1樓：匿名使用者
少吃鹽好。沒力氣跟鹽吃少了也有關係的？
吃鹽的多好，還是少好？
2樓：匿名使用者
一天5克鹽。
們每天都要吃鹽，但很少有人知道一天該吃多少鹽。其實，不少人都不能多吃鹽，他們包括腎臟病人、肝硬化腹水病人、心力衰竭病人、高血壓病人。此外，鹽也影響胃黏膜，胃癌也在鹽消耗量高的地區高發。
鹽對胃黏膜有不良影響，道理很簡單，買個豬肚子回來，裡面的黏液洗不乾淨怎麼辦？鹽能破壞胃黏膜的保護膜，使胃黏膜暴露在酸甜苦辣之中，長期吃得太鹹怎能不生病？胃癌在鹽消耗量高的地區高發，大概也就是這個道理。
鹽能吊鮮」，大家都知道多放些鹽，菜餚吃起來才鮮美。比如在蘇州，人們一般是不會缺鹽的，可以說絕大部分家庭是用鹽過量的。而部分市民對含鹽較多的鹹菜、泡菜、蘿蔔乾、榨菜之類有偏好。
那麼，鹽吃多少才恰到好處？營養學家的建議是每人每天攝入5克為宜，乙個三口之家一天15克，乙個月30天應該是450克。不過要注意醬油裡有鹽，鹹菜裡有鹽，早餐吃的鹹鴨蛋也有鹽，這裡的鹽都要算。
所以若說一天5克鹽，對一般市民而言，實在也難掌握，營養學家恐怕也不能把家裡的廚房變成化學實驗室來測定一天到底只能吃多少鹽。不過中國營養學會做過調查， 國北方居民每人每天大約攝入食鹽15―18克， 國南方居民約為10―12克，按這個調查， 們起碼要將現在的用鹽量減半才行。可能，許多人會問，用鹽少了，淡而無味怎麼辦呢其實吃得咸和吃得淡是乙個習慣問題。
為了健康，習慣應該是可以改的， 們不妨在烹調上多下點功夫。
3樓：匿名使用者
少點好，吃多了以後容易得高血壓。
吃鹽越少真的越健康嗎？真相到底是怎樣的？
4樓：24hous汽車
吃鹽的問題，一直以來是很多人關心的一件事情，說到根本，現實生活中很多人都存在食鹽過多的問題，既然如此，生活中刻意少吃鹽是必須要做的一件事情鈉是可溶性極高的元素，它很容易在胃腸道中被吸收入血液中。當鈉攝入過量時，血液中鈉含量公升高導致滲透壓上公升，一是會促進血壓公升高，二是使人體感到口渴。如果夏天經過劇烈運動要特別注意，此時身體大量出汗，大量鹽分丟失，此時身體需要補充鹽分，這也是許多運動飲料所含有的鹽分及其他幫助人體快速恢復的物質。
在營養學上，低鹽膳食很受倡導。長期食物吃得濃重很容易導致身體健康出現一系列的問題，鹽除了會公升高血壓而間接的加速血管硬化和心血管疾病的風險之外，在沒有高血壓的民眾身上也發現，鹽的攝取量直接就會影響血管的功能。現實生活中，從普通人口中，到很多醫生的叮囑裡，都能聽到關於少吃鹽的建議。
但事實上，這個建議的科學性還有待商榷，尤其對心衰患者來說，有力度的科學依據幾乎沒有。影響產後身體的修復，整個哺乳期儘量少鹽！尤其是母乳餵養的話，寶寶太小，腎臟功能等發育還不完善。
鹽分會通過乳汁被寶寶吸收，對寶寶的身體百無一利。
<>食鹽攝入過多使腎臟排鈉的能力增強，同時也促進了排鈣，引起骨質疏鬆、骨量減少；攝入過多的食鹽同時會加重腎臟的負擔，引起腎臟方面的疾高血壓若得不到及時有效的控制，心、腦、腎三個重要的生命器官就會受到致命性打擊，從而產生嚴重的併發症，像高血壓性心臟病、冠心病。所以為了自己的身體健康，還是要少量的攝入鹽。
5樓：喵喵休閒娛樂
吃鹽能夠補充身體所需要的微量元素，加碘食鹽是人類碘元素攝取的最主要途徑。並不是吃的越少就越好，但是鹽也不宜多吃。
6樓：讓我裝傻賣萌
鹽也是我們日常生活中很重要的營養攝入**，所以吃鹽不是越少越好，但也不能過量。
7樓：生活小達人陳女士
鹽巴吃多了會對心臟有負擔，對於血壓比較高的人儘量少吃鹽吧，每天吃啤酒蓋那麼多就可以了，大概6克，普通人如果不吃鹽也不行，吃含加碘鹽可以預防甲狀腺疾病。
鹽吃多對身體不好，不吃還不行，應該怎麼辦？
8樓：懶得可愛的小李
就應該少吃一些，如果吃一些海鮮類的食物就可以不放鹽了，因為海鮮中就含有鹽了，就足夠維持生命了。
9樓：pan小
一。多喝水，一般而言，如果吃了鹹，我們建議先喝大量的水，最好是純水和檸檬水，儘量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過多的糖分也會加重口渴的感覺。二、淡豆漿，清淡的豆漿也是不錯的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，能促進鈉的排洩，而且味道更清香。
10樓：王志剛剛剛
可以每天少吃一點鹽。應該多吃一些比較淡的食品，可以少撒一點兒鹽，但是不應該大量的去吃鹽，這樣做就可以了。
少吃鹽對身體好還是多吃鹽對身體好
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