1樓：fvs之驕子
想要控制自己的吸菸量，確實是需要逗宴有非常強的控制力，別的方法肯定有，你可以找人來兄指粗監督你羨鎮，或者你把自己身處於禁止吸菸的地方，自然就會有人提醒你。
2樓：心理諮詢師小偉
不是意志力，如果用意志力，那肯定會非常的痛苦，過多的痛苦就會產生，過多的需要量，越是剋制，就會越強烈。
我們自己要清楚自己的主人是誰(是自己並不是煙)，我們可以給自己制定乙份戒菸的計劃，加入戒菸的群體，大家一起戒菸，相互監督，當發現自己有所進州橘步，及時的對自冊畢團己進行積極的反饋，戒菸是件愉快的事情，會讓我數培們變得更健康，更快樂。
3樓：網友
是的，唯兄最主要的還是要穗山褲靠自身的意志力，這才是能否戒菸或者控制吸菸量的關鍵猜簡，當然，同時也可以用一些其他的辦法，比如吃一些糖或者小食品，想抽菸的時候就去做其他的事情，好分散注意力。
4樓：攀登到山頂
要控制吸菸量，改或你可以想一些辦法，比如你想吸菸的時候就可以吃一點瓜子兒，這核衡伍樣你就會不太那麼想吸菸，慢慢的攔冊對吸菸的量就控制下來了。
5樓：danger歸去來兮
別的方法肯定有的，比如轉移愛好想吸菸的時候用其他方式代替，或者找人監督你自己，強行戒菸，不昌慶滾過這個很大程度要自己情願戒差兆煙耐餘。
6樓：網友
首先要制定乙個戒菸計劃。在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時閉仿橡間，如每天減少一支菸，一天減少一支菸，半天減轎旁少一支菸，這樣不斷地遞減；一小時抽一支菸，兩小時抽一支菸，半天抽一支菸，這樣不斷延長間隔時間，可給戒菸者吃戒菸糖或喝戒菸茶，以助戒菸，最終達到戒菸大指目的。
7樓：網友
控制吸菸量，不如不吸菸，吸菸對人察碼體的傷害很大，尤其是，對肺部，沒有別的方法，全靠自粗螞己的毅力，不巖沒埋買菸就不抽菸了，就戒菸了。
8樓：匿名使用者
曾經有個吸菸的朋友說，如果可以買到意志力，我情願花幾萬元來讓自己成為乙個非吸菸者。戒菸的最重盯森逗要春悄的竅門，意志力，但是意志力沒地方買凱賣啊！下面就和大家討論一下如何戒菸的3個小方法！
1、互助戒菸 只要想戒菸，就要拿出點決心。可以蒐羅。
9樓：帳號已登出
怎麼控制吸菸量？是不是非要抑制一般的情況下？我認為控制吸菸量的話，最大的也是靠自己的意志力的。
不用意志力戒菸的方法你們有沒有？
10樓：慎闖治
對非菸民來說，戒菸只不過是一句話的事兒，而對「老煙槍」而言，戒菸堪稱一項艱難的工程，只要在意志上放鬆一點點，可能就要重頭再來。戒菸不是件容易的事，有統計顯示這樣的戒菸法成功率只在3%-7%左右。
為何成功率如此之低？
菸草中含有一種致成癮物質——尼古丁。這種物質能促進人的大腦產生一種叫多巴胺的物質，在吸菸的10秒內即可發揮作用，使人體產生愉悅感。正是這種物質容易使吸菸者對菸草產生生理和心理的依賴。
嚴重的吸菸成癮者，一旦戒菸，就會出現煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、失眠、食慾增加等症狀，而且對吸菸行為的開始、結束以及劑量都難以控制，很多人越吸越多，有的人還會因吸菸而逐漸忽視其他的快樂或興趣。更有甚者，有的吸菸者明知過度吸菸已經引起相關疾病，但仍然不顧後果地固執地繼續吸菸。
戒菸你就會獲得什麼樣的好處。
第。一、金錢。
假如每天吸一包煙，一包煙的價錢為20元，如果還要吸20年，就是20*365*20=14萬6千元。是的，戒菸就會省下這麼多錢，或許更多。
第。二、精力。
但凡那些大成就者，都是精力充沛的代表型人物。而長期吸菸會導致人昏昏欲睡，精力下降。無數的例子證明，戒菸後精力會得到提公升，更能夠承擔生活重任。
第。三、健康。
咳嗽痰液減少或停止，吸菸者患肺癌的相對危險度是不吸菸者的10-15倍。而乙個吸菸者戒菸10年後，他患肺癌的危險性將比繼續吸菸者降低30%至50%。戒菸還會降低吸菸者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌症發病的危險度。
第。四、心理。
大多吸菸者都有一種悲觀心態，對人生缺乏追求，甚至厭世。這其實是屢次戒菸失敗帶來的後遺症，戒菸後這種悲觀心態會得到一定消除，人會變得更積極樂觀。
11樓：網友
先用意志力堅持乙個月，然後就不是很難受了，我已經四個多月了，現在煙癮光臨的就少一些了。
如何看待靠意志力戒菸的行為
12樓：明月
精神可嘉，但不可取。
為什麼要靠意志力戒菸？因為在他內心深處還相信吸菸有「好處」，但為了健康或家庭等因素逼自己不抽。只有做違背自己意願的事情，才需要意志力。
所以，靠意志力戒菸，即便過了很多年，當遇到壓力大或心情煩躁的場合時，他依然會產生吸菸的渴望，想抽卻不能抽，導致內心痛苦。而一旦屆時他處於非理性狀態，就很有可能復吸。
反之，如果通過系統學習勘破了煙的本質，意識到吸菸不能給他帶來任何好處、享受、樂趣或寄託，意識到吸菸對他根本毫無價值、毫無意義、毫無必要，他就不會產生犧牲感和被剝奪感，就不會產生任何心理痛苦，就能徹底放下，永不復吸。
記住！真正的戒菸，是看穿煙癮真相後主動選擇不再吸菸，而不是靠意志力「控制煙癮」。戒菸不需要堅持、控制，更不需要忍、熬，只需要悟。
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