1樓：匿名使用者
燕麥片搭配什麼好吃
1、水果牛奶燕麥
這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果，這兩種食材都有助於提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補鈣，可口又營養。
材料：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干。
做法：倒入適量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄乾就可以吃了。
2、枸杞玉公尺五彩羹
這款粥有滋肝明目、益腎助陽、健脾和胃、養血補虛的作用。玉公尺富含膳食纖維，適當吃些，能促進腸蠕動，及時的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營養。
材料：鮮玉公尺200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆(煮)20克、菠蘿50克、白糖適量。
做法：將枸杞子洗淨泡軟，菠蘿、胡蘿蔔去皮，切丁;玉公尺粒、豌豆清洗乾淨;鍋中加入清水適量，下入玉公尺粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘;出鍋時，放入菠蘿粒。
3、玉公尺燕麥粥
燕麥每百克含蛋白質14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素e2.3毫克(成品燕麥片)，還含較多的維生素b6及鈣、磷、鐵。玉公尺含維生素b1、維生素b6較多，玉公尺搭配燕麥，對於緩解便秘很有好處。
材料：燕麥(仁)10克、玉公尺(粉)15克。
做法：玉公尺粉用冷水調成稀玉公尺糊。將燕麥仁去雜質洗淨，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。
將調好的玉公尺糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸後改用小火稍煮，即可出鍋。最後盛上一碗即可。
4、蔬菜玉公尺麥片粥
這道菜的營養當之不愧的全面。除了加入各色蔬菜之外，還加入了其他粗糧，搭配了細糧，這道菜式可謂用心良苦。這樣的搭配對便秘是最有效的。
材料：小玉公尺渣50克，大公尺30克，糯公尺30克，玉公尺麵20克，即食燕麥片20-30克，玉公尺粒、豌豆粒、胡蘿蔔粒、西蘭花等雜蔬各少許。
做法：小玉公尺渣洗淨，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。用乙個小碗裝玉公尺麵，加適量的溫水把玉公尺麵調成糊狀。
取鍋，放入淘洗乾淨的大公尺和浸泡過一晚的玉公尺渣，再注入足夠量的清水，把鍋放置火上大火煮滾。滾後倒入玉公尺麵，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然後轉小火慢慢熬製。
粥再次煮開的時候，倒入即食燕麥片略煮一下
牛奶可以和麥片一起衝著喝嗎？
2樓：今生愛心
牛奶可以
和麥片一起衝著喝，而且早上起來的時候喝一碗香蕉牛奶麥片，不僅可以滿足口福，還可以元氣滿滿，下面介紹一下牛奶燕麥泡香蕉的做法。
牛奶燕麥泡香蕉（**快手早餐）的做法
用料：即食燕麥片30g、純牛奶250ml、香蕉一根。
1、夏天來了，我直接從冰箱拿出來放到常溫。
2、香蕉切小塊。
3、準備好麥片。
4、牛奶到好加入燕麥片泡兩分鐘後再把香蕉到進去。營養美味的牛奶燕麥香蕉好拉~~
3樓：匿名使用者
可以的。麥片有三種,一種是生的,必須煮熟才能吃。可以直接加牛奶一起煮。
一種是熟的,也叫速溶麥片,是可以直接用牛奶衝著喝的。還有一種是經過粉碎膨化的,有的還加入了一些乾果或水果幹,必須用涼牛奶衝,用熱牛奶衝就成糊糊了。
4樓：匿名使用者
奶粉和牛奶的營養成分並沒有什麼區別 **效果也差不多拉 奶粉更方便 不用鍋子 跟你說我一貫的做法啊 :把麥片放進杯子 滾水沖開 這樣就能保證麥片熟了 攪拌後加入奶粉 這樣水溫就已經降低了一些 不會破壞奶粉的營養 ok了。
5樓：陪在你身邊
牛奶是可以和麥片一起衝著喝的，特別是我們早早公升起來的時候，因為上班一般都比較忙，顧不上吃早飯，這時候可以給自己衝點牛奶和麥片一起補充充一下營養，完全沒有問題
6樓：匿名使用者
麥片有三種，一種是生的，必須煮熟才能吃。可以直接加牛奶一起煮。一種是熟的，也叫速溶麥片，是可以直接用牛奶衝著喝的。
還有一種是經過粉碎膨化的，有的還加入了一些乾果或水果幹，必須用涼牛奶衝，用熱牛奶衝就成糊糊了。
7樓：匿名使用者
很營養我同學經常這個混著喝麥片本身就是很有營養的食品 但是牛奶不要加糖 因為糖吃多了容易造成缺鈣
8樓：匿名使用者
如果是速溶麥片可以和牛奶一起衝著喝的。把麥片用開水沖開了，待水溫涼一點，再加入牛奶，攪拌均勻就可以喝了。
燕麥中的纖維素含量高，具有促進腸胃蠕動，加速排便，防止便秘的作用。還含有多種微量元素，適合中老年人使用。
麥片有三種，一種是生的，必須煮熟才能吃。一種是熟的，也叫速溶麥片，可以直接用牛奶衝著喝的。還有一種是經過粉碎膨化的，有的還加入了一些乾果或水果幹。
9樓：匿名使用者
燕麥 牛奶 糖尿病 ** 營養學
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