1樓：拾頎
1、三步助跑投球法。
1）站位姿勢：兩腳前後開立，右腳在前左腳在後，兩腳間距約半個腳掌，雙膝自然彎曲，重心落在右腳上。右手握球，左手助握，右前臂彎曲約成直角。球與臂軸在同乙個平面內，目光注視前方。
2）步法與擺臂：從技術結構上講，三步助跑比較適合於高大球員。對一般的球員來說，三步助跑並不太適合。
三步助跑與四步助跑比較，三步助跑離犯規線要近一些，其步法是在第一步出發時，就等於四步助跑的第二步。即三步助跑作第乙個步法的時候，手持球的位置應離開身體稍遠些，有利於完成如四步助跑的前二步動作，第三步完成放球動作。
3）動作要領：
第一步：先把身體重心移到右腳，雙手把球朝前下方推到手臂伸直，左手離球向外側展出，同時邁出左腳，球下襬到垂直位置。第二步：
球從前擺位置向後回擺，左手向側展平，同時邁出右腳。第三步：球從後襬過渡到向前回擺，左手仍向側展平，同時邁出左腳作滑步投球。
三步投球法的特點是可以投出強力球。但由於節奏快、比賽時間長容易緊張疲勞，同時在投球和助跑的時間配合上技術要缺凱求較高。
2、五步助跑投球法。
五步助跑投球法與伏毀喚四步助跑投球法的動作要領是完全相同的，只是五步助跑的第一步是乙個預備動作。一般有兩種：一是站立到站位點後，把身體重心移向右腳，然後左腳適度地邁出一小步，同時持球右手與扶球左手相對不動（因為並未進入真正推動）。
待這一預備動作結束，即進人四步投球。二是站位以後，身體重心移到右腳，右手持球左手扶球，雙手同時將球朝前推出，當左腳向前邁出第一小步時，雙手同時把球拉回到原來位置，然後進人四步投球法。
1）站位姿勢：五步助跑投球法的站位姿勢與三步相同。
2）步法與擺臂：做完第一步，當走出第二步時，結合四步助跑方式的第一步，其餘幾步的助跑與四步助跑方式一樣。把持球肩和球與瞄準點控制在同一條直線上，然後做向瞄準點方向的直線或，推球動作。
餘盯。<>3）動作要領：第一步手不推球，雙手將球推動再拉回原位；第二步手做推球動作；第三步做向下擺動作；第四步做向後擺動作；第五步做滑步及擲球延伸動作。五步投球的特點：
在於準備姿勢中多了乙個預備動作，這對於提高完成動作的協調性、穩定投球時的情緒和提高投球的成功率有一定的好處。因此，這種技術為大多數運動員所採用。
2樓：夏言楓先生
三步助跑滑步投球比四步投球少一步，其他動作基帆衝本結構相同，常被那些熟練掌握基本技術、積累大量比賽經驗的高手使用，特點是助走時間短、速度快、突發性強輪舉，步幅比四步投球的步幅略大些，節奏快，助跑距離短、不易犯規，可以投出強球。
五步助跑滑步比四步助跑法多一步，助跑前的站位離犯規線更遠，使助跑距離加長，步伐增多，這有利於提高助跑速度和控制球的擺動幅度，從而使保齡球的前衝力量加大。五步助跑法常在職業選手比賽時使用，特點是多了乙個準備姿臘轎碧勢，有利於提高動作的協調性，穩定投球時的情緒，提高投球的成功率。
3樓：我們回首那些年
右手握球，左手助握，前臂彎曲約90度，球與肩軸成一直線（此為腰鋒旁中間式握球，另有高抬式和低垂式握球）。左右手同時把球向前推出至手臂銀山伸直約45度，右手在球的重力作用下向前下方下襬（這時左手離球）啟神、後襬、向前回擺，最後左手協助接球，回到原來狀態。
4樓：小長學姐
就是櫻返通過邁三步以及激頌哪邁五步的助跑的方式來進行投球，這樣就可以更好的進行投球，也可以讓自己的投球更明碼加穩定，可以更好的擊倒保齡球。
5樓：灰姑娘的姐姐
保齡球又稱為滾地球，所謂的三步五步助跑投球法，指的是按照步數來計算的投球方法。
保齡球的投球技術中，四步助跑投球法是什麼？
6樓：拾頎
保齡球助跑技術多種多樣，助跑投球步法大致可分為三步、四步、五步，甚至六步或七步。但最基本是四步投球法。四步投球法又稱標準投球法，它適合於初學者學習和掌握。
四步投球法的技術動作分為：站位姿勢、第一步推球、第二步垂直下襬、第三步垂直後襬和第四步滑步回擺投球。
1、站位姿勢。
在站位點後，身體直立，兩腳自然開立與肩同寬，雙眼平視前方，然後將球拿起來。
2、第一步推球。
在站位點，把身體重心平穩地移到左腳上，然後右腳向前跨出一步（約30釐公尺） ；邁出右腳的同時，雙手把球推向前下方，到手臂伸直約45°角，然後左手（非持球手）離球向外側展出，用以保持身體平衡。持球的右臂應與目標成一直線。邁出右腳和推出球的動作必須配合一致，右腳著地後身體重心隨即移至右腳。
3、第二步垂直下襬。
從身體重心移至右腳開始，持球右手臂在球的重力作用下下襬；同時左腳向前邁出一步，步幅比第一步稍大。當持球右手臂擺到垂直位置時，與目標箭頭仍然保持在一直線 上，左腳平穩地完成第二步後，左手繼續外展保持身體平衡，把身體重心移到左腳上。
4、第三步垂直後襬。
從重心落在左腳時開始，持球右手在球的重力和慣性作用下，由下襬過渡到垂直後襬，同時右腳再邁出三步，步幅與第二步相同，但速度稍快。邁步後，即球后擺至最高點與肩平齊；身體前屈，左手繼續外展，保持身體平衡；右臂仍與目標箭頭成直線；身體重心移至右腳。
5、第四步滑步回擺投球。
從第三步身體重心落陵敏鎮在右腳時開始，手臂持尺粗球后擺至最高點，利用球拿歲重力向下回擺，同時邁出左腳，其前腳掌貼著地面向正前方滑進，即第四步滑步，為使左腳在前衝力的作用下能夠向前滑行，後跟稍離開地板面，當左腳向前滑行到離犯規線5釐公尺處，腳跟落地承受重量，起到「剎車」的作用，確保左腳停止在犯規線的後面。滑行的目的是通過身體給球以更大的慣性力，獲得加速度；左腳深彎身體成屈俯狀，左手向外展平，配合身體平衡。身體微微前衝，重心移至左腳形成弓箭步；左腳尖、膝蓋與肩成垂直線，左腳內側在第17塊木板的邊線上。
右腳向左右方伸出，用腳尖作支點，配合維持身體平衡；當球垂直回擺到距犯規線上約15——20釐公尺的高度時，滑步停止，所有的積蓄力量達到最大瞬間（即爆發點），將球放出；放球時手腕不作任何人為轉動，大拇指先脫出指孔，中指、無名指緊接著向上鉤提後脫出。持球右手就像和對方握手一樣，隨後順勢拉起。
7樓：網友
1、準備動作：身體對著目標，雙腳併攏；肘部緊貼身姿侍空體，球與肩膀成一水平線雙膝坐下10－15釐公尺，身體自然向前傾；保持身體向前傾約15度。
2、推出右手右腳(左手球員：左手左腳)同時推出，球與腳談談塵的水平距離約10－15釐公尺。
3、向下擺盪：右手（左手球員：左手）往下襬，左腳（右腳）同時向前推進，左手（右手）向外伸展，以保持平衡，右腳（左腳）座下。
4、向後擺盪：第二步完成後，身體自然跡瞎向前傾，視線向著目標，右手（左手球員：左手）往後擺動，與身體形成90度 。
向前擺盪：右手左腳（左手球員：左手右腳）自然向前推進，右腳（左腳）向後拉，保持身體平衡，同時將球滾上球道，擊倒球瓶！
8樓：放手的田園
對於保齡球四步助跑投球法，就是標準型的一種助跑方式，第1步的時備鍵衡候會推球，第2步的話會垂直下襬，亮姿第3步的話會垂直後襬，仿做第4步會向前垂直，然後有效回擺，滑步投球。
9樓：小白家美食
保齡球是日常生逗搏活中常見的一種球類運動，保齡球改仔在投球的時候應該用中指山殲祥和無名指固定住球，然後要四步助跑，快速的投擲。
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