1樓：中國農業出版社
糖尿病人運動強度不宜過大，由低強度的運動開始，推薦每日30分鐘的中小強度的運動量如：爬山、平地慢跑，騎車等，最好每天堅持。
在運動過程中，我們通常使用心率來監控運動強度，最佳運動強度計算方法為：運動時心率＝170-年齡。比如60歲的老年人，運動中心率保持在110次/分比較適宜。
同時還要注意在運動中的自我感覺，以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜。但有心臟病、呼吸系統疾病或其他嚴重疾病者，不適合此公式，這些人要量力而行，以不出現心慌、心絞痛、呼吸困難、全身不適為標準。
不管是1型還是2型糖尿病患者，在運動時應採用有氧運動。運動的量，按照美國糖尿病的預防研究表明：每週至少150分鐘是最適合糖尿病病人的，也就是說每週至少有5天、每天半個小時的運動量。
當然，這個運動量對於中年人是比較合適的。對於老年人來說，可以適當地減少，但也需要保證3～4天/周，每次20～30分鐘的運動量。運動也要根據每個人的特點，自身條件比較好的病友可以把運動時間延長，可以達到每天1個小時左右。
對於從來沒參加過運動的患者，可從每天5～10分鐘、每週2～3次開始，逐漸增加。
糖尿病人不能選擇那些激烈的運動，可以根據自己的愛好來選擇。像散步、太極拳、桌球、羽毛球等都可以選擇，並能夠堅持。不能長期堅持的運動對其**是沒有意義的，達不到控制和**糖尿病的目的。
糖尿病患者應該注意哪些
其實糖尿病並不可怕，最害怕的就是糖尿病引起的併發症，所以，糖尿病病人最關鍵的就要管住自己的嘴巴。1 飲食要合理 科學 切記不要吃醫生嚴厲禁止的食物。2 不要一次吃得太飽，糖尿病人應少吃多餐。3 要養成有規律的生活習慣，忌熬夜 過度操勞，應適當的進行運動。4 要按時吃藥打針，還要保持一顆樂觀向上的心態...
糖尿病患者應該如何進行日常飲食保健？
1 進食量越少對糖尿病控制越有利 人體每日工作 勞動所需要的能量是一定的，糖尿病患者也是一樣。每日總熱量的需求是根據身高 體重和勞動強度來估算的，糖尿病患者如果過分地限制飲食，進食量過少，身體能量提供不足，就嚴重影響糖尿病患者的體力和精力。長期進食過少，糖尿病患者的體質就會越來越差，抵抗力下降，容易...
糧尿病患者應該多吃什麼，糖尿病患者適合吃哪些粗糧？
糖尿病患者 適宜吃的食物 主要是可延緩血糖 血脂公升高的食物。大豆及其製品 這類食品除富含蛋白質 無機鹽 維生素之外，在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低血甘油三脂，所含的穀固醇也有降脂作用。粗雜糖 如莜麥面 蕎麥麵 熱麥片 玉公尺麵含多種微量元素，維生素b和食用纖維。實驗證明...