1樓：匿名使用者
啞鈴 鍛鍊臂力 三角肌 槓鈴 腿部力量 胸肌 腕力。
2樓：匿名使用者
這個你可以到專門的**看看。
鍛鍊手力量的有哪些器材 關於鍛鍊手力量的器材
3樓：小白兔奶糖
<>1、握力器：又稱臂握器、手力器，指力器，測力器。使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛鍊方法。
具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛鍊手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液迴圈，長期使用，對預防風溼關節炎等有幫助，是鍛鍊健身的必備小型器械。
2、可以使用啞鈴、握力器、握力球來鍛鍊自己的手腕力量，或者提一些重信旅物。
3、方法：1）可以每天堅持給自己找一些有一定分量的東西提一下，比如每天陪老婆去商場或超市購物買菜，幫她提東西！也可以自己買一對啞鈴，自己做一些運動。
別以為這些跟腕力沒有什麼關係，要知道，提高自己的握力才能鍛煉出更大的腕力！
2）指臥撐。每天堅持做指臥撐，並且一天比一天的數量要慢慢地增加起來！這樣一段時間以後就會發現手腕力量較之前有明顯的上公升，張開十指作爪狀做指臥撐，每組十個，分3~5組來做，每組時間間隔為一分鐘。
在間隔的一分鐘內亂坦春可做一些甩臂，擴胸的放鬆動作。
3）雙手側握舉體。即用雙手握住於地面垂直的槓子，然後慢慢用力將身體舉起，至與地面平行，聽起來大家可能譁耐會覺得不可思議，其實沒有那麼難，只要堅持做指握撐，當能做到一百的時候就差不多可以做到雙手側握舉體了！
什麼運動是力量訓練方法 力量訓練的運動種類
4樓：生活寶典
1、力量訓練是通過多次有節奏的負重練習達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。不同的次數、組數以及負重都會產生不同的效果。
2、力量訓練主要是運動，比如負重深蹲、撐、槓船等練習動作。不過我們可以通過輕重量、多次數、多組數的迴圈練習方式，使之兼具有氧運動的優點，可將無氧代謝產生的乳酸再次分解利用，減少肌肉不適感。
3、比如：平板支撐、俯臥撐、卷腹、仰臥舉腿、站姿啞鈴平舉、負重深蹲等。
在器械的訓練上，主要訓練哪個發力部位？
5樓：巨集盛星辰
主要訓練的是手臂，腹部，肱二頭肌的發力部位。這樣的話才能夠更好的進行器械的訓練，能夠提高訓練的效率，能夠起到非常好的增肌作用。
6樓：金牛
主要訓練腰部的發力部位，因為腰部對運動員來說是非常重要的，而且也可以決定乙個運動員的發展前景，所以我認為主要訓練腰部的發力部位。
7樓：今天退休了嗎
主要的發力部位應該是手臂，一定要快準狠，而且一定要穩，要練好手臂的力量，這樣在拿器械的時候，會更加遊刃有餘。
有關微控制器及型別,微控制器有哪些種類？
arm 是現在嵌入式主流架構。效能好的a系列。比如最新的a76 驍龍，麒麟。三星。都用這個。低端嵌入式中。m3 m4，常見的就是stm32系列微控制器。a9 a7常見linux開發板。8051是很早之前的微控制器架構，效能低。便宜，但是因為時間太長了，仍然有大量的低端裝置使用這個微控制器。kea這個...
電機的種類有哪些，電機種類及區別
電機的主要 按工作電源種類可以為直流電機 交流電機。 按結構和工作原理可以為直流電動機 非同步電動機 同步電動機。 按起動與執行方式可以為電容起動式單相非同步電動機 電容運轉式單相非同步電動機 電容起動運轉式單相非同步電動機 分相式單相非同步電動機。 按用途可以為驅動用電動機 控制用電動機。 按轉子的結構可以...
馬達的種類及詳細的介紹
馬達 motor的譯音即電機 電動機。電子啟動器就是現在人們通常所指的馬達，又稱啟動機。它通過電磁感應帶動啟動機轉子旋轉，轉子上的小齒輪帶動發動機飛輪旋轉，從而帶動曲軸轉動而著車。具有瓷芯底座的新型低成本火花塞和啟動器這兩項零部件創新，奠定了汽車發展的技術基礎。電子啟動器摒棄了笨重而危險的手搖曲柄，...