1樓：面朝大海路途
哪些人不能做平板支撐
平板支撐看起來簡單，但是對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要進行這項運動。像腕部韌帶損傷、網球肘、肩關節疼痛、肩周炎、有過肩關節脫位病史等病症困擾的人群，勉強鍛鍊會有加重症狀的風險。
另外，腰椎間盤突出或腰肌勞損的人群諮詢醫師後再考慮嘗試平板支撐、捲腹、仰臥起坐這類針對鍛鍊腰腹的運動。
1.嚴重脊柱側彎、急性腰椎間盤突出以及骨質疏鬆的人群由於骨骼和肌肉不達標，不建議做平板支撐。但是，平板支撐對於輕微的脊柱側彎有矯正作用，在腰椎間盤突出的後期也可作為恢復性鍛鍊進行。
2.不建議45歲以上的中老年人做平板支撐，但是曾堅持長久運動、身體素質過硬的人群則沒問題，年逾60的駱家輝就是乙個例子。由於該運動會對血管造成壓力，患有心血管疾病者也不建議進行。
3.由於對腰腹部肌肉運動量較大，孕婦不建議進行平板支撐。不過，產後42天以上的產婦推薦進行平板支撐，對盆底肌恢復、防止子宮脫垂有好處。
風太大是不是不適合跑步運動
2樓：勝噠噠噠
是的，對身體不好。
1、風太大，風裡的灰塵會比較多，對呼吸不好。
2、風太大，容易看不清路，不安全。
3、風大的話跑的時候以及跑完後注意保暖，不然的話熱量散失太快，容易感冒。
4、在大風天不要跑步，或者在室內的跑步機上跑好了。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
3樓：厲害
風特別大就不能跑步了 跑步反而對身體沒有好處，而且小心會有沙子入眼
4樓：匿名使用者
1，如果
風太大的話，風裡的灰塵會比較多，對呼吸不好，還是別跑了2，風太大的話，容易看不清路，不安全
3，風大的話跑的時候以及跑完後注意保暖，不然的話熱量散失太快，容易感冒
4，最好在大風天不要跑步，或者在室內的跑步機上跑好了
平板支撐有什麼用 哪些人不能做平板支撐
5樓：愛吃甜的魚
腰部，腰椎有傷的人是不能練的，越練越嚴重。
6樓：fs小唐塘
一般來說大部分人都是可以練習平板支撐這項運動的，但是腰背、脊椎或者手腳關節受過傷的人就盡量在得到醫生的允許過後再去練習。
在練習的時候要更加注意安全，選擇專業的平板支撐墊來練習，這可以有效的保證安全，避免再次受傷。
目前我找到的只有iku這一家是有做專門的平板支撐墊，是平板支撐墊的創始者。
7樓：蔡儉聲錦
腰椎不好的人最好少平板支撐，因為這運動對腰椎是有壓力的，腰椎正常的應該沒問題，這個運動應該可預防腰肌勞損。
為什麼平板支撐會傷害身體？
8樓：大池墨
平板支撐類似於俯臥撐。
平板支撐這個運動可以鍛鍊肌肉，塑造令人羨慕的腰部、臀部以及腹部等，還有很重要的一點是，它還可以讓你的肩胛骨保持一種很平衡的狀態，讓你擁有令人十分羨慕的背部線條。經常做平板支撐的人可以增強肌肉，可以減少背部受傷。
平板支撐對於**也可以達到乙個很好的效果，很多想要維持好身材，卻不想節食的人，常常都是選擇這個動作作為鍛鍊，以達到理想的效果。
平板支撐雖然擁有很多的好處，但是不是每乙個人都適合做平板支撐，有些人不但達不到鍛鍊的效果，還會傷害身體。
平板支撐這個運動看起來很簡單，不過卻是對關節部位上面的肌肉有一定的要求。如果乙個人肩膀或者背部腰部經常疼痛的人不適合做這個運動，因為這會增加他們身體的疼痛，使他們肌肉受損更加厲害。
長得比較胖身體又不怎麼好的胖子，不能做平板支撐這個運動，因為如果一不小心就會閃到腰，使肌肉受損。
心臟不好的人也是不能做平板支撐這個動作，大家都知道心臟不好的人平時不適合做比較激烈的運動，而平板支撐這個動作對心臟的壓迫是非常大的，因此對於心臟不好的人來說這項運動是有害的。
因為做平板支撐對於腰部的肌肉運動量十分大，有身孕的女子也是不能做這項運動的，因為這會影響到腹中的孩子。
總的來說平板支撐是有好處的，但是對於一些人來說會傷害到身體。
9樓：清春不打烊
玩得好就不會，沒有這種技術可能會傷害到自己。
10樓：遇見美好輝
為什麼平板支撐會傷害身體？
平板支撐作為健身的乙個專案，很多人都知道這項運動，但是這項運動對身體也有傷害，很多人卻不知道。其實這項運動適合經常做，但是做的時間不能過長，對於新手來說，更是如此。下面就跟隨筆者一起來認識平板支撐對身體的傷害。
01，平板支撐效果好，但是不能堅持做平板支撐的作用可多了，鍛鍊的部位包括腳，小腿肌肉，大腿肌肉，腰部力量 腹部肌肉，以及肩胛骨等諸多身體部位，對身體這麼多處都有益處的運動，很多想要鍛鍊身體的人都知道，但是這項運動的危害卻並沒有多少人知道。主要的原因就在於平板支撐涉及整個身體，所以帶來的危害也與全身有關。一般平板支撐運動的主要危害就在於血管堵塞。
02，血管堵塞不能忽視，平板支撐是主謀一旦開始做平板支撐，身體裡面就會有顯著的變化，不僅會有肌肉的鍛鍊，也有血管的堵塞，主要堵塞位置在頸部。這個地方因為手臂支撐的原因，彎曲較大，血管容易不通暢，嚴重的便會堵塞。對於新手來說更是如此，剛開始做的時候，因為沒有做過，很多人都想著堅持堅持。
其實那個時候，血管就已經在為疏通血管發兵了。為了疏通血管，血液會增加血壓，強迫血管通暢。這個時候人會打顫，主要原因就在於血液集中到了堵塞部位。
03，平時鍛鍊不能少，多做少做是關鍵平板支撐這項運動在開始做的時候，作為新手，身體素質還沒有得到加強 這個時候不能一次堅持好久，完全可以多做幾次，沒次少堅持一些時間。一般新手開始做的時候，每次只要堅持到6秒就可以，等到身體素質上去之後，再延長每次做的時間，健身就是乙個逐步提高的過程，想要在短時間內提高自己的身體素質是不可能的，平板支撐這一項運動，對身體就有很大的傷害，所以千萬不要逞強
平板支撐對於身體是有傷害的，雖然做這項運動達到的效果好，但是也有血管堵塞的風險。只要健身者還在堅持，血管就會一直堵塞，為此，身體就會派兵前來疏通，主要手段便是增強血壓。這個時候身體在打顫，其實就是訊號。
筆者認為，只要身體出現打顫的時候，就已經說明到達了你承受的極限了，若是再堅持，就會對身體造成傷害。任何運動都可以達到強身健體的作用，但都不是在短時間內打成的，都是需要長時間的堅持，身體得到長時間的鍛鍊，從而達到強身健體的效果。
11樓：z隨遇而安
堅持練習平板
支撐，對我們增強身體素質是非常有好處的，同時還可以利用平板支撐的方法來幫助我們減少背部和脊柱受傷的風險，而且堅持進行平板支撐，這樣是能夠起到增強和鞏固我們肌肉的功效，而且大家堅持平板支撐，還可以確保不會給我們的脊柱和背部造成比較大的壓力。
12樓：秋白
平板支撐根本不會傷害身體，這純屬是無稽之談呀。
13樓：抉擇誰吧
我覺得並不是說傷害身體啊，只要你能夠堅持，那麼能夠起到健身的作用。
14樓：琦琛
像身體健康不健全的人，就不適合平板支撐。
15樓：匿名使用者
以前腰痛背漲，可能坐的時間有點長，堅持平板撐剛好乙個月，感覺精神狀態好很多，皮帶少了一格，現在輕鬆5分鐘。
16樓：假蘇更生
只要方法是對的，然後要適當，應該是不會傷害身體的。
17樓：夢徒
因為對身體的要求比較高，像背部腰部有傷的人就不適合做了
18樓：忘憂草
應該不會是真的，我就沒聽說過這種事情。
19樓：至今
我認為初學者一定要注意，對於長期訓練的人應該沒有什麼問題。
20樓：匿名使用者
去年茅盾文學獎獲獎作品「主角」一書，女主角平板支撐兩小時。受益無窮！
21樓：刨幸輯棺
動作不到位，比如塌腰就會傷身體
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