1樓：清白
今天第一次進525網，主要是因為中午睡覺醒來時我再一次很恐慌，這種恐慌已經糾纏我好幾個月了，我真的覺得很痛苦。很希望能得到您的幫助！
曾經我是乙個很有理想很有激情的人，學習目標非常明確，生活很簡單卻很努力。現在我已經大四了，回想大學已經過去的三年我都過得很墮落，回想起來沒有什麼收穫吧！而這三年來我的心情幾乎全交給了感情，為感情快樂和憂傷，由於從小到大父母從不和我交流，雖然物質上從來都是滿足我的，可是內心我很孤獨！
也就是如此我才陷入愛情裡面，覺得這裡面有很多溫暖和關心，時間一晃三年，我被自己愛的人欺騙騙過，傷害過，甚至是玩弄，因此內心傷心，可好是想到就這樣默不作聲的放棄，我又不甘心，有一種說不清的愛與恨！從上學期開始我就為自己的生活現狀開始擔憂，我不想再為感情付出什麼，我不想對不起爸媽，不想對不起幫過我的人。再加上我本來是乙個自尊心很好強的人，我絕對不能容忍自己以後的生活困窘落魄，可是現在的我不知道未來在**，方向在**，力量在**，我現在的心理無時無刻不擔心自己將來怎麼辦？
工作怎麼辦？每天每次睡覺要麼失眠
，要麼就是一醒來內心就能感受到一股讓人崩潰的荒涼和恐慌，現在的我已經對愛情完全失去了信心、信任。我想我擔憂的恐慌的是我的未來，是我不知道怎麼解救自己，怎麼讓自己重新振作起來生活，努力生活，我走不出恐懼很擔憂的怪圈，我沒有精神做任何事情，除了無聊的上網，可是即使上網的時候我也內心在苦苦掙扎：我不想上網，我不想這樣墮落，我想積極的生活……可是我真的不知道怎麼樣才會找回夢想，怎樣才能早回曾經那個積極簡單的我，也不知道怎麼樣不再每天為未來恐慌，
，很多時候我內心很痛苦，我想很想很想哭，可是最悲哀的是，我根本哭不出來，我找不到任何乙個可以宣洩情緒的方法，再苦再難受我都只是乙個人悶在心裡！
我覺得自己很焦慮，不知道怎麼辦
2樓：愛吃魚的喵
迷茫，導致焦慮，焦慮讓你變得渾渾噩噩。可能是因為沒有讓你感興趣的事吧 ，當然興趣是可以培養的，不管是學習還是工作，找到讓自己樂此不疲去做的事，就像有的人玩遊戲，看科幻**，當你發現其中的樂趣時，你自然就會努力和改變。其次是調整好心態，持之以恆是必不可少的，不要遇到一點困難就退宿，而是要想辦法去解決，你會發現解決問題是件很有樂趣的事。
心裡很焦慮，恐慌，總覺得自己有點抑鬱了，該怎麼辦？
3樓：我們只提供**
就你所bai
說的症狀，是有可du能是抑鬱症
zhi，要想確診是否是抑鬱症，一是dao可以去醫院做心回里檢查
4樓：南京仁康醫院
外出交際對於抑鬱症來說，交際是改善心理不健康很重要的途徑。改變自我封閉的內現象，逼自己走出容
固定的環境，和他人多接觸並參加一些社會活動。剛開始內心肯定會抗拒和痛苦，但只要堅持一段時間，負面情緒會被外界慢慢消化。
我經常感覺自己很焦慮，容易恐慌，這是什麼問題，是心理有問題嗎？？？需要去醫院看下心理健康問題嗎？
5樓：疼痛
感覺有些是和自己的生活習慣有關吧。建議你考慮早起早睡，適度玩手機等等，有些事情可以改善和解決的，
ps不良的生活習慣才是問題的源頭吧。
6樓：麼黑麼黑的
如果是沒做虧心事，那就大概率是腰包不厚，這是缺錢恐懼症。
以上是開玩笑的。
如果是查不出原因，有可能就是是風水，裝修材料汙染等間接影響的，還有就是被人下心理暗示了。
7樓：匹髒ad毑
可以在連信科技的平台上先了解自己自身的情況，如果條件允許的話可以去醫院看看。
我最近很焦慮，睡不著覺，我該怎麼辦
8樓：滄海浩波
失眠是因為焦慮
症引起的，所以治本是需要解決焦慮症。
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理**：
1.、每天吃穀維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
9樓：檸檬
睡不好覺是乙個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經
10樓：攔河壩步邪
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
11樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
12樓：匿名使用者
不用擔心，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，盡量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
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我總是想象自己很牛，我總是幻想自己是乙個很厲害的忍者，而且像個神經病一樣自笑，我是得了精神病嗎？
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要學會適當發洩，跑去河邊喊一喊，不行就抱著被子大哭一場，試著給自己一天不去在意任何人的眼光，大膽做自己想做認為是對的事情，不行就找人傾訴，總之是一定不要一直壓在心底，會憋出病的。一定一定發洩宣洩自己的負能量。之後就是要多運動，養成良好的作息生活習慣，擁有一個健康的好身體。多看幾本書，有時候一些人的思...