抑制狀態。
注意飲食調劑
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