公交車瞌睡症

2021-03-04 01:34:10 字數 5583 閱讀 1330

1樓:匿名使用者

人一旦精神狀態放鬆下來再加上車本省晃動就容易打瞌睡,建議你**窗外美景,或者思考一些問題提高精神狀態就不會了~

2樓:匿名使用者

養成良好的睡眠習慣很重要。

人為什麼座公交車總打瞌睡?

3樓:匿名使用者

這個原因是這樣的:坐公交時,車廂體是振動的,對身體起了乙個很好的按摩作用,使血液迴圈系統變得緩慢,細胞缺少活力易困(好比躺著睡覺時,心跳減慢血液流動減慢);另外車廂內人多,二氧化碳多,空氣渾濁而難流動,很容易導致體內細胞缺氧,思維減慢,易入睡。

為什麼在噴水池旁邊,乘船在大海上就感到心胸特別開闊,空氣清新思維敏捷?就是因為水的流動而產生氧負離子促使體內細胞活躍,血液流暢。呵呵。

4樓:匿名使用者

時間過長沒有新鮮感,或者你過於疲勞,也可能你身體不適.

另外,坐車時間比較放鬆,什麼都不想也是重要原因。

最後,汽車的週期性顛簸也起到催眠的作用。

5樓:匿名使用者

錯了,因主車內的空氣不流暢,所以令到體內細胞缺氧.所以同意樓上所說的。

6樓:

時間過長沒有新鮮感,或者你過於疲勞,也可能你身體不適.

7樓:粥公尺粥公尺

太累了 沒時間休息呀

8樓:孤獨的**者

擠公交車的一般都比較累

9樓:匿名使用者

坐車時間比較放鬆!什麼都不想!

為什麼坐公交容易打瞌睡?坐小車確不打瞌睡?

10樓:匿名使用者

說明你的睡眠還是不好。睡眠好的人是不打瞌睡的,包括,開會期間,坐車期間都是不會打瞌睡的。只有睡眠不好的人,精力不充沛,容易打瞌睡。

一旦有適應的環境了,就想睡覺。精力充沛的人,體力旺盛的人,到什麼地方?什麼地點什麼時間,不到睡覺的時間都不會打瞌睡的。

為什麼我老是犯睏、瞌睡????

11樓:驢驢皮

中午不要吃的太飽,否則下午的那一段時間,血氧都用來消化了,輸送到大腦的就少了。所以午餐適量,並且多吃蔬菜類,不要吃的太油膩。堅果和水果也可以讓你稍微清醒一點。

還有就是在太陽穴塗一點風油精或者清涼油,如果你能接受那種味道的話。

還有一種可能就是晚上睡眠質量不高。23點到凌晨3點之間是必須保證睡眠的。否則對免疫力,體力的恢復,臟器都沒有好處。

如果中午有時間,可以小憩半個小時。不要時間過長。

在公交車上睡覺,只要別太死,丟了東西也不知道,其實閉目養神也是很不錯的休息方式。而且時間也充分利用了!

最後一點就是不要太大壓力,否則也容易困哦!~~~~~

12樓:劉曉東

如果要猜一種生理反應,是每個人都曾經歷過的,非打瞌睡莫屬。

為什麼會打瞌睡?

除了一般所能想到,空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚,長期睡眠不足外,也可能是身體正發出警示訊號。

尤其明明睡眠時間足夠,隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾,昏沈欲睡。最出名的瞌睡族,可遠溯千年前,因為經常上課打瞌睡,被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。

替宰予伸冤

「中醫學認為,經常打瞌睡表示脾胃功能不好,」致力於傳統醫學30多年,曾受聘到北京、湖南中醫學院客座教授吳長新笑說,宰予不懶,只是脾功能差些,該替宰予平反了。

中醫古書早有記載,脾胃之虛,怠惰嗜臥。夏天嗜睡,因為暑熱耗傷元氣,有損精神;冬天如果經常嗜睡,表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱,」長庚醫院中醫師郭宗禎說。

經常思慮多,好動腦或飲食控制失當的人,往往傷脾,影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時,容易氣血不足,氣血兩虛的結果是,腦部供氧不足,易昏沈嗜睡。

脾和胃像孿生兄弟,功能相輔相成。脾的功能是消化食物,負責運送營養,「中醫的脾,其實就是西醫說的胰臟,」郭宗禎醫師解釋,至於胃,負責吸收食物。

從中醫觀點,脾胃另個重要功能是代謝濕氣,當脾胃功能差,體質又偏濕熱時,往往無法有效化解濕氣,會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。

濕氣的特質是黏滯、沈重,不容易去除。郭宗禎建議,可以從外在和內在減少濕氣侵擾,譬如住家環境要避免濕氣過重,少淋雨,偏濕冷的食物,好比冰水,盡量少吃。

當心過度嗜睡的潛在危險

根據林口長庚睡眠醫學中心主任陳濘巨集醫師估計,目前國內約有4~5%的人有嗜睡困擾,除了上課或工作無法專注,記憶力減退之外,甚至有安全上的隱憂,好比邊開車邊打瞌睡,險象環生。

經常在白天嗜睡,原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外,也可能是睡眠發生障礙,需要盡一步診斷。

陳濘巨集表示,曾有個40多歲的中小企業老闆,開車開到一半「不知不覺」睡著,連續發生三次車禍,原以為只是睡眠不足打瞌睡,到睡眠中心診斷才知道,自己有睡眠呼吸暫停的毛病。

這種症狀起因於呼吸道出了問題,呼吸受阻,一夜醒來好幾次,睡醒後反而疲憊不堪,白天容易昏沉想睡覺,甚而在不知不覺中睡著,相當危險。

睡眠專家建議,調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎,帶動氣血迴圈,有利肺部做氣體交換,肺強,脾也跟著強,即使體內有溼阻礙,也能一一化解去溼。

當打瞌睡頻率過高,就得找醫生診斷。我們提供幾招,幫你趕走瞌睡蟲,並附上乙份評估量表,檢測自己是不是到了該問診的程度了。

第1招:吃出好精神

如果下午要開會,為了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影響消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免氣血沈滯。

在選擇食物的順序上,午餐吃公尺或麵等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物,免得血清促進素增加,導致昏沈欲睡、影響反應力。

經常習慣打瞌睡,體質又偏濕熱的人,郭宗禎建議不妨食療,不過最好先了解自己屬於哪種體質。

你屬於哪種體質?

a. 脾胃氣虛型:消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經常愛睏。

食用香砂六君子湯:能健脾益氣、提神。(配方:人參10克、白朮12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克)

b. 體質濕熱型:精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾

食用龍膽瀉肝湯:能清肝利膽,去痰醒腦。(配方:龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克)

提醒:為了避免自我判斷失誤,使用前建議徵詢專業中醫師意見。

第2招:通風好 光線足夠

保持室內空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件。

郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究,研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量,結果發現,教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍,「不當的通風裝置,使得空氣交換不良,腦部含氧量降低,當然昏昏欲睡,」郭宗禎說。

除了通風好,充足的光線也很重要。

當眼睛受到光線照射的刺激,會壓抑褪黑激素的分泌,「當褪黑激素的分泌減少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就會想睡覺,」長庚睡眠中心主任陳濘巨集解釋所謂的「光**法」。

將這種光**原理運用到工作環境,如果上班或開會時昏昏欲睡,不妨讓光線更亮,有助於提振精神。

第3招:衣服不要穿太多

冬天冷,為了保暖通常會加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。

梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調,即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在電暖爐前烤火,因為「熱氣會刺激體內更悶燥,將寒氣逼入五臟六腑。」

傳統醫學認為,寒氣逼心,容易發生心悸或呼吸梗塞;當寒氣走到肝,易顯疲倦;走到脾,會消化不良;寒氣入肺,呼吸道系統易出問題,氣喘機率高;走到腎,有腎虛現象,精神狀況較差。

保暖,適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內,為了避免成為瞌睡族,除了調整室溫不太熱或過冷,也不要穿太多衣服。

第4招:手部按摩

主持重要會議或參加重要場合時,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現,適時按摩手部穴位,有助於恢復元氣,提振精神。

這裡介紹兩個手部穴位按摩,快速趕跑瞌睡蟲,避免當眾糗態百出。

a.按摩腦部反射區

功效:減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。

做法:1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點在食指。

2. 慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手。

b.按摩脾的反射區

功效:增強脾胃功能,避免昏沈欲睡。

做法:1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這塊區域,稱做「大魚際」,也是脾的反射區。先按左手再按右手。

2. 按摩方法很簡單,拇指按下去後,輕揉每個地方,感覺痛的地方可多揉。

中國傳統醫學認為疼痛的原因,是反射區的經脈有淤結,古書說「百病皆起於淤」,多按壓痛點能使淤結處沖散,促進身體代謝迴圈。

手部按摩簡單易學,人人能做,很適合平時保健,不過,仍有幾個原則要注意:

▓不能愈按愈痛。

不論自己按或別人幫忙按摩,都不能過度用力,以免因疼痛導致全身緊繃,長久下來反而氣血不通暢,甚至區域性部位僵硬,造成肌肉纖維化。

▓按完不用冷水洗手。

可以每天按摩,隨時隨地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛細孔張大,讓寒氣有機可趁。

▓按摩過程可以適量喝點常溫水,幫助氣血活化。

▓服藥期間也可以按。

不論中藥或西藥,手部按摩不會有負面影響,切忌不要猛然停藥。(資料參考:中華**手足健康會創會人吳長新)

第5招:提神醒腦養生功

a.左右高甩法

功效:精神不佳時練左右高甩,能在短時間內甩走瞌睡蟲,讓心情輕鬆愉快。

步驟:1. 兩腳平行與肩同寬,站穩地面。

2. 吸氣,往左轉腰,兩手同步甩高。

3. 吐氣,兩手下甩,往右轉腰,兩手甩高吸氣。

4. 如此左右交替來回甩,每次甩10分鐘。

枕首法功效:能提神醒腦,提振精神。

步驟:1. 吸氣,兩手於兩側往上提,交叉枕在腦後。

2. 吐氣,順勢弓身低頭。

3. 吸氣,慢慢起身,吐氣。

4. 兩手慢慢放下,身形回正,全身放鬆。可連續練10分鐘。

參考資料

13樓:匿名使用者

你很胖嗎?

如果不是就看下面吧

目前國內約有4%到5%的人受到瞌睡困擾,45%的車禍、50%以上的工傷事故都與睡眠不足有關。據美國國家高速公路安全管理最新資料顯示,因為瞌睡疲勞每年平均造成10萬起車禍和1500人死亡,僅這些車禍所帶來的財產和工作效率損失就達125億美元。俗話說呢春睏秋乏夏打盹,那麼人在夏天是特別容易。

那為了防止瞌睡人們採用的辦法可以說是五花八門,不過今天我們就給您支上一招「手部按摩法」。那麼通過按摩手部的兩個穴位,快速地趕走瞌睡蟲。

首先按摩手部的少衝穴。

功效:減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。

做法:要求大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位。此穴位是腦部的反射區,要慢慢地出力揉捏,不要用蠻力,左右手可以互相按。

其次按摩手部的大魚際穴。

功效:增強脾胃功能,避免昏沉欲睡。

做法:右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面隆起的像雞腿肉的這塊區域,稱作大魚際,也是脾的反射區。先按左手,再按右手。

按摩的方法很簡單,拇指按下去後輕揉每個地方,感覺痛的地方可以多揉。選擇這個部位是脾的經脈的穴位,按壓感覺到疼就起到活血化淤、促進血液迴圈的作用,使脾發揮運送營養的功能,改善打瞌睡這一方面的症狀。

要求的這個手部按摩法,您現在可以自己親身體驗一下。

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