1樓:匿名使用者
心理學上來
來說是人的一種惰性,源
有時候你是否感覺你無法控制自己的思想,想什麼,卻做不到,。。。 這個是你的意志力問題,你一定養成克服、超越自我的毅力,多強迫自己嘗試一些自己無法做到、或者懶得去做的事情,慢慢的你會有很強的控制力的。。。當你想做某事的時候會覺得得心應手了。。。
試試吧。。希望對你有用。。。
2樓:匿名使用者
網癮問題 想關注網上的人或事 一種虛擬牽掛造成的 與其說習慣較合適 睡前與現實中的人聊聊天 談談心
3樓:匿名使用者
嘗試下放下手機後聽聽**,我一般聽半個小時就睡著了
為什麼晚上玩手機開始困了,放下手機卻又睡不著了
4樓:申如夏花
沒辦法,患了手機依賴症
手機依賴症」是一種心理疾病,多見於比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人。
手機依賴症
手機依賴症
隨著生活節奏的加快,這種心理不適應狀況出現增多趨勢,特別易發於白領人群。這些人在日常生活中頻繁使用手機,無意識中手機成為其生活的一部分,在來電數量突然減少或手機丟失情況下,通常會出現相關症狀。
想知道自己是不是有手機依賴症,做下下面的測試:
你是否總是把手機放在身上,如果沒帶就會感到心煩意亂,無法做其他事情?
當一段時間手機鈴聲不響,你會不會感到不適應,並下意識地看一下手機是否有未接**?
你會不會總有「我的手機鈴聲響了」的幻覺,甚至經常把別人的手機鈴聲,當做自己的手機在響。
接聽**時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞?
你是否經常下意識地找手機,不時拿出手機看看?
你是否經常害怕手機自動關機?
你晚上睡覺也開著手機嗎?
當手機經常連不上線、收不到訊號時,你會不會產生焦慮和無力感,而且脾氣也變得暴躁起來?
最近經常有手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等症狀出現嗎?
如果以上問題有一半以上你的回答是肯定的,那麼你很可能已經患有「手機依賴症」
實在不行的話,拿著手機睡覺或者聽耳機睡覺
但以後一定要改善
1.將生活重心從手機上轉移
對於成年人,建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數,嘗試著離手機遠一點。「很多人上車第一件事就是掏出手機來玩,其實完全可以靜下心來,看看車外,放鬆一**心。」
2試著不帶充電器
你可以嘗試不帶充電器,逼著自己減少手機上網(這個很耗電)的時間,這個辦法很有效。換乙個非智慧型手機,功能單
一、無複雜操作......對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。
3我能經常感到滿足
所有的依賴症的根本原因都是「沒有滿足感」,如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態,那麼你就總是處於不滿足的狀態。因此你需要經常告訴自己,我對這樣的狀況感到滿足,我知道當自己感到滿足時是怎樣的狀態。
4轉移注意力
有意識地把手機放到一邊,通過做一些其他的事情轉移自己的注意力,能夠不用手機完成的事情,盡量不用手機,等我們慢慢戒除對手機的過分依賴,它自然就會回歸「工具」的角色。
5吧手機裝包裡
拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在,一旦離開,就會產生較為嚴重的「分離焦慮」。不妨放在包裡,調乙個響亮些的鈴聲,這樣既可以避免漏接**,也可以減輕對手機的依賴。
6多讀書看報和運動
多在現實生活中積極與人交談,多讀讀書、看看報,通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數,盡量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許,最好多參加一些有益身心的活動,如:聽**、外出散步、郊遊、健身等。
如果對手機依賴過於嚴重,就要去看心理醫生,以免影響正常的生活和工作。
為什麼每晚我玩手機玩到很睏,很睏,放下手機準備睡覺時,又睡不著了
5樓:腐呆無下限
我也是,但是如果我放下手機前心情好的話,我很快會睡著的
6樓:匿名使用者
因為你的大腦神經還處於興奮狀態,睡之前2小時別玩 手機就行了。
7樓:向北智
因為你的大腦還在興奮 要摒除雜念 7分鐘後自會睡著
明明很想睡覺,卻怎麼也睡不著?
8樓:人設不能崩無限
脾胃不和,捨不得睡,氣虛工作壓力大導致的。
1、中醫講,脾主運化水谷精微。也就是說,人們攝入的食物經由胃腸道消化後,由脾來將消化後的營養物質運化到身體各個部位。所以脾胃是整個身體的營養供給處,有濡養心神的作用,對乙個人是否健壯起著重要的作用。
中醫講「神安則寐,神不安則不寐」,人的睡眠和覺醒由心神來控制。若脾胃失和,心神失了濡養,就會導致失眠。生活中不良飲食習慣如過飽、過飢、飲食不規律等都容易導致失眠。
2、氣虛
氣虛是用來形容元氣不足所引起的一系列病理變化及證候的中醫專用術語。導致氣虛的原因多為先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未癒及過度疲勞等,其症狀表現與亞健康狀態類似。
氣虛型失眠初期多表現為睡不醒,容易乏累、反應慢等,久而久之會出現睡不著、睡不醒的症狀表現。
3、工作壓力大
工作中積攢了太多沒有完成的任務或者心中一直思慮的問題沒有得到解決,潛意識就會一直處於工作狀態。它們就會像乙個個小鬧鐘一樣,不停地催促已經疲憊的身體繼續工作,睡覺是不可能睡覺的,這種情況下即便很累也很難入睡。
4、負面情緒影響
焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等負面情緒累積會導致精神緊張,出現即便很睏很累也很難入睡的情況。而長期失眠使得大腦嚴重缺乏休息,又會反過來導致神經系統興奮和抑制失調,使負面情緒加重。從而陷入越煩越失眠,越失眠越煩的惡性迴圈。
5、捨不得睡
這是大部分年輕人明明很睏很累,卻很難入睡的主要原因。他們往往不是睡不著,而是捨不得睡。白天為生活操勞奔波,到了晚上,自己的時間自己做主的想法讓他們放棄休息,選擇通過娛樂來釋放壓力。
所以,即便很睏、很累,他們仍然捨不得睡。曾看到過一條新聞,90後新晉辣媽長時間熬夜看劇竟致猝死,真是觸目驚心。
9樓:愛夏的你呀
睡不著有這4個方面,主要有情緒方面、更年期導致、壓力過大、能量消耗不夠。
1、情緒方面
情緒方面的抑鬱對睡眠質量也會造成一些負面的影響。現代人的壓力非常大,尤其是50歲左右的中年人,上有老、下有小,需要照顧好整個大家庭,而工作的競爭力也越來越大,如果不懂得釋放壓力的話,抑鬱也是早晚的事。
2、更年期導致
如果到了一定的年齡,進入更年期後就容易發生失眠的症狀,因為在在進入更年期的時候身體的精神狀態會處於一種不穩定的現象,特別是女性,女性朋友在進入更年期後會因為身體激素的下降而讓自己處於失眠的狀態。
3、壓力過大
隨著生活節奏的加快,越來越多的人會因為壓力的增加,而讓自己出現輕微的抑鬱症,特別是長期處於高壓力狀態下的人,也容易讓自己出現焦慮不安的現象,在這種情況下,就會讓自己的精神狀態不穩定,也就容易導致半夜發生失眠。
4、能量消耗不夠
有一些人一天沒事,就是坐著或者是看電視,沒有起身幹什麼重力活,或者是有進行什麼運動,這樣就會讓身體的能量,得不到消耗而讓自己不會感覺到疲勞,在不疲勞的情況下,就很難讓自己入睡,就容易導致失眠的發生。
擴充套件資料
注意事項:
1、不想看書的話,也可以起床走動一下,慢慢散步讓自己漸漸產生睏意,趁著眼皮下垂的的時候,趕緊躺倒床上去,平緩的睡著。
2、如果實在睡不著的話,就不要躺著了,否則頭會越來越昏。不如直接起床找本書來看,選擇一些簡單的書籍來看,讓自己慢慢產生睡意。千萬不要看那些有趣的**,很容易看上癮就更不想睡覺了。
10樓:匿名使用者
1、保健**
每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
2、飲食**
取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。
3、敷足**
取硃砂,加漿糊適量調勻,置於傷溼止痛膏上,貼敷於腳心湧泉穴上,包紮固定,每晚1次。
4、根本**
每天服用眠夢香,堅持一段時間就能從根本改善睡眠質量,提高身體免疫,從而快速入睡。
11樓:愛芸芸眾生
決定我們睡眠的核心要素有三個:生物鐘、腺苷、植物神經。
生物鐘是生物體內的一種無形的「時鐘」,位於下丘腦視交叉上核(簡稱s**)位置。生物鐘會促進大腦裡的松果體在夜晚**點鐘釋放褪黑素,褪黑素對睡眠的產生和維持都起著重要作用,晚上兩點左右,褪黑素分泌量最大,這個時候我們睡得最深,次日七八點停止分泌褪黑素,我們就睡醒該起床了。
腺苷:人白天覺醒的狀態也是乙個耗能的狀態,消耗掉的能量產生代謝物就是「腺苷」。隨著覺醒時間的延長,積累的腺苷越來越多,睡眠的壓力就越來越大。
晚上十一點腺苷濃度足夠大能促進睡眠。經過一夜的睡眠,身體又被充滿了能量,腺苷也被消耗殆盡,新的一天就又開始了。
植物神經:植物神經包括交感神經和副交感神經。白天一般是交感神經起著主要作用,交感神經讓我們精神抖擻,充滿活力;晚上,交感神經下班,副交感神經主持工作,副交感神經維持我們人類睡覺時的基本生理需要,諸如:
心跳、體溫、消化等。
生物鐘、腺苷、植物神經三者配合好了,我們就能睡個好覺。配合不好,就造成失眠。
晚上失眠的原因:生物鐘指揮松果體分泌褪黑素是沒問題的,問題一般出在腺苷和植物神經方面。如果我們白天睡多了、躺在床或沙發上的時間太多、生活太悠閒或者活得太萎靡,腺苷累計數量不夠,睡眠壓力不足,造成失眠;如果我們晚上焦慮、興奮、生氣、恐懼、悲傷、身體痛苦都會啟用交感神經,不讓交感神經下班,這個時候副交感神經沒法主持工作,就會造成失眠。
白天困得不行卻睡不著的原因:困得不行說明累計的腺苷足夠多,白天睡不著原因一般是生物鐘造成的。根據生物鐘的指令,松果體早上七八點鐘就停止分泌褪黑素了。
沒有褪黑素支援白天我們入睡是非常困難的。
要想治好失眠,成炳國建議,我們不吃藥不打針,只要讓我們的生物鐘、腺苷、植物神經三者配合好,協調一致的工作,我們就可以實現一覺到天亮。
12樓:健十**官方客服
很想睡覺,睡不著的原因有以下幾種可能:
1、脾胃不和2、氣虛3、工作壓力大4、負面情緒影響本來可能只是偶爾發生的睡眠質量差、半睡半醒、失眠多夢,也會把我們捲入另乙個惡性迴圈中,讓我們身心不適之餘,卻不能得到很好的休息,最後身心的不適愈演愈烈。
對於睡眠不好的情況可補充γ-氨基丁酸,讓你享受嬰兒般的睡眠。
13樓:夜仲神
失眠對人體的傷害主要是精神上的,一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁,攻擊性強,記憶力減退,注意力不集中,精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病,還會使人免疫力下降,使人的身體消耗較大,因為生長素的分泌主要在晚上睡著後,因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌,不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善:
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書,或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影,看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者,或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效,建議服用幫助促進睡眠,提高睡眠質量的福熙舒御康膏,每日一次,睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒,及過於油膩難以消化的食物,以免因腸胃不適影響睡眠質量。
為什麼我白天就想睡覺而晚上就睡不著
想必這位老兄一定是喜歡夜晚工作吧，是的，夜晚很安靜，工作效率很高。這也不是一件壞事。當然魚和熊掌不能兼得，你顧了晚上，肯定是顧不了白天的，必竟人不是機器，人是需要休息的。如果你在5點以後睡覺，下午2點以前起床，這樣一算你的工作時間比其它人工作的時間還要多，而你的睡眠時間肯定是不夠的。這樣長此以往，你...
為什麼我一上網就犯睏想睡覺,真去睡又睡不著想繼續上網
這是人的一種亞健康狀態，建議要勞逸結合，把運動 上網 休息時間嚴格按生物鐘安排好就不會了。也就是說生活和工作的作息時間不能打亂。電磁輻射有點強！建議多多運動 看英語書吧，我一看就困了嘿嘿！別養成網癮了，有空多去運動，這樣對你的身體非常好的。另外你身體累的話，可能是氣虛了，建議可以泡點黃芪水來呵呵。網...
為什麼一進去圖書館就渾沒精神，想睡覺
那是因為你心態不好，對學習不感興趣，牴觸情緒在作怪，假如你有一顆上進的心，學習知識如飢似渴，永不滿足，有信心靠自己的努力去爭取美好的未來，你就不會這樣了。總之學習是給自己學的。努力吧，不要浪費了美好的青春時光。那是因為你心態不好，對學習不感興趣，牴觸情緒在作怪，假如你有一顆上進的心，學習知識如飢似渴...