1樓：隗鶴真
大家都知道我們身邊是有各種社群的健身路徑，那真的是非稿模常好。其實我們在家裡合理利用我們一些不同的牆壁、桌子、椅子等等，都是可以實施鍛鍊。今天我帶來的第乙個內容，叫做扶椅深蹲。
扶椅深蹲，就是利用你身邊的物體進行膝關節鍛鍊，比如扶著家中的桌子或者牆，扶著椅子背，扶著外邊的樹都可以做，這個方法就是扶著這個桌子慢慢蹲，是越慢越好，蹲下去以後，起的時候一定要慢慢起，每天蹲10次到20次就夠了，比如說我今天蹲到這蹲不下去了我就蹲到這，以後慢慢進步，這個沒有關係，千萬不要強求。關節伸直即關節鎖死，這樣一部分重量就會轉移到關節上，容易造成關節損傷；另外當關節彎鄭鎖死的時候肌埋敬頌肉會伸展到最大，放鬆，也會導致訓練效果不好。它們的主要功能是：
增加臂力：啞鈴 握力器 多功能仰臥起坐板划船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。
啞鈴健身器材amt體適運動機：與其他的健身方式不同，使用者可以在不同的運動模式和完全零衝擊體驗下，類似於登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。
橢圓運轉機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛鍊肌肉組，增加了鍛鍊的多樣性和有效性。零阻力的鍛鍊減少肌肉勞損的發生。
2樓：網友
健美車：鍛鍊時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部跡埋力量，增強心血管功能。健步車：
主要用以鍛鍊腿、腰、腹部肌肉侍州賣及心肺功能。健身器材種類**跑步機：主要用以鍛鍊腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能美腰機可對腰部、背部作放鬆按摩。
綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛鍊上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛鍊腰肌群，減少老逗腰腹部多餘脂肪。
3樓：弘平幻
商用跑步機融合了創新性的專利技術和整體娛樂選項能夠提供卓配碰越的使用者體驗。多重預設程式的設計實現了多樣化的跑步機練習。配培消談備ift驅動控制器ift驅動控制器支援馬力高壓ac感應電機結合整合footplant tm技術用來控制速度帶，智慧型跑步機在跑步或行走過程中，帶給使用者平滑、自然的感受。
ground effects®控制技術獨特的懸掛系統，易於佩戴在膝蓋、腿部和背部，在保持響應性的同時可以減輕衝擊和控制橫向運動。cardio theater整體娛樂設計的個人視覺化屏橋洞幕為您創造了乙個獨一無二的高階有氧健身房，也提高了您的終極會員體驗服務。<>
4樓：示州
首先在院子裡熱個身（小跑，壓腿，活動筋骨），第一組仰臥起坐（做到累了在堅持一會）後活動一下，接著蛙跳（同上做到再堅持一會），活動一下腿部肌肉，接著俯臥撐（同上），最後練啞鈴（同上），休息十分鐘後繼續第二組。一天分早晚（下午）兩次練，一次練三組。
《高分》懇請高人或由親身經歷的人回答。本人骨骺線已癒合，怎樣不用各種複雜的健身器械而使肩膀變寬？
5樓：
三角肌增大主要靠手臂的左右運動反覆，如蛙泳、拉臂杆、或者用手握啞鈴做從身體中心往兩邊拉開收攏的上臂運動。
膝關節可以做什麼樣的運動？
6樓：匿名使用者
附屬運動中的滾動、滑動、旋轉、牽拉、擠壓和生理運動中的屈伸、內收、外展、旋轉等方法。逐步負重、雙腿站立至單腿站立等；漸進抗阻力練習，有目的、有針對性根據情況增加一些功能性活動，如下蹲、上下樓梯、跑步等。
女生**健身器材買那個好，動感單車，跑步機。 我今年19，身高160，體重160斤，胖的不行了要減
7樓：養永昌
首選動感單車，和**一起動起來，保持心情愉快，早睡早起，晚上少吃或不吃，早上吃好點，中午比平時吃少一點就可以了，我為什麼要你騎車呢！因為騎車不會對身體產生傷害。
8樓：_孫海標
跑步機，每天定時定量慢跑不會出肌肉反而會恢復好身材！
9樓：鬼王
最好結合著用，不要只用一樣，也不要太猛的去練習，這樣可能會有肌肉，每天要制定好計劃，或請教練給你你定乙份屬於你的**計劃，也就是所謂的減脂，並且在飲食方面多加註意，卡路里達到即可。
10樓：愈信瑞
做**操，電視裡的一日變瘦湯是假的。本人上過當。
11樓：奧奧奧
少吃油膩油炸高脂肪的飲料，再加上鍛鍊就會瘦下來的。
12樓：網友
朋友，本人覺得**與器材關係不是很大，最主要的是：1、堅持運動；2、節食。這兩項都有乙個總開關就是：
貴在恆心。如果沒有恆心，什麼器材都沒有用，如果有恆心，就好。本人認為戶外運動較好，比跑步吧，一是戶外空氣新鮮；二是你跑出去後總得跑回來，可以磨練你的毅志，如果在家跑步機上，可能稍有點累就停了。
13樓：網友
█┙∏買一棟高層樓十九層以上，天天爬上爬下兩三次。
14樓：簡約丶
建議跑步機！想**必須是長時間的過程，堅持到最後一定能有傲人的身材？
15樓：網友
一般胖的人都比較懶，讓自己變勤快點吧。
16樓：守望稻草人
電視廣告裡一日**湯。
17樓：網友
我都不**，不用減了。
健身器材什麼牌子好，健身器材哪個牌子好？
如何鑑別健身器材的質量和檔次？鑑別器材的質量和檔次要從幾個方面考慮 第一肯定是品牌性，乙個知名的器械品牌能讓自己的俱樂部提公升檔次或是吸引更多的會員，同時品牌就是對質量和服務的一重關鍵保障，知名品牌對自己品牌的無形價值是非常在意的，會去盡量維護品牌，維護客戶利益。而小廠家則不會在乎這一點 第二是器械...
健身器材有哪些種類？各有什麼功能
健身器材分為有氧健身器材和無氧健身器材兩大類。常見的有氧器材有 跑步機 健身車 踏步機 橢圓機等，有氧健身器材主要用於有氧運動。常見的無氧器材有 腹部前屈器 槓鈴架，高拉背訓練器等等。主要用於無氧運動。有氧健身器材之跑步機 通過調節履帶的速度來驅使控制和調節自身的跑步速度。可以預防骨骼，肌肉退化 放...
小區健身器材的知名品牌會貴很多嗎
常見的小區健身器材有哪些？哪有戶外健身器材廠家？滄州文體咐哪裝置廠歷經十六年專業打造各種體育器材設施，現在我公司推出的戶外健身器材系列產品正在市場熱銷！現在我公司生產的小區健身器材的品種主要有單人扭腰 仰臥起坐架 肩關節活動器 三位單槓 四聯 器 呼啦圈 空中吊環 仰臥起坐架 呼啦橋 滑梯 梅花樁 ...