怎樣平息怒火
1樓：網友
你好【心理技巧：平息憤怒的7個方法】1、語速降低2/3，音量降低2/3；2、閉上眼睛，可以快速澆滅怒火；3、轉轉脖子，緩解僵硬；4、擁抱自己，用雙臂緊緊擁抱一下自己；5、聞聞植物，離綠色植物10釐公尺左右，深呼吸5次；6、自我解嘲；7、擊掌、跺腳，兩三分鐘即可。
2樓：網友
發洩一下。比如用力的捶打枕頭或被子一些鬆軟的物體。。
3樓：天使
深呼吸三秒鐘，你會發現你對怒氣已經消了不少！
4樓：網友
吸氣。呼氣。吸氣。
呼氣。吸氣。吸氣。
吸氣，..平息了沒？
怎麼控制怒火
5樓：網友
憤怒、暴躁是拿別人的錯誤來懲罰自己；憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。衝動是魔鬼，是最不理智的。二者對自己、對別人傷害都很大：
影響身心、疏遠親朋、降低情商。那麼怎麼化解這種不良情緒呢？
1、意念控制法。在發火時，心中唸唸有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過**，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默唸：「別生氣，不發火」等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。
6樓：我
儘量控制自己的脾氣，沒有必要的時候儘量不發脾氣，發脾氣對身體不好。遇事要多考慮下 每天都保持好心情 要儘量的去剋制自己的脾氣 平靜的心態可以幫助你去認清楚問題正確與否。既然在提問能中認識到這些問題，說明還是可以改正的，主要是看自己如何下決心的。
7樓：江湖饕餮
洗洗睡吧，你爸是「李剛」嗎？
如何能快速有效的平息心中的怒火？
8樓：匿名使用者
其實，要消除心中的怒火，關鍵還在於自己本身，就是說首先要自己把握住自己，不論對錯，最好先按捺住，給自己五分鐘的時間想一想，或者安靜一會兒，或者左三圈，右三圈，邊轉邊念：我不生氣，我不生氣。
只要想通了，滿臉怒氣就會一點一點消失，這時，人的心情就會如晴朗藍天，一切如微風輕拂般舒暢。
很欣賞這樣一句話，「誠以守信，謙以待人。」可以說，這是不可或缺的做人處世的美德，即不因為一些無關緊要的事情，而與別人去爭究計較，更不為了名利而做出不善的事情。
記住，爭強好勝，自圓其說，或者為了爭那所謂的一口氣，其結果只能把自己推向一觸即發的「地雷區」。
如何平息憤怒
9樓：冰冰獎勵
憤怒表達不能的男人，甚至是表達障礙的男人，喜歡走兩個極端。一端是無法控制憤怒，表現為無限制發洩憤怒，比如怒目相向、威脅性警告，甚至大打出手；另一端是無法表達憤怒，表現為完全壓抑憤怒，比如不理會、轉移或者強忍。兩種方式都無法很好地處理憤怒情緒，反而會引發進一步的衝突。
五步洩怒法 1、辨識自己的憤怒 有時候，我們會在軀體上反映出一些症狀，如胃疼、口乾舌燥，或者在行為上表現出一些偏差，如汽車追尾、丟三落四。一種可能是我們正在憤怒或壓抑憤怒。所以，要學會的第一件事就是知道自己是不是在生氣。
當憤怒時，我們可能直接表達，可能經過修正讓憤怒不那麼直接，而以不滿、挑剔、怨恨等加以隱藏，也可能以更間接的沮喪表達。 2、分析原因 當我們感知到憤怒的情緒後，我們需要冷靜下來分析是什麼讓我們生氣。需要尋找的原因並非是具體的事件，而是事件下面暗指的觸犯到你的底線的細節。
是因為他人損害了你的權益、自尊？還是因為事態沒有按照你的預期發展而感到挫折？或者你是以憤怒的方式來爭取自己的權益？
3、思考憤怒對自己的意義 接下來， 你需要思考這樣兩個問題——「我為什麼(不)生氣？」「不)生氣有什麼好處？」憤怒表達不能的男人，常常情緒如同火焰一樣燃燒，這樣的狀態阻礙了自我分析、自我覺察的過程。
4、尋找無法表達憤怒的原因 我們常常受一些潛在觀念影響，阻礙了我們的表達，所以有必要把它們揪出來，整理整理。 5、選擇適宜的表達方式 酗酒、飆車、尋釁等都是具有顯著男士特徵的一些憤怒的表達方式，這樣的表達方式常常會帶來對他人或自身的傷害。運動，或是**運動是男士偏好的一種表達方式，把憤怒轉移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。
當然，表達方式很多，最值得推崇的就是直接表達。當憤怒得以表達的同時，其威脅性就消失殆盡了。 健康洩怒 健康的發怒是一種機制，一定保證不要讓自己受傷害，也不要傷害別人。
發怒其實往往和攻擊行為並不能相提並論，發怒是心理正常的反應，而攻擊行為卻是一種過度的反應，往往會帶來不可預料的後果。 最簡單的方法就是找心理醫生充分地交流你脆弱的心理感受，讓他們冷靜地告訴你如何不用攻擊行為就可以處理問題。%d%a
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