1樓：傻子歡兒
01站姿
首先，最容易表現姿勢特徵的，是人處於站立時的姿勢。標準的站姿，上身要挺直，頭要擺正，目光平視，將下頜微微收回，面帶微笑，至於挺胸收腹自然是任何時候都應該注意的。
站姿大致有四種：側放式、前腹式、後背式和丁字步。
要點：1）要求站立端正，身姿挺拔、體態優美、端莊典雅。
2）抬頭：脖頸挺直、頭頂上懸、 雙目平視、嘴唇微閉、下頜微收、面帶微笑、平和自然、雙肩放鬆、氣沉丹田、雙臂自然下垂、貼於體側或身體前後，兩腿併攏、並直、兩腳跟靠攏， 腳尖分開、女士45度、男士呈45-60度，呈"v"字型或"丁」字型，身體重心落於兩腿腳正。
3）脊柱後背立直，臀肌腹肌收緊胸部略向前上方挺起。
站姿一： 丁字步腹前握指式（女士）
①在基本站姿的基礎上、右腳後撤、使左腳內側腳跟靠於右腳足弓處。
②兩腿兩膝並嚴、挺直。
姿勢二： 腹前握指式
①兩腳跟靠攏。
②兩腿兩膝並嚴、挺直。
③腳尖分開、女士呈45度(男士呈45-60度），一般以能放入一拳為宜。
④左手在下、右手在上、自然交叉疊放於小腹前、女士雙手交叉握於拇指部位
tips：
男士：一般來說男士可以採取雙腿分開與肩同寬的姿勢，雙手置於身體兩側，或相握於身後(乙隻手握住另乙隻手腕);
女士：女士建議以丁字步站立，雙手交叉輕握懸垂於身前。丁字步有助於修飾腿型哦！腿不是太直的妹子採取丁字步型是乙個很好的選擇！
無論男士還是女士，應盡量避免含胸低頭或高昂著頭。另外，兩隻手插在褲口袋裡也是**觀的舉動。
02坐姿
端莊優美的坐姿會給人文雅、穩重、自然大方的美感。
要點：1) 入座輕穩、動作協調、動作文雅。
2) 落座後上身自然叉下、收腹立腰。
3）上身略微前傾、朝向服務的物件。
4）頭正頸直、下頜微收、雙目平視前方或注視對方。
5) 雙肩平齊、放鬆下沉。 6）雙膝併攏
7）兩臂自然彎曲、雙手交叉放於腿部
8）要求座椅子的2/3處、若坐的太少會給人隨時離開的訊號。
tips：
男士：男士坐下時，要挺直脊背讓身體重心下垂，兩腿與肩部同寬，雙手可以自然地放在雙腿上。但不要坐滿整個椅部，讓臀部與椅背略有空隙，大腿和小腿成90度角，以表現出男性的練達和自信。
不要把小腿交叉蜷縮在椅下，這樣顯得腿短且姿態窩囊。
女士：女士膝蓋併攏，永遠都不能分開雙腿，因為這體現著女性的修養。腰脊挺直，雙手自然相疊放在一條腿上，背部直立不能完全倚靠在椅背上，坐滿椅子的2/3即可。
落座的時候，應從座位左側入座，具體姿勢是先退半步用乙隻手整理裙子，然後坐下把雙手放在一條腿上，動作輕盈而協調，任何時候不能露出大腿。一般情況下，女性不蹺二郎腿，若坐的時間較長，並且在非正式場合，可以蹺二郎腿，但要斜放雙腿，而且是在不影響他人的前提下。
03走姿
人的走姿可以傳遞出很多種情緒，比如愉快、沮喪、熱情，或是懶散、懈怠等。
心理學家史諾嘉絲發現：步伐較大且有彈力、雙手用力擺動的人，通常比較自信、樂觀、有目標;走路時拖沓著步伐且快慢不定的人，則比較猶豫、悲觀、沒有主見;喜歡支配別人的人，走路時喜歡腳向後高踢;女性走路時手臂擺得愈高，愈說明她精神飽滿，精力充沛;相反，走路不怎麼擺動手臂的女性，大多正處在思緒混亂或沮喪的時候。
要點：1）上身保持基本站姿
2）起步時身體稍向前傾3-5度、身體重心落在前腳掌、膝蓋挺直。
3）兩臂以身體為中心、前後自然擺動。前擺約35度後擺約15度。手掌心向內，指關節自然彎曲
4）步幅適度，女員工步幅一般不超過30釐公尺
空乘初試經常有一環節就是繞場一週，因此大家尤其要重視自己的走姿，走得優雅知性，突出你的體態美！
04蹲姿
在對客服務中，空乘為賓客撿拾物品、或給賓客其他必要服務時、都要用到蹲姿。近兩年較紅的蹲式服務由此而來。
在使用蹲姿時，切忌彎腰撅臀。
姿勢一： 交叉式蹲姿 以右腳側前為例
①右腳至於左腳的左前側,順勢下蹲、使左腿從右腿後面向右側伸出、兩腿呈交叉狀。
②下蹲後右小腿垂直與地面、右腳全腳著地、左腳腳跟抬起腳掌著地。
③兩腿前後靠緊、合力支撐身體。
④臀部下沉、上身稍前傾
姿勢二： 高低式蹲姿 以右腳在前為例
①下蹲時右腳在前前腳著地
②左腳稍後腳掌著地、後跟提前
③左膝低於右膝
④臀部下沉、身體重心由右腿支撐
注意：無論採用哪種蹲姿都要講兩腿靠緊臀部下沉在穿著短裙時，可略側向客人下蹲撿拾物品。望採納
標準場合站姿,坐姿,走姿,蹲姿的具體要求
2樓：dc_霜之哀傷
1.標準的站姿，從正面**，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟併攏，兩腳尖張開60°，身體重心落於兩腿正中；從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。
2.正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。
被測者挺胸坐在被調節到腓骨頭高度的平面上，頭部以眼耳平面定位，眼睛平視前方，左、右大腿大致平行，膝彎屈大致成直角，足平放在地面上，手輕放在大腿上。
3.正確的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約乙隻腳到乙隻半腳，步伐穩健，
步履自然，要有節奏感。起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨著移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳著地和後腳離地時伸直膝部。
步幅的大小應根據身高、著裝與場合的不同而有所調整。女性在穿裙裝、旗袍或高跟鞋時，步幅應小一些；相反，穿休閒長褲時步伐就可以大些，凸顯穿著者的靚麗與活潑。
4.蹲姿
1．下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。
2．下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。
3．下蹲時，應使頭、胸、膝關節在乙個角度上，使蹲姿優美。
4．女士無論採用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。正確的蹲姿。
擴充套件資料
坐姿研究
舒適的坐姿角度
至今，圍繞最佳坐姿的研究仍寥寥可數。美國的一項於2023年進行的整合分析研究指出，身體軀幹和大腿呈100度至130度角的坐姿最能令脊柱放鬆。蘇格蘭的一項於2023年發表了**的研究發現，角度為135度的後仰坐姿對防止背部痠痛最為有利。
戈盧比奇博士表示，雖然這些研究令人頗感興趣，但對於大多數人來講，如此精確地拿捏坐姿角度或許並不可行。
久坐傷身
克里夫蘭診所**過患有多種慢性疾病的病人。幾乎所有這類患者都是每天久坐不動。2023年，美國**健康及運動委員會(president's council on physical fitness and sports)
為應對久坐的生活方式所帶來的日益嚴峻的問題創造了乙個新詞──體力活動缺乏綜合(sedentarydeathsyndrome)。
戈盧比奇博士稱：「有關體力活動缺乏綜合症的研究表明，久坐數個小時可能引發腰痛、高膽固醇、糖尿病及肥胖症等多種疾病。」換句話說，不管用哪種坐姿整天坐著，對你的身體都頗為有害。
最佳坐姿
身體姿勢是對呼吸效果起決定性作用的因素。戈盧比奇博士說，「放鬆，坐直」──保持身體核心穩定、開啟但別繃緊肩胛骨並挺直脊柱──「挺胸，深呼吸……你會感覺到更有活力，更能集中精力」。
為保持這樣的坐姿，你需要和椅背保持一定距離，以防止自己癱靠在椅子上，同時你的雙腳應該穩穩地踩在地上。
有些時候，他會讓患者把乙個藍色的圓點貼紙帶回家貼到電腦上，以此提醒患者在感覺到痠痛時，應該坐直、舒展身體並深呼吸。另外，有一款名為posturetrack的應用程式可以在使用者彎腰駝背時發出警報。
3樓：匿名使用者
站姿站姿是生活靜力態造型的動作，優美、典雅的站姿是發展人的不同質感美、動態美的起點和基礎，能襯托乙個人美好的氣質和風度。
1、標準站姿的動作要領
1) 身體舒展直立，重心線穿過脊柱，落在兩腿中間，足弓稍偏前處，並盡量上提。
2) 精神飽滿，面帶微笑，雙目平視，目光柔和有神，自然親切。
3) 脖子伸直，頭向上頂，下鄂略**。
4) 挺胸收腹，略為收臀。
5) 雙肩後張下沉，兩臂於褲縫兩側自然下垂，手指自然彎曲，或雙手輕鬆自然地在體前交叉相握。
6) 兩腿肌肉收緊直立，膝部放鬆。女性站立時，腳跟相靠，腳尖分開約45°，呈「v」型；男性站立時，雙腳可略為分開，但不能超過肩寬。
7) 站累時，腳可向後撤半步，身體重心移至後腳，但上體必須保持正直。
由於日常活動的不同需要，我們也可採用其他一些站立姿勢。這些姿勢與標準站姿的區別，主要通過手和腿腳的動作變化體現出來。例如，女性單獨在公眾面前或登台亮相時，兩腳呈丁字步站立，顯得更加苗條、優雅。
需要注意的是，這些站立姿勢必須以標準站姿為基礎，與具體環境相配合，才會顯得美觀大方。
2、訓練方法
1) 五點靠牆：背牆站立，腳跟、小腿、臀部、雙肩和頭部靠著牆壁，以訓練整個身體的控制能力。
2) 雙腿夾紙：站立者在兩大腿間夾上一張紙，保持紙不鬆、不掉，以訓練腿部的控制能力。
3) 頭上頂書：站立者按要領站好後，在頭上頂一本書，努力保持書在頭上的穩定性，以訓練頭部的控制能力。
4) 效果檢測：輕鬆地擺動身體後，瞬間以標準站姿站立，若姿勢不夠標準，則應加強練習，直至無誤為止。
坐姿坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢，也是一種主要的休息姿勢，更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。良好的坐姿不僅有利於健康，而且能塑造沉著、穩重、文雅、端莊的個人形象。
1、標準坐姿要領
1) 精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談物件。
2) 身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部佔坐椅面的2/3。
3) 雙膝併攏或微微分開，雙腳並齊。
4) 兩手可自然放於腿上或椅子的扶手上。
除基本坐姿以外，由於雙腿位置的改變，也可形成多種優美的坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前後相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優雅的感覺。如要架腿，最好後於別人交疊雙腿，，女子一般不架腿。無論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直，女性還要特別注意使雙膝併攏。
2、入座、離座要領
1) 從椅子後面入座。如果椅子左右兩側都空著，應從左側走到椅前。
2) 不論從哪個方向入座，都應在離椅前半步遠的位置立定，右腳輕向後撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。
3) 女性著裙裝入座時，應用雙手將後片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。
4) 坐下時，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發出聲響。
5) 坐下之後，雙腳並齊，雙腿併攏。
走姿行走是人的基本動作之一，最能體現出乙個人的精神面貌。行走姿態的好壞可反映人的內心境界和文化素養的高下，能夠展現出乙個人的風度、風采和韻味。
1、標準走姿要領
1) 走姿是站姿的延續動作，行走時，必須保持站姿中除手和腳以外的各種要領。
2) 走路使用腰力，身體重心宜稍向前傾。
3) 跨步均勻，步幅約乙隻腳到乙隻半腳。
4) 邁步時，兩腿間距離要小。女性穿裙子或旗袍時要走成一條直線，使裙子或旗袍的下擺與腳的動作協調，呈現優美的韻律感；穿褲裝時，宜走成兩條平行的直線。
5) 出腳和落腳時，腳尖腳跟應與前進方向近乎一條直線，避免「內八字」或「外八字」。
6) 兩手前後自然協調擺動，手臂與身體的夾角一般在10°～15°，由大臂帶動小臂擺動，肘關節只可微曲。
7) 上下樓梯，應保持上體正直，腳步輕盈平穩，盡量少用眼睛看樓梯，最好不要手扶欄杆。
2、訓練方法
1）行走輔助訓練
a、擺臂。人直立，保持基本站姿。在距離小腹兩拳處確定乙個點，兩手呈半握拳狀，斜前方均向此點擺動，由大臂帶動小臂。
b、展膝。保持基本站姿，左腳跟起踵，腳尖不離地面，左腳跟落下時，右腳跟同時起踵，兩**替進行，腳跟提起的腿屈膝，另一條腿膝部內側用力繃直。做此動作時，兩膝靠攏，內側摩擦運動。
c、平衡。行走時，在頭上放個小墊子或本子書本，用左右手輪流扶住，在能夠掌握平衡之後，再放下手進行練習，注意保持物品不掉下來。通過訓練，使背脊、脖子豎直，上半身不隨便搖晃。
2）邁步分解動作練習
a、保持基本站姿，雙手叉腰，左腿擦地前點地，與右腳相距乙個腳長，右腿直腿蹬地，髖關節迅速前移重心，成右後點地，然後換方向練習。
b、保持基本站姿，兩臂體側自然下垂。左腿前點地時，右臂移至小腹前的指定點位置，左臂向後斜擺，右腿蹬地，重心前移成右後點地時，手臂位置不變，然後換方向練習。
3）行走連續動作訓練
a、左腿屈膝，向上抬起，提腿向正前方邁出，腳跟先落地，經腳心、前腳掌至全腳落地，同時右腳後跟向上慢慢墊起，身體重心移向左腿。
b、換右腿屈膝，經過與左腿膝蓋內側摩擦向上抬起，勾腳邁出，腳跟先著地，落在左腳前方，兩腳間相隔一腳距離。
c、邁左腿時，右臂在前；邁右腿時，左臂在前。
d、將以上動作連貫運用，反覆練習。
其他幾種體姿禮儀的基本要求：
1、點頭：在沒有必要行鞠躬禮，但又想向對方示意時，可用點頭表示。點頭時，轉折點在脖子，雙目應注視對方，可同時用微笑或話語向對方問好。
2、回頭：無論是誰，若突然被人由後面叫住，會毫無防備。倘若不假思索，只將頭部和視線轉向對方，很容易讓人誤會你在瞪他。
正確的姿勢是，回頭時讓身體也稍向後側，轉向對方，以給人謙恭、友好的印象。
3、遞物：遞東西給他人時，應雙手將物品拿在胸前遞出。遞書時，應把書名向著對方，以便對方能夠看清楚。
若是刀剪之類的尖銳物，要把尖銳的頭向著自己。遞物時，不能乙隻手拿著物品，更不能將物品丟與對方。
4、接物：對他人遞來的物品應雙手接過。
5、招手：若碰到較親近的朋友或同事，可用舉手招呼表示問候。招手時，手的高度以在肩部上下為宜，手指自然彎曲，大臂與上體的夾角在30°左右。
6、「v」型手勢：食指和中指上伸呈「v」型，拇指彎曲壓於無名指和小指上，這個動作有「二」和「勝利」的含義。表示「勝利」時，掌心一定要向外，否則就有貶低和侮辱人的意思。
7、請的手勢：在標準站姿基礎上，將手從體側提至小腹前，優雅地劃向指示方向，這時應五指併攏，掌心向上，大臂與上體的夾角在30°左右，手肘的夾角在90°～120°之間，以親切柔和的目光注視客人，並說些適宜的話語。
8、鼓掌：鼓掌禮一般表示歡迎、祝賀、贊同、致謝等意。鼓掌時，一般將左手抬至胸前，掌心向上，四指併攏，虎口張開，用右手去拍打左手發出聲響。
正確的坐姿站姿及走路的姿勢，正確的坐姿和站姿走姿
坐著的時候因為身體重量集中在腰臀部，對脊椎的壓力負擔很大，除了學會維持正確良好的坐姿以外，從坐姿起身時也要特別注意，背部應盡量保持平直，也就是直背起身，因為彎腰的姿勢對脊椎的壓力負擔更大，所以起身時也要特別注意才行。保護脊椎的正確坐姿 坐在坐骨上 當你坐在坐骨上時，骨盆是居中不前傾或後仰的，連帶著腰...
怎麼樣培養幼兒正確的坐姿和站姿
1.正確的站姿 正確的站姿應當是 站如松 昂首挺胸，表情自然，胸稍前挺，微收腹，兩眼平視前方，不聳肩，兩臂自然下垂，足跟靠攏，足間夾角為45度。身體的重心處於兩足間的前端，像松樹一樣端正穩健。糾正孩子的不良站姿方法 家長可以每天讓孩子靠牆站立，站立時腳跟 小腿肚和臀部緊貼牆面，但背部要離牆約5 8釐...
有什麼方法可以調整坐姿與站姿不要駝背
1 標準站姿的動作要領 1 身體舒展直立，重心線穿過脊柱，落在兩腿中間，足弓稍偏前處，並盡量上提。2 精神飽滿，面帶微笑，雙目平視，目光柔和有神，自然親切。3 脖子伸直，頭向上頂，下鄂略 4 挺胸收腹，略為收臀。5 雙肩後張下沉，兩臂於褲縫兩側自然下垂，手指自然彎曲，或雙手輕鬆自然地在體前交叉相握。...