1樓：網友
其實還是空中腳踏車更加的瘦小腿因為他是乙個有氧的運動，所以說非常的**。
2樓：克里斯蒂娜褲子
從健身學的角度咐轎氏來說，這個世界並不存在單獨只瘦乙個部位的運動，理論上來說只要是你能夠衡散堅持做運動，那就是可以瘦的。因此無論是帆模空中腳踏車還是深蹲，只要是能夠堅持去做就都可以瘦小腿的。
3樓：從雅韻
空中腳踏車和深蹲比散輪較，深蹲對瘦小腿是有一定作用的。而哪掘核空中蹬車主要是大腿發李掘力，小腿並不是主要發力肌群。對瘦大腿有一定作用。
空中腳踏車能瘦腿嗎
4樓：網友
能的，我就是每天晚上蹬。效果挺明顯的，不過要堅持。
瘦大腿效果特別明顯，不過也可能因人而異……我是每天晚上500個，大概兩個月左右吧，大腿細了一圈，都能看出來的。
不過如果是想減大腿的話，還有個方法，就是坐著的時候在兩膝蓋中間夾一張紙，加緊別讓紙掉下去，沒事就夾著，效果也很明顯而且可能比較快一點，我同桌就是用這個方法，一兩週就覺得褲子大腿內側稍微鬆了一點點……
不過不管什麼方法，堅持才是王道~~~都是有用的方法~~~祝你早日成功哦！o(∩_o~
5樓：賞心情
能瘦腿，在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，並且停留幾秒鐘，這樣能鍛鍊到大小腿肌肉，達到瘦腿的效果。但是這隻能作為乙個輔助的瘦腿方法，想要減掉脂肪，還是要通過少吃和有氧運動消耗脂肪。
空中蹬自行車動作：
1.仰臥在墊子上，兩手放於體側，手心朝下，雙腿彎曲放鬆。
2.屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。
3.首先左腿保持彎曲，右腿向上伸直。
4.右腿向下蹬去，保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢不變。
5.然後右腿彎曲，左腿向上伸直。
6.在左腿蹬下去的時候，右腿同時抬起來。
7.右腿向上伸直，左腿彎曲收回。
按照這個順序，先順方向蹬10次，再反方向蹬10次。完成動作後伸直雙腿平放於地面，手心轉向上，微閉雙眼，放鬆。
6樓：清水小百合
肯定有用啊，不過要堅持。
瘦腿時做空中腳踏車有用嗎
7樓：2分鐘瑜伽
血栓發作起來可是毀人一半性命，最好的方法還是預防，那該怎麼預防呢？首先從減少脂肪和熱量的攝入開始，既然每天都管不住嘴，那就要邁開腿不斷的運動。，下面給大家分享幾個動作，可以鍛鍊到全身有效的消耗多餘脂肪。
8樓：淘教吧
有用的，但是一定要堅持 還可配合其他運動加強效果。
9樓：紫姒
有用的 。空中踏車還會瘦腹部。
空中蹬自行車是瘦大腿還是瘦小腿
10樓：暴走少女
空中蹬自行車是可以減掉大腿上的肉的，因為這樣就是在運動大腿，會感到整個大腿都在用力，激發肌肉群，產生瘦腿功效。平時還可以進行晨跑，而且最好在運動後對腿部進行按摩或者是拍打，飲食方面最好不要吃高熱量、高脂肪的食物，還需要避免久坐都對瘦腿有幫助。
11樓：網友
瘦大腿。立式健身bai車主要鍛鍊臀部，大。
du腿，小腿。正確使。
zhi用立式健身dao車，可以使內臀部、腿部塑形，更健美，增加容血液中的氧容量，精神更輕鬆。
直立式健身車又稱立式腳踏車、立式健身車。直立式健身車是有氧運動健身器材中最重要的健身器材之一。
12樓：涼念若櫻花妖嬈
空中蹬自行車主要是瘦大腿。
1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下專快一下慢，速度適屬中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。
3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部。
小提醒：這個動作可能會比較辛苦，若不適應，可以每次先做50下，想馬上瘦下來，可以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果！
如果做了，就要當做每天固定的功課，不然會起反作用。
13樓：網友
您好，建議您先刮腿再空中蹬腳踏車。
指導意見：先刮腿可以促進血液迴圈，加速新陳代謝，有利於蹬腳踏車時的脂肪燃燒，並且瘦腿精油的作用也可以得到充分的發揮。
14樓：匿名使用者
妥妥的瘦大腿但是見效慢。
腿上的肉挺硬的，練空中腳踏車能瘦腿嗎
15樓：敖英發卿愫
可以瘦大腿，對小腿作用不大。要瘦小腿可以練提踵。方法：起始姿勢。
將槓鈴放在頸後肩上，兩腳開立，腳尖稍向里扣或外撇，腳掌站在墊木上，腳跟露在墊木外。
動作過程。收縮小腿肌肉群，使腳跟儘量提高，使腓腸肌徹底收緊。靜止一秒鐘，放下腳跟，還原。重複再做。
呼吸方法。提起腳跟時吸氣，放下時呼氣。
注意要點。腳跟上提和下降時要注意保持重心穩定，身體踮高時，前額要領先上提。下降時，要讓腳跟低於墊木面。
16樓：微生錦文蒯悅
空中登腳踏車只會讓肌肉更結實，你不如做些伸展類的活動，比如瑜珈中的某些伸展動作，可以將肌肉拉長，達到你瘦腿的目標。
17樓：車芊力文曜
能，但非常苦，一旦不練了馬上**。
18樓：英竹闕雋潔
能，每天睡前半小時，堅持就行。
別人說做空中腳踏車可以瘦腿，就做了乙個星期，小腿的肉硬了，好像變成了肌肉，更粗了
19樓：匿名使用者
做完有按摩嗎，做完一定要按摩讓腿部變軟，不然肌肉妥妥的。
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