1樓：匿名使用者
您好!中年人如果能認真研究和堅持做到養生要訣，就有利於延年益壽。現提出二十法，供中年朋友參閱。
1.測體重
要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命。採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重。例如你的身高是1.
70公尺，用1.70×1.70，結果是2.
89。如果你的體重是75公斤，用75÷2.89，結果是25.
95。(正常指數是20-25)
2.不抽菸
抽菸會使壽命平均減少10年。在40—50歲間死亡的人，30%是因患與抽菸有關的疾病而致命。因抽菸而患肺癌、支氣管炎的佔總患病人數的9%；有20%的抽菸者患心力衰竭。
但若在50歲以前戒菸，你仍可恢復健康。
3.少喝酒
對某些人來說，酒有著特殊的危險。如抽菸的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可公升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。
4.控脂肪
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症。
5.多果菜
維生素a、維生素c和維生素e有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。
6.多纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的乙個重要**。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病。
7.多進鈣
中年人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。
8.重澱粉
澱粉能保護你不受病菌感染，能預防心臟病和癌症。你的食譜上必須有麵包和公尺飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
9.常吃魚
吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。
10.少吃鹽
每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利。
11.少咖啡
咖啡同心臟病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。
12.少吃糖
糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。
13.多運劫
45歲左右常進行體育鍛煉的男子，比不鍛鍊的人患心臟病的比例要小3倍。每天應當鍛鍊30分鐘。年紀大的人應當從事不太劇烈的運動，如散步、騎自行車、爬樓梯等。
14.忌亂性
性生活不能亂。撇開有患愛滋病等性病的危險不談，變換性夥伴會造成心理壓力，並使生活失去節奏。
15.淡名利
不能不顧健康、不惜代價地去追求公升遷發跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命的乙個重要因素。
16.擇居處
醫生們發現，生活在乙個不適宜的環境裡，會經常生病或煩惱，中年人應盡量改善居處條件。
17.選職業
應從事你喜歡做又能勝任的工作，否則職業對你的壽命將會有不良影響。
18.避車禍
中年人如果能認真研究和堅持做到養生要訣，就有利於延年益壽。現提出二十法，供中年朋友參閱。
車禍是人類的第四大殺手，死亡率僅次於心腦血管病、癌症和呼吸道疾病。
19.勿自擾
消極的情緒(緊張、焦慮、憂鬱、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
20.應結婚
有配偶的人，早死率比獨身者、喪偶不口離異者明顯要低。
休息方面
中年人在日常生活中，切忌犯養生之大忌——硬熬。
身體疲勞時不可硬熬 疲勞的身體需要盡快恢復體力，這也是人體所具有的一種自動控制訊號和警告訊號。如果不按這一訊號立即採取措施，使體力恢復，那麼人體就會積勞成疾。
所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉痠痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、
中年人適合枕硬胡桃枕頭嗎
2樓：**書代
天然乳膠枕有很好的支撐力，家裡還有幾個可以優惠點給你vhonggu996
中年人睡什麼枕頭好
3樓：v芯號
成年人現在最多見的是頸椎和腰椎病，因此最好是稍微柔軟的而且比較低的枕頭，舒適度最重要
4樓：藝術偵察兵
枕頭要矮，有利於頭部血液迴圈。
年輕人枕頭可以高一些。
什麼材質的枕頭比較適合中老年人使用？
5樓：匿名使用者
很多老copy
年人難以入睡，容易驚醒，因此選擇適合自己的枕頭對身體健康十分重要。
俗話說「高枕無憂」，雖然枕頭高些能使人情緒安定，易於入睡，但長期使用過高的枕頭，頸部被固定在前屈位，天長日久，就會使患有頸椎病的老人加重症狀。頸部前屈還會壓迫頸動脈，妨礙其血液迴圈。而枕頭過低，流入頭部的血液偏多，血管充血，頸部肌肉也不能放鬆，經過一夜時間，晨起會覺得頭漲、頸痠、眼皮浮腫。
一般情況下，老人的枕頭高度以10至15釐公尺為宜。
6樓：匿名使用者
而且老人家年紀大了以後容易頸肩痠痛，可以選一款專門護頸的枕頭。
中老中老年人購買 怎樣枕頭適合
7樓：槓桿沒支點
中老年一般睡眠不好的比較多，所以應該選擇有助於睡眠的枕頭，自然康有很多枕頭都適合中老年人。在阿里上有。
8樓：匿名使用者
中老年人一般都是睡眠問題多，推薦一款泰國乳膠枕很舒適
記憶枕頭和乳膠枕，哪種合適中年人使用
9樓：匿名使用者
記憶枕好些，乳膠枕枕時間長了，有可能一夜過去，就變得很扁【被頭壓的】，得要好長時間恢復過來。記憶枕記憶枕，記住剛開始的形狀，就是可以能恢復到原來形狀。記憶枕較好些。
10樓：匿名使用者
鄧祿普乳膠枕頭
最高端的枕頭床墊都是用乳膠做的，而乳膠品牌中最權威的就是鄧祿普
中老年人用什麼枕頭好
11樓：黃子易
老年人的枕頭要多高才合適其實，古語裡「高枕無憂」的說法，其實並不科學。老內年人本身頸椎容
支撐力就沒有年輕的好，如果枕頭選擇太高，會影響睡眠，又不能保持頸椎的正常弧度，加重老年人頸椎負擔，還容易落枕。如果枕頭過低，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。每個人枕的高度有不同，要找到適合自己的標準高度，其實很簡單，一拳高。
」原來每個人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個高度正好符合人體離開臥床之後的生理屈度。人在站立時，頸椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之後頭部過高或過低，久而久之就會造成頸部挺直或反張。如果使用不適合自己的枕頭，就會使頸椎受到壓力。
長期下去，會影響神經和血管，也容易引起失眠，白天會覺得疲倦。中老年人頸椎骨關節發生退行性變時，如果睡臥頭頸位置不當，就容易使頸神經根、脊髓、交感神經或椎動脈受壓或受刺激而誘發頸椎疾病。
12樓：畢蕩鄭暄
鄧祿普乳膠枕頭
最高端的枕頭床墊都是用乳膠做的，而乳膠品牌中最權威的就是鄧祿普
13樓：匿名使用者
而且老人家年紀大了以後容易頸肩痠痛，可以選一款專門護頸的枕頭。
老年人如何選擇適合自己的枕頭
14樓：匿名使用者
而且老人家年紀大了以後容易頸肩痠痛，可以選一款專門護頸的枕頭。
中年人都喜歡聊些什麼話題呢,適合中年人喜歡聊的話題有哪些
初次見面的話題盡量避免談對方的工作上的事。你要想跟他做 朋友 那就應該先去摸摸底，了解一下他的家庭情況，個人喜好等等，所謂沒有調查就沒有發言權，你現在什麼都沒弄清楚，就聽一幫子人在這齣注意，沒一點含金量。等你弄清了這些問題，然後投其所好，該聊什麼聊什麼，我想你應該會。要學會向什麼人，就做什麼樣的人，...
尋求幾本中年人應看的好書，求幾本適合中年人看的書,經典一點的,自己回答,不要複製,懸賞100,再追加
塵埃落定 阿來，作家，藏族。玉卿嫂作者簡介 白先勇，當代作家。廣西桂林人。是國民黨高階將領白崇禧之子。紅樓夢作者簡介 曹雪芹 1715 1763 清代 家。名霑，字夢阮，雪芹是其號，又號芹圃 芹溪。祖籍遼陽，先世原是漢族，後為滿洲正白旗 包衣 人。靜觀人生 作者簡介 豐子愷 1898 11 9 19...
適合中年人買的重疾保險，中年人買什麼保險最好？
你說中年人買啥重疾險好？我建議你購買picc人保壽險最新推出的健康一生 附加健康一生防癌 該險種是防癌組合保險，所有癌症都包涵在內，只要發生合同約定的其中一種癌症就全額理賠。該險種交費低，保障高，保險期間長，還可免交保費。如30歲男，保至80歲，每年交費2940元，共交費20年，可獲得20萬的癌症保...