自我效能感如何實現你的計劃

自我效能感的作用

1樓：柒葉

1、決定人們對活動的選擇及對該活動的堅持性：自我效能感高的人會選擇更加具有挑戰性的目標，並且願意為之付出更大程度的努力；反之，自我效能感低者，害怕挑戰，堅持性較差，容易放棄。

2、影響人們在困難面前的態度：自我效能感高的人，對自己的能力有足夠信心，在面對困難時能夠保持平靜的心態，積極尋求問題解決方案；反之，效能感低的人更傾向於「放大」困難，知難而退。

3、影響新行為的獲棚茄得和習得行為的表現：簡單來說，就是學習意願和學習能力，高效能感的人更加有學習動力，更容易獲得學習成果；低效能感的人學習能力和效率比較低。

4、影響活動時的情緒：高效能感的人更加樂觀自信；反之，則容易消積失望，產生悲觀情緒。

個人自身行為的成敗經驗：一般來說成功經驗提公升效能感、失敗經驗降低效能感，但是對不同的人可能有不一樣的效果，這和個體對成敗的「歸因方式」密切相關。

將成功歸因於自身能力、技能等自我的穩定因素時，可以增強效能感，但是如果將成功歸因於機會、運氣等外部因素，則不一定會增強效能感；同理，如果將失敗經驗都歸因於內因，則容易降低自我效能感，但是如果歸因於外因，則不一定會降低效能感。

人的一切行為都是主客觀相互作用的產物，外部的經驗與主觀的認知對自我效能感的形成都有很大的影響作用。

自我效能感，由美國著名心理學家班杜拉提出，他認為是「指人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度」。

自我效能感是指個體應對或處理內外環境事件的效應或有效性，它包括一系列的自我效能鏈滲察現象，其中最為核心也最具有實踐意義的就是自我效能感。

自我效能感指個體對自己能否在一定水平上完成某一活動所具有的能力判斷、信念或喊喚主體自我把握與感受。它與乙個人的個人能力水平相關，但並不代表個人真實的能力水平。自我效能感具有決定人們對行為任務的選擇及對該任務的堅持性和努力程度。

同時也影響人們在執行任務過程中的思維模式以及情感反映模式。