1樓：匿名使用者
仰臥在可調節斜度的長凳上，頭部處於低位，使軀幹與地面呈15度～20度，槓鈴應垂直向上推起至槓鈴處於肩關節的垂直線上，使胸大肌處於「頂峰收縮」位，稍停。保持肘部略微彎曲。下降槓鈴，直到肘部達到肩膀的高度。
橫桿到胸大肌下束邊緣約1cm高度的位置。
注意事項：
相比平板、上斜槓鈴臥推，下斜槓鈴臥推一定要注意安全性和穩定性；勾腳和斜板要安全、牢固，上推時肱三頭肌不要主動用力。
2樓：匿名使用者
...你確定是 下斜 而不是上斜 。。。上斜是 上胸 下斜是下胸 下胸 一般放 下胸也就兩個乳頭那裡
3樓：匿名使用者
首先是槓鈴在胸大肌中下束的正上方，其次是槓鈴落下時只要做到大小臂夾角等於或略小於90度就好。運動的第一原則是安全，其次才是效果。
下斜臥推，槓鈴下放的位置應該在**最標準？為什麼？
4樓：匿名使用者
放至乳頭上方2公分處,因為下斜臥推主要是針對練下胸,如果放得太低重量就會轉移到肩上,而且對肩關節也不好
有關下斜臥推，不清楚什麼是下斜？是頭部位置低還是腳部位置低？ 下斜與水平夾角是多少度？
5樓：李涵軻
下斜臥推主要練的是下胸肌。這個動作是頭部在低位，腳在高位，一般的傾斜角度在30--60度之間，角度越大對下胸肌的刺激越大，相對難度也越大。練下胸肌也可用雙槓臂屈伸來進行。
怎麼大那些上下左右斜上斜下的箭頭啊比如都是怎
這些是用鍵盤右邊的數字鍵打出來的，是3 是9 這些算是八鍵的 如果是膝上型電腦的話就勸你去買個usb介面的鍵盤咯，因為那是需要小鍵盤的 就是平時鍵盤的右邊那個正方形鍵盤 alt 83041或83042或83043或83044就可以對應打出來了 0.0 我忘記了 不確定 qq炫舞中上箭頭怎麼打出來 q...
問一下一籃球位置問題，關於籃球位置的問題
大前鋒主要就是突破比較厲害的.身高和彈跳也好 中鋒被卡住的時候就到大前鋒搶板 打法就是拿球就凸 突卟進就往外傳 製造突分 中鋒就是人家突進來的時候送他帽子 撿籃板就行了 沒什麼打法 多數不用中鋒運球 中鋒主攻籃下.負責籃板.攻擊範圍一般是 3秒區前後.一般為球隊中心.繞著他打.給後衛做掩護.擋拆戰術...
幫我看一下我的眼形,還有我這是臥蠶還是眼袋
目測細長眼 貌似是臥蠶 至於你下面補充的圖來看 是有長眼袋的趨勢 要好好保養了 臥蠶來的.之所以叫臥蠶是因為他像蠶一樣緊貼眼睛 眼袋是鬆鬆的大點的塌在眼睛下邊.很明顯的區別 我的眼睛下面是臥蠶還是眼袋呢 20 眼袋近三角形,臥蠶成橢圓形,你這屬於臥蠶,臥蠶的位置緊鄰眼睫毛的下部,與眼睛連得較緊密 眼...