軍姿蹲下為什麼我蹲不久啊，而且很累

1樓：匿名使用者

你不能這樣想啊，如果參軍體檢過了就應該沒問題，可能是姿勢不對吧。

2樓：匿名使用者

腰部請用力。

還有左腿也要用力

軍姿為什麼練習蹲下

3樓：馬聖明理解力強

站軍姿亦稱「拔軍姿」，是軍

人的第一課，當你剛剛走進軍營，就必須要學會站軍姿。站軍姿，可以說它是一切軍事動作之母。站軍姿注意事項：

兩腳分開六十度，兩腳挺直，大拇指貼於食指第二關節，兩手自然下垂貼緊。一定要貼緊，別人如果用力拔你的手，即使你的人被扯得倒下了，你的手也不能松！收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向後張。

而且還要將體內的氣流分為三股：一股從丹田順兩腿向下，使兩腿挺直夾緊如柱，雙腳虎虎生威，緊緊抓住地，有一種將大地踏裂的感覺；氣不到腿，雙腳無力，下身則不穩。一股從丹田向上，散至兩肩與頭頂，使肩平頭正頂住天，眼盯前方不斜視，風吹沙迷眼不眨；氣不飽盈，身體鬆垮，雙目無神。

一股收腹提臀，護住身體，使身體如鋼鐵一般堅固，否則腰部軟弱上下不直。能將體內的氣和身上的每一塊肌肉、骨骼最佳的協調兼顧，將氣與力完美的舒展，形成了一體最大的合力，站成一棵挺拔的勁松，形成五點一線，不下一番苦功，不掉三五斤肉流十來斤汗水是絕對達不到這樣的境界的！（注意：

進行軍姿時身體微向前傾，使重力壓到前腳掌，否則長時間的軍姿將會造成大腦缺氧，導致頭暈等意外情況。）軍姿

總結起來是「三正、三平、三挺、兩平、兩貼、一頂」

4樓：匿名使用者

蹲，兩腿盡量彎曲，像坐的樣子，但臀部不著地。

眾所周知，深蹲是練大腿的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到**的作用。

深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。

**之道在於練肺活量，提高心臟功能。可以說大腿肌肉的發達程度與肺活量和心臟功能成正比。

蹲得越深，需要的肺活量越大，心臟功能越強。顯然，下半蹲的肺活量大於上半蹲。

肩負重的垂直深蹲比其他深蹲(硬拉式槓啞鈴深蹲、手托槓鈴深蹲和斜蹲)所需肺活量更大，心臟功能更強。因為槓鈴是垂直壓在心臟上方的。

蹬舉比蹲舉舉量大的主要原因就是蹬舉所需的肺活量小，大約是蹲舉的1/2，心臟承受的壓力也小，所以蹬舉量是蹲舉量的2倍。但蹬舉時膝關節移動距離較大，影響大腿的受力。臥推舉時肘關節移動距離也較大，影響上臂的受力。

所以蹬舉類似於臥推舉。

蹲舉類似雙槓臂屈伸或俯臥撐，大腿股四頭肌與上臂肱三頭肌一樣，受力良好，因為膝關節和肘關節移動距離較小。

是否心肺功能差的人不宜練深蹲呢?不，因為心肺功能是在練深蹲過程中強健起來的。

結論練腿之難難在練深蹲。敢於練深蹲，練腿就不難。

腿屈伸和腿彎舉是練腿的好動作，其原理與臂屈伸和臂彎舉相同。

因此，需要大腿**的朋友不必煩心，練腿屈伸和腿彎舉就能有效地解決問題。

5樓：ll琳少

軍姿跟蹲下是兩碼事，ok

6樓：匿名使用者

是為了練習體能和反應速度的。

新兵期蹲下一般一次性蹲多久，還有軍姿

7樓：跟dang→走

一般倆小時，你可以在家試試半小時，蹲到你麻木一點直覺都沒有………………