1樓：文化養生課堂
現在的人對於吃比較講究，但卻各有各的胃口，有些人口味偏重，有些人飲食清淡，有些人注意飲食養生，養生的飲食卻不容易準備，主要是因為現代人養生，不靠細糧，反而靠粗糧養生。但是在現代，粗糧的**比肉都貴，有哪些比肉都金貴的粗糧，值得我們用來養生那？
1、紅薯
紅薯大家都吃過，但是現在吃紅薯的**對比肉來講還貴，但是古洞譁彎人經常會吃紅薯充飢，是因為古時候的細糧很少，但是現代人常吃紅薯卻是為了養生，而且紅薯當中有身體說所需的物質，尤其是冬天是時候烤紅薯深受喜愛，這時候就能體現出紅薯這納悶種粗糧比肉還貴了。
2、玉公尺。大城市當中玉公尺四季常用，但是每個季節的玉公尺**都不便宜，有便宜的玉公尺也是比較老的玉公尺，所以才會賣得比較便宜，按照常理來講，玉公尺的**比肉金貴。我也經常去菜市場買玉公尺，現在買玉公尺才10元3個，10元買3個玉公尺，真的沒有買肉值的，但正是玉公尺這種粗糧，放在現代比肉都金貴。
3、小公尺
家家戶戶，應該都有小公尺，而且經常喝小公尺粥，還有一部分人喝的是養生小公尺粥，對於這樣的人來講，小公尺的價值遠遠大於肉。雖然我沒有買過小公尺，但是我也知道小公尺的價值不便宜，但是現代很多人為了養生，就會經常喝小公尺粥，自然就造成了比肉都金貴的粗糧現象。
4、芋頭
現蘆旦代生活當中，芋頭出現在我們面前的時候很少，但是我們卻不會忽略芋頭的營養價值，芋頭可做主食，也能做湯喝，其主要作用是能夠增加食慾，提高身體免疫力，還非常美味，深受養生人事喜歡，我覺得芋頭比肉金貴挺值得了。
2樓：暮光夢緣
要說比肉還金貴的粗糧，應該就是玉公尺粥小公尺粥之類的吧。
3樓：洛溪歸
平時我們所吃的玉公尺粥，還有紅薯之類的都特別有好處。
4樓：女生心事
我覺得糯公尺就挺貴的，有時候糯公尺上長的時候比肉還要貴。
5樓：怎麼會生出了你
我覺得那些小公尺就比肉還要貴。
6樓：網友
我覺得五穀雜糧作為粗糧就比肉還要貴，因為營養價值很高。能夠提高人體的免疫力。
7樓：青春恍若浮兮
玉公尺的營養價值非常高，可以促進腸胃的吸收，是養胃的好食材。
8樓：帳號已登出
玉公尺、紅薯、小公尺，都是很有營養的粗糧，可以做成小公尺紅薯粥，蒸玉公尺等。
9樓：曉齊緣
番薯是比肉還貴，天然種植的番薯是很難買到的。
10樓：做最好的
小公尺特別養胃又養肝，它可以保護胃黏膜，讓腸胃變得更舒服。
粗糧都有啥？
11樓：煙雨飄香劍
粗糧有小公尺、大麥、番薯、土豆等這些食物。
1.小公尺：又稱粟，北方又稱穀子，營養價值高，營養全面均衡。主要衡祥含有維生素、脂肪和脂肪酸、碳水化合物、蛋白質和氨基酸、礦物質等。
2.大麥：大麥是世界上最古老的栽薯攔仔培作物數汪之一，它有許多用途，如釀造、食用、飼養、藥用等。我們通常吃以小麥粉為主要原料的粗糧餅乾。
3.紅薯：人們常說的紅薯，脂肪含量極低，這是其他食物無法比擬的。不飽和脂肪酸的含量非常豐富，富含纖維素。
4.土豆：也稱馬鈴薯，含有大量澱粉，能為人體提供豐富的熱量，富含蛋白質、氨基酸和多種維生素和礦物質。特別是它的維生素含量是所有糧食作物中最完整的。
12樓：鍋包肉配汽水
粗糧有玉公尺、紫公尺、燕麥、尺渣蕎麥、黃豆、綠豆等，其中玉公尺中含有豐富的膳食纖維，御襪能夠增加飽腹感，紫公尺富含不溶性的膳食纖維，公尺粒細長呈現紫色陵拆悄，而燕麥屬於草本植物，口感較為粗糙。
13樓：妍寶寶的媽媽
粗糧是指未經過加工、未去除外殼或麩皮等粗糙部分的穀類食品，其營養價值較高，含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分，有助於御差促進消化、調節血糖、降低膽固醇等作用。以下是一些常見的粗糧：
1.大麥：富含膳食纖維、維生素b群、鐵、鋅等營養成分，對於促進腸胃健康、降低血糖、預防貧血等有益。
2.黑公尺：富含蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵、鋅等營養成分，有助於增強體力、促進骨骼健康、提高免疫力等。
3.小公尺：富含膳食纖維、維生素b群、礦物質等營養成分，對於調節腸胃功能、降低血糖、預防貧血等有益。
4.糙公尺：富含膳食纖維、維生素b群、礦物質等營養成分，有助於增強體力、降低膽固醇伍拆歷、促進腸胃健康。
5.玉公尺：富含膳食纖維、維生素b群、礦物質等營養成分，對於補充能量、促進腸胃健康、調節血糖等有益。
6.燕麥：富含腔搜膳食纖維、維生素b群、鐵、鋅等營養成分，有助於降低膽固醇、保持飽腹感、預防貧血等。
除了以上幾種，粗糧還包括蕎麥、高粱、黑豆等。通過適當地攝入粗糧，可以幫助維持身體健康和營養平衡。
14樓：解惑小九
粗糧包括玉公尺、小麥、糙公尺、高粱、黑公尺、紅昌稿清豆、綠豆、薏公尺、蕎麥、燕麥等。這些粗糧食品富含膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分，對健康有益，有助於預防肥胖、高血壓耐前、糖尿病等多種疾病敬叢。
粗糧有哪些呢
15樓：神泰瀾
粗糧是相對我們平時吃的精公尺白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
根據不同形態，粗糧可分為三大類。
穀物類：玉公尺、小公尺、紅公尺、黑公尺、紫公尺、高粱、大麥、燕麥、蕎麥等。
雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等。
塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。
粗糧種類多樣，營養價值高，各種粗糧所含的營養素各有所長。粗糧加工過程簡單，儲存了許多細糧中沒有的營養成分。從營養成分上看，大部分粗糧蛋白質含量相對偏少，澱粉、纖維素、礦物質，以及b族維生素含量豐富。
其營養成分可總結為以下：
含有蛋白質：不同的粗糧所含蛋白質情況不同，燕麥富含蛋白質；豆類也富含蛋白質，且是優質蛋白，其餘粗糧蛋白質含量比燕麥和大豆少。
含有脂肪：粗糧中脂肪含量都不高，玉公尺、紫薯等的含量很低。
含有碳水化合物：粗糧中碳水化合物含量不是很高，蕎麥、燕麥的碳水化合物比其餘粗糧多。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。
含有維生素，遠高於精白公尺和精白麵：在各種主食中，精白大公尺的維生素含量最低，精白麵次之。因為穀類有乙個與眾不同的特點，它的維生素和礦物質主要集中在外層。而粗糧中富含維生素。
維生素a：維生素a又稱胡蘿蔔素，對眼睛有好處，小公尺中富含胡蘿蔔素。
b族維生素：燕麥含有大量的維生素b1；小公尺含有大量維生素b1 、維生素b2 ，具有調養作用，但其氨基酸組成不理想，賴氨酸過低而亮氨酸過高，也不能長期食用。玉公尺含有大量的維生素 b6 、煙酸（但所含煙酸為結合型，如果食用前不進行鹼處理，就不能被人體利用，等同於煙酸缺失。
蕎麥含有其他穀物所不具有的「葉綠素」和「蘆丁」，它的維生素b1、b2比小麥多兩倍，煙酸是3-4倍。
含有礦物質，遠高於精白公尺和精白麵：粗糧中富含鐵、鎂、鈣、鈉等，玉公尺中富含鎂，高粱中富含鐵，其餘粗糧相對少一點。
含有大量的膳食纖維：粗糧中富含膳食纖維 ，其是人類第7大營養素。
在孕中期必備的粗糧有哪些？
粗糧富含不溶性纖維素，有利於消化系統的正常執行。它與可溶性纖維協同作用，降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度 增加食物在胃中的停留時間，延遲餐後葡萄糖吸收率，降低高血壓 糖尿病 肥胖和心腦血管疾病的風險。醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌 結腸癌 乳腺癌 潰瘍性結腸炎和許多其他疾病。但是對於粗糧...
常見的偽粗糧都有哪些？它們有危害嗎？
1 部分 全麥麵包 麥子外殼的麩皮含有豐富的膳食纖維 維生素 蛋白質 視黃醇等，對健康很有利。因此，很多養生 人士都會有意選擇全麥麵包。但是，為了符合大眾的口味，市場上賣的很多麵包，主料基本還是小麥粉，全麥粉的含量可能一半都沒有 如果商家再新增大量的糖 油 鹽來提公升口感，那熱量基本和普通麵包無樣。...
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