腳蹼對11 13歲青少年游泳運動員自由式打腿訓練的作用是什麼？

1樓：小尹學姐說高考

現代游泳水平的提高，對少兒運動基礎訓練的要求也不斷增強。在游泳基礎訓練中，打腿訓練最為關鍵。腳蹼有雙蹼和單蹼之分。

研究表明，無論是雙蹼還是禪讓含單蹼，均有助於游泳運動員提高成績。在游泳訓練中運用腳蹼，可以減少阻力，改進打腿技術，增強呼吸系統功能和無氧代謝功能，增加水感，提高滑行能力(特別是轉身後的滑行能力),完善出發技術。

一，腳蹼對11～13歲青少年游泳運動員自由式打腿訓練的作用。

1）改善運動員踝關節的柔韌性。

從解剖角度來看，踝關節具有剛與柔2種不同的力學效能。在背屈情況下能承受各種負荷，在背伸情況下靈活柔韌的特效能加大活動幅度，踝關節背伸韌帶得到一定程度的牽拉，可逐步改變踝關節的柔韌性。所以，該年齡段運動員使用腳蹼打腿，既提高了踝關節的柔韌能力，又培養了水中的打腿感覺。

2）促進運動員自由式技術。

穿腳蹼打自由式腿的技術動作和空打腿基本一致，頻率和節奏也有同樣的標準。不能因為負重而影響正確的打腿技術，打腿的主要特點是踝關節做充分的背伸動作，自由式腳蹼打腿時，兩腿上下打腿的幅度應與正常打腿相同，小腿上下提起時腳蹼不能抬離水面，避免幅度過大影響技術動作，進而影響打腿成績。

3）增強運動員的自信心。

帶腳蹼比不帶腳蹼的好處在於，腳蹼的對水面大，因而打腿速度比正常的打腿速度快，因此，腳蹼打腿不失為一種積極的心理訓練手段。可見，與普通打腿訓練相比，腳蹼打腿訓練不僅在技術和打腿效果方面有優勢，在增強運動員自信心方面也有很好的訓練效果。

二，腳蹼對11～13歲青少年游泳運動員自由式打腿訓練的作用總結。

與普通打腿訓練相比，腳蹼打腿訓練對提高11 ~ 13歲運動員打腿成績更有效。由於腳蹼面積大，打腿時運動員腿部和心臟的負荷大，動作頻率下降，所以，應突出提高速率方面的訓練。腳蹼訓練應以有氧訓練為主，避免打腿滑睜力量練習，因為腳蹼阻力較大，不應過早提高運動員的打腿力量訓練。

運動員帶腳蹼打腿由於腳不能內賀笑扣做內「八」字打腿，故影響了自由式打腿技術。

2樓：撒的謊

可以提高游泳運動員的成績，可以減少阻力，也可以改進打腿好晌的技術，可以提高呼吸系統的功能，也可以提高無氧代謝的友亮鋒功能，可以增加水感，也可以提高一定鍵虛的滑行能力。

3樓：小白家美食

在青少年擾亮學習自由式打腿訓練的過程中，腳蹼是非常關鍵的。能夠讓青世胡少年保持平衡，在訓練的搜李攔過程當中，能夠增強腿部的力量。

4樓：金牛愛仕達

可以讓青少年游泳的時候更省力，加大推進力，便於練好手滑動作，而且對仰泳也要有一定的幫助。