1樓：小懶星
五禽戲是非常不錯的乙個鍛鍊方法，這對中老年人來說是非賀芹常推薦的乙個運動，我們是可以通過五禽戲來鍛鍊身體的，這對我們的健康是會有幫助的，不過在進行五禽戲鍛鍊的時候源銀也會存在一定的注意事項，下面就讓我們一起看看吧。
由淺入深。在進行五禽戲運動的時候，不過雖然動作相對簡單，容易學會，但要練得純熟，動作細化、精化，必須經過一段時間的認真習練。因此，初學者必須先掌握動作的姿勢變化和執行路線，搞清來龍去脈，跟隨他人一起邊模仿邊練習，儘快融入集體習練中是不錯的乙個選擇，這樣可以讓我們有更多的熱情，也可以讓鍛鍊都是很有效。
因人而異習。
在練習五禽戲的時候，對於中老年人來說，尤其是患有各種慢性疾病者都要小心，我們需要根據自身體質狀況來進行。動作的速度、步姿的高低、幅度的大小、鍛鍊的時間、習練的遍數、運動量的大小都應很好把握。其原則是練功後感到精神愉快，心情舒暢，肌肉略感酸脹，但不感到太疲勞，不妨礙正常的工作和生活，所以說還是應該適量的去進行運動和鍛鍊，這樣才健康。
練功前先活動關節。
除了上面要介紹的情況，我們還要小心注意的，在練功前，要先進行熱身運禪裂畢動活絡關節筋骨，先活動膝關節、肩關節和踝關節等部位，通過拍打、壓腿和跑步等動作將筋絡鬆開，熱身10~15分鐘後，調整呼吸，保持呼吸順暢，才進入練功環節，通過熱身運動可以幫助很好的改善不適問題，大家不要錯過。
雖然說通過五禽戲進行鍛鍊，好處是不錯的，但是在通過運動的時候也會存在一定的問題，上面介紹的就是五禽戲鍛鍊 的時候要注意的情況，我們注意起來無疑就能讓我們更健康，這是我們在進行五禽戲之前必須要小心注意的情況。
2樓：黃杏摘
紅樓夢 （清代長篇人情**） 。
練五禽戲如果動作不規範，長時間練會有不良效果嗎？
3樓：難忘一代地師
我也練五禽戲。五禽戲可以帶動人體氣機執行，也有人說氣血執行。當你動作不對時，該部位的氣機執行會受阻，進而會有脹、痛、麻等感覺。
這是要注意改正動作，才能實現你練五禽戲的本意。當然，出現不舒服的感覺，不一定是動作不規範，也可能該部位本來就有隱疾，氣機衝擊病灶產生的這種感覺。
4樓：勁軒健身俱樂部
動作不規範的話，久了會養成肌肉記憶，再去改變就難了，也沒有什麼不良效果，都是強身健體。懂行的在觀察你練習的時候會說一些不好聽的話，要有心理準備。不要去參加什麼傳武的比賽。
也有乙個好處，天賦好的話，可以做成自己的乙個新的流派。
5樓：薄包子
都是鍛鍊身體，動作不規範的話也不影響效果，但本人還是建議，按照動作要求來做，這樣效果會更好。
練習五禽戲的時候，每套動作大概重複做幾次？？？
6樓：網友
老年人一天打三次，早晨一次下午一次，晚上一次。
練五禽戲有什麼用
7樓：小波養生運動
小波養生運動：什麼是五禽戲？以及練習五禽戲對身體有什麼好處？
8樓：網友
練五禽戲能強身健體 不就是等於變強麼？ 還有太極拳（誰說太極只是老年人練的？ 這玩意適合所有人 ）柔道 跆拳道什麼的 你想練功夫打架 防身的話 隨便挑乙個自己喜歡的就行了 功夫是沒強弱之分的 都是練得越久 變得越強。
9樓：黃帥維斯塔
五禽戲，絕對可以變成打架的高手，但是你想打贏那些武術高手，絕對不行，打架與武術，不是乙個層次上的問題，武術，是中國名字，包含了儒家學的精華，一推一讓就是一精華，五禽戲，可以靈活自身，武術的基本是變通，你也看到了，電視上打架，都是一些基本的招式，但是十分實用，就是變通的原因，變通其實是武術之本，而心態是武術之靈魂。
五禽戲能不能一起練
10樓：網友
五禽戲可以一起練，注意自己的身體情況。
對於身體較虛弱的人來說，前期會出現一些排病反應，比如咳嗽、嘔吐、身體痠痛的，但事後是很舒坦的，堅持一段時間後會自然消失。另外乙個就是把握度的問題，有些版本的五禽戲比較累，對於體力較差的人，容易出現過度的問題。
中醫裡認為腎出現問題，絕不完全是腎本身的問題，可能是由其他四個部門內臟引起的，另外，即使腎本身的問題，遲早也會影響其他四個內臟的。對於不太清楚的朋友來說，最好的方法是每個都練習。
練習五禽戲的注意事項。
1、全身放鬆練功時，不僅肌肉要放鬆，神經精神也要放鬆。要求松中有緊，柔中有剛，切不可用僵勁。只有放鬆使出來的勁才會柔中有剛，才使動作柔和連貫，不致僵硬。
2、意守丹田，即排除雜念，用意想著臍下小腹部，有助於形成腹式呼吸，做到上虛下實，即胸虛腹實，使呼吸加深，增強內臟器官功能，使血液迴圈旺盛。身體下部充實，有助於克服中老年人常易發生的頭重腳輕和上盛下虛的病象。此外做到上虛下實，動作才能達到輕巧靈便、行動自如。
3、呼吸均勻練功前，先做幾次深呼吸，凋勻呼吸。練功當中，呼吸要自然平穩，最好用鼻呼吸，也可口鼻並用。但不可張口喘粗氣，而要悠悠吸氣，輕輕呼氣，做起動作來會自然形成腹式呼吸，使服運動幅度加大，腹肌收縮有力，對內臟器官都有好處。
練五禽戲用什麼呼吸法
11樓：網友
在練習五禽戲時採用的呼吸法主要有自然呼吸、腹式呼吸、提肛呼吸等，可根據姿勢變化和勁力要求選用。呼吸和動作配合有以下的規律：起吸落呼，開吸合呼，先吸後呼，蓄吸發呼。
呼吸要均勻，與周身動作相互協調，才能起到健身功效。
12樓：華一堂華一華佗五禽戲
循序漸進，學練五禽戲，先學會腹式呼吸，順呼吸和逆呼吸是相反的方向。
13樓：藍色曲別針
平心靜氣站立，口微閉，自然呼吸，熊戲時，做5-10次深呼吸。
華佗的五禽戲和太極相比，誰更勝一籌？
五禽戲畢竟是中醫大師級人物研究出來的。所以健身增壽當屬第一。太極是武術大師研究出來的，練好練不好也就死武術，如果把它當養生來練，才是驢唇不對馬嘴。才是太極不能實戰，更不能養生的原因。八段錦不熟悉，估計就是養生用的。也不能有華佗大師的五禽戲好。個人認為五禽戲更勝一籌，太極過於深奧，需要別人指導。我覺得...
為什麼網友一旦見面後就會少話題？
因為，人們都會把自己包裝的完美一些，見面過後就會發現對方的不完美。這樣就會少了很多話題。因為知道他不是那樣的人。見面有句話叫做見光死，因為網路上的各種美照在現實中生活中是沒有的，所以必須像顯示在現實生活中，所以兩個人就會很尷尬，好無話題可聊。所以兩個人很尷尬，很無語。因為用隔著螢幕聊天的時候，誰也看...
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