1樓：網友
現在非常的人都在使用生酮飲食，但是很多人都使用錯誤。
在昨天有乙個小姑娘問我「生酮飲食的脂肪和蛋白質還有碳水化合物比例是多少？」
我說：「你要是單純的減脂，脂肪：蛋白質：碳水化合物的比例6:3:1就行，沒有必要太嚴格，太嚴格是對於醫療患者需要控制」。
結果她發給了我，她自己安排的比例，簡直讓我大吃一驚。
看圖中她蛋白質和碳水的比例是比較李納不錯的3:1，可是這脂肪和蛋白質的比例都快接近10:1了，這麼做肯餘鏈定也能生酮，可是很難堅持，而且脂肪的熱量特別高，熱量佔比又大，那麼可能不會有什麼效果。
生酮的常見錯誤不止這一點，以下也是比較常見的生酮飲食錯誤，並且教你應該怎麼做。
1、 攝入過多的碳水化合物。
比生酮飲食更鬆一些的叫低碳水化合物的飲食，它每天100-150克以下的碳水，這個量肯定比我們平時吃的量更少。
你可以在這個範圍內取得很好的**結果，唯一的要求是你要吃未經加工的碳水，而不是零食之類。
如果你想要進入生酮狀態，那麼100-150克左右的碳水是過高的，大多數人需要每天達到50克才能達到酮症。
而50克的碳水化合物除了蔬菜和少量漿果。
摘要：如果你想進入生酮狀態並獲得低碳帶給你**的好處，或者代謝的好處，那麼每天只攝入50克碳水化合物是必要的。
2、 攝入過多的蛋白質。
蛋白質是一種非常重要的營養素，大多數人是吃不夠哪毀沒的。
它能改善飽腹感，增加脂肪燃燒，比其他的脂肪和碳水更有幫助。①
一般來說，攝入比較多的蛋白質會使得**成功更快達成，但是有一些生酮飲食實踐者，可能吃的瘦肉會過多，是會對身體有不好的影響。
這就會導致你的身體無法進入全面性生酮狀態。
據一些科學家表明，乙個良好的生酮飲食應該是高脂肪和適度蛋白質，蛋白質的攝入標準在每磅體重克蛋白質（每公斤克）
2樓：喵不可言o道
飲食說法不正確的就是關於生酮的蔬菜飲食不正確。不正確，就是因為裡面有生酮。
3樓：婷庭詞
尿酮不可以正確反映身體中酮體的濃度。
4樓：通暢榮
生酮可以長期吃，生酮長期吃對身體有影響。
5樓：再見俄的薆
生酮飲食是一種高脂膳食模式，脂肪供能比達35%
生酮飲食中應避免吃哪些食物？
6樓：大招哥時尚日記
酮的基本規則是吃高脂肪；充足的蛋白質和低碳水化合物，直到您最終達到飽腹感。遵循的規則是保持水分，儘可能多地喝水，因為在發生酮症時，人體往往會損失大量的水分子，並且消耗越來越多的水將是有益的。
您還應控制身體的鹽分水平，以幫助身體保持最佳溫度並正常運作，而不會出現頭痛，焦慮，頻繁的飢餓發作等問題。確保您攝入的鹽分比平時多在頭幾天，可以幫助您的身體適應由keto流感引起的新變化並開發出酮酸。
酮飲食成功的關鍵很簡單-限制碳水化合物的攝入，並從脂肪中獲取大部分卡路里。穀物的問題在於它們富含碳水化合物，這會損害您的酮症進展。如果可能的話，最好完全避免穀物。
試圖實現酮症時，應限制或去除任何碳水化合物含量高的食物。這些食物包括：
含糖食品：蛋糕，冰淇淋，糖果，蘇打水，果汁。
穀物或澱粉：穀類，麵食，大公尺，小麥類食品。
水果：除小部分漿果外，所有水果均應清除。
豆類：豌豆，芸豆，豆類，鷹嘴豆，小扁豆。
根菜類：土豆，胡蘿蔔，地瓜。
低脂包裝產品：這些「飲食」產品經過高度加工，通常會包裝很多碳水化合物。
調味品和調味料：許多調味品和調味料都含有糖或不健康的脂肪。檢查標籤！
不健康的脂肪：限制諸如植物油和蛋黃醬之類的東西。
酒精：酒精飲料中的碳水化合物含量很高，可能會使您的身體脫離酮症。
無糖**食品：這些產品的糖醇含量較高，會影響酮的含量。它們也經過高度處理。
然水果出現在「避免食用酮類食品」名單上似乎有些令人驚訝，但有些水果中糖和碳水化合物含量很高。最好的選擇是攝取低血糖的水果，例如黑莓，藍莓，覆盆子，士多啤梨和西紅柿。橄欖和鱷梨也是健康脂肪的極佳**。
7樓：愛喝小芭蕾
生酮飲食**法不吃主食。
8樓：愛小樹苗
包括有含糖的食物，然後還有就是穀物類的食物，比如說大公尺，義大利麵；水果，芸豆，扁豆，土豆，紅薯，胡蘿蔔，蛋黃醬，紅肉，火腿等等。
9樓：劉心安兒
在這個飲食結構當中，千萬不要吃一些高高熱量的食物，比如說燒烤，火鍋，還有花生油，玉公尺油；然後也不要吃脂肪含量比較高的肉，比如說有五花肉；最好要戒菸戒酒。
10樓：季微一
生酮飲食中應避免吃含糖量高的食物；含澱粉醬汁的肉如香腸；根莖類的食物，土豆、紅薯等；低脂肪的加工食品。
11樓：ww大眼
要避免碳水化合物含量高的食物應適量攝取。穀物或澱粉：大公尺、義大利麵、穀物等。
豆類或豆類：豌豆、芸豆等。 富含糖的食物：
糖果和甜點以及果汁和充氣飲料。根莖蔬菜和塊莖：土豆、紅薯、胡蘿蔔等。
同學們,近年「生酮飲食」在很多減重人群中受到青睞,什麼是「生酮飲食」?從你
12樓：火鍋醬料醋
生酮飲食的原理。
生酮飲食屬於一種極低碳水化合物膳食，但是它與其他低碳水化合物膳食不同的是，生酮飲食對於蛋白質的攝入也有限制。
它的三大巨集量營養素比例是高脂肪（佔到總熱量的70%~80%）、適量蛋白質（1g/kg）、極低碳水化合物（瞎州每日的碳水化合物攝入通常小於50g甚至有時會小於20g）。
生酮飲食之所以被稱為「生酮」，是因為人體在飢餓狀態下，會從葡萄糖供能模式轉換到酮體供能模式。酮體是β羥基殲困丁酸、乙醯乙酸和丙酮三種物質的統稱，都是脂肪代謝的中間產物。
瞭解就磨改蔽行，如果，需要實行，還是建議諮詢專業的醫師配合。
以下關於核輻射的說法中，不正確的是
答案 d。解析 本題主要考查科技知識。a項 戴口罩 補碘 勤洗澡確實是防核輻射的必要措施。b項 宇宙射線每時每刻都在地球上引起核反應。c項 核輻射可分為天然輻射和人工輻射。d項 核輻射，或通常稱之為放射性，存在於所有的物質之中。所以選擇d選項。日本東部海域9.0級大 曾引發了福島核電站洩漏事故 以下...
關於墨家說法不正確的是
墨家的基本思想主要有以下十點 兼愛，完全的博愛 非攻，反對侵略戰爭 尚賢，不分貴賤唯才是舉 尚同，上下一心為人民服務，為社會興利除弊 天志，掌握自然規律 明鬼，尊重前人智慧型和經驗 非命，通過努力奮鬥掌握自己的命運 非樂，擺脫劃分等級的禮樂束縛，廢除繁瑣奢靡的編鐘製造和演奏 節用，節約以擴大生產。反...
下列關於諡號說法正確的，下列說法不正確的一項是（ ）
d西周開始。立制及眾曰公。執應八方曰侯。敬事供上曰恭,尊賢貴義曰恭,經緯天地曰文,道德博聞曰文,學勤好問曰文,慈惠愛民曰文,愍民惠禮曰文。錫民爵位曰文。死而志成曰靈,亂而不損曰靈,極知鬼神曰靈,不勤成名曰靈,死見神能曰靈,好祭鬼神曰靈。剛強理直曰武,威強睿德曰武,克定禍亂曰武,刑民克服曰武,誇志多窮...