為了預防骨質疏鬆，我們該怎麼做？

1樓：柯柯柯柯樂

人一旦年紀大了，可能就會患上骨質疏鬆症。扒差一旦患上了骨質疏鬆症，那麼我們在活動的時候，就很容易受傷，同時我們的身體也會發生很多的變化。很多的人為了能夠防止自己在年紀大了之後得骨質疏鬆，於是在年輕的時候，就會做好很多預防措施。

那麼關於為了預防骨質疏鬆，我們該怎麼做？以下是我的看法：

一、少喝茶和咖啡等飲料。

很多人如果在年輕的時候，喝了很多茶和咖啡這樣的飲料，那麼在老的時候，患上骨質疏鬆症的概率就會比較大肆此盯，因為這些飲料中含有的一些微量物質，能夠使得人們的骨密度降低。所以要想預防骨質疏鬆，我們首先應該做的就是在年輕的時候，少喝茶和咖啡這些飲料。

二、多多進行運動鍛鍊。

年輕人如果在年輕的時候，不懂得好好鍛鍊身體，增強自己身體的抵抗力，讓自己的身體變得更加健康，那麼在老了之後，患骨質疏鬆症的概率也會比較的大。所以要想預防骨質疏鬆症，年輕人在年輕的時候，就應該多多進行運動鍛鍊，讓自己的身體更加強壯。

三、希望我們每乙個人在老了之後，都能夠有乙個健康的身體。

每個人在老了之後，都會或多或少患上一些疾病，老了之後得病是非常痛苦的，也是很難**的。所以希望我們每乙個人，在年輕的時候，都能夠好好保護自己的身體，多做一些對於我們的身體有益的事情。也希望每乙個人在老了之後，都能夠有乙個健康的身體，幸福快樂的享受自己的晚年生活。

2樓：劉心安兒

一定要及時補鈣，要及時補充蛋白數拆毀質，一定要多喝牛奶，多吃蛋製品，奶製品，多吃堅果御舉，要多吃蔬菜水果，薯備還有就是要加強鍛鍊，保證睡眠，多喝水。

3樓：半仙駕到哈哈

適量戶仔此外鍛鍊，曬曬太陽，不要熬夜；飲食上要注公升亮意，不要喝咖啡，咖啡抑制鈣的吸收，可以吃些蝦吵戚寬子，豆腐，裙帶菜，魚湯等。

4樓：安妮的心動錄目

應該多喝一些鈣片，多喝一些維生素，多吃一些排骨，才可以預防，每天都可以進行運動。

5樓：生活導師小馨馨

平時應該多吃一些富含蛋白質和鈣質穗清的東西，每天猜銷前要多曬一曬太陽，也鬥塵要多做一些運動，要早睡早起，這樣就可以預防骨質疏鬆了。