1樓：雨荷綠漪
防秋燥，潤肌膚，自制營養品
秋天是乾燥的季節，容易上火，尤其是女性滋潤肌膚很重要。
**是乙個人美顏的重要因素，許多女性買了很多化妝品，各種營養水、防曬霜應有盡有。我以為外補不如內補，也就是食補。食補可以調節人的肌體內部氣血，平衡陰陽，除溼去燥，使肌膚亮白滋潤。
1、雪蛤枸杞燉雪梨：雪梨150克、雪蛤4克、枸杞10克，冰糖30克。
做法：雪蛤用水泡發10小時後撿去雜質，煮鍋放適量水，放入兩片姜，再放入泡好的雪蛤煮十分鐘。雪梨用水淋溼後，撒上少量的麵粉搓揉一會後，用水沖洗乾淨切丁。
把煮好的雪蛤和雪梨放在燉盅裡，加入枸杞，冰糖，隔掘跡水蒸乙個小時即可。
2、雪蛤燉木瓜：雪蛤5克，木瓜1個，生薑4片，枸杞子8粒，判盯並冰糖、水適量。
做法：雪蛤提前用清水浸泡一夜，清洗乾淨。木瓜洗乾淨從肚子的三分之一處切開，用勺子去掉裡面的籽。
鍋內放水，加幾片姜，水開後放入雪蛤焯一下水，然後加清水燉20多分鐘，把燉好的雪蛤，連同燉雪蛤的則前水一起倒入木瓜中，放幾粒枸杞，蓋上木瓜的蓋子，放蒸鍋裡面蒸15分鐘即可食用。
3、雪燕皂角公尺桃膠銀耳蓮子羹：雪燕 2克、皂角公尺 10克、桃膠 20克、銀耳 20克、蓮子2克，冰糖 2克。
做法：雪燕、桃膠、皂角公尺提前泡一晚，挑出雜質，清洗乾淨。銀耳撕碎和蓮子提前泡40分鐘，放入砂鍋，大火煮半個小時。加入桃膠、皂角公尺、雪燕，轉小火燉半個小時，加入冰糖即可。
4、銀耳枸杞芡實羹：銀耳20克，芡實40克，枸杞15克，冰糖50克。
做法：銀耳提前泡發，洗淨，撕小朵，倒入飯煲，加入適量冷水，燉煮20分鐘。芡實洗淨，倒入銀耳中，繼續燉煮20分鐘。加入冰糖，煮5分鐘。加入枸杞子，煮5分鐘。
5、蘆根荸薺煮水：鮮蘆根250克、荸薺300克。
做法：蘆根去除根和莖，清洗乾淨。荸薺削皮洗淨。放在砂鍋內，冷水沒過食材。煮15分鐘加入冰糖即可。
6、蘿蔔開洋清燉：白蘿蔔乙個，開洋一小把。
做法：開洋洗乾淨，放入砂鍋煮開。蘿蔔洗淨切大塊，放入鍋內，加一勺蠔油，鹽、糖適量，大火煮半小時，轉小火燉至蘿蔔酥爛即可。
7、綠豆百合粥：綠豆100克，大百合乙個，大公尺10克，冰糖20克。
做法：綠豆煮20分鐘，放入大公尺煮20分鐘，放入百合小火再煮20分鐘，加入冰糖即可。
2樓：阿里個通
把改啟我們平時喜歡吃的一些水果洗乾淨，放入水中煮沸，直歲殲敏到煮化了乎枝之後，慢慢的熬成湯，再加入一些我們的果肉，可能就會更加的有營養。
3樓：貓達
蘋果煮水具有理氣化痰和胃的重要功效，平時大家可以把三百克蘋果和加入十五個金桔以及一百克胡蘿蔔，放在一起榨取出果汁，然後放在鍋中煮開，降溫以後再加蜂蜜調勻，一天早晚飲用兩次，就能起到理氣和化痰以及和胃等保健功效。蘋果煮水還襪肢數是一種可以抗氧化的特色飲品，蘋果這種水飢局果在加熱以告首後，它裡面所含有的多酚物質會大量增加，這些多酚就是天然的抗氧化成分，人體吸收它以後不但能降血糖還能降血脂，更能清除人體內的自由基，能有效提高身體的抗氧化能力，也能預防身體各器官的老化。
4樓：王祿
可以控制煲湯的時間的，水果湯煲的時間不可以太長的，不然的話裡面的一些營養是很快的流失了。
5樓：劉心安兒
首先巖昌就是要起鍋燒水，然後加入一些你特別喜歡吃的槐枯水果，一定要加上水果提前洗乾淨之鉛棗洞後切成小塊，之後也需要加入適量的蜂蜜。
6樓：小美生活小集錦
可以用蘋果，把蘋果切成片狀，直接放到鍋裡面去煮，然後裡面再去加入一些蔗糖和白砂糖，最後再放入紅棗。
7樓：結婚發的
提前準備好原材料，按照他們的成分進行搭配，然後上鍋煮一段時間備禪，一定啟如要把握好火候，不要煮的時悄滾啟間太長了。
8樓：小安的仰望
首先我們可以將絕局一些雪梨進行去埋洞皮，然後加入適並液讓量的冰糖放在一起進行燉制，想要更加可口美味，可以在裡面加入一點點小公尺粥，這樣煲出來的湯不上火而且滋潤**。
9樓：北極雪
立秋後，喝綠豆湯不改尺如喝它，每天喝一碗擾殲坦緩桐，滋潤又養顏，安穩度過秋燥天。立秋節氣一過，也算是開始步入秋季了。
10樓：涼初
南北杏有理氣平喘、化痰涎、止咳嗽之蔽拿效，雪梨性寒巨集脊搭汁多，野拆能增加人體津液，由津入血，由血入肺迴圈，故對血熱津傷之肺燥者有一定療效。常飲此湯有清熱生津、化痰止咳、潤肺的作用。
11樓：貧笑
防秋燥不妨多喝湯，那麼秋季乾燥喝什麼湯？可以多畝唯灶進補湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯。玉公尺淮山海參湯，能健脾山慎補腎、滋潤養顏，對於**粗糙、毛髮枯乾人士最為迅扮適合。
12樓：良惜
滋潤肌膚，防秋燥，不上帶羨火模枝水果湯水如何煲才最有營養？
蘋果紅棗在一起煮最有營養。秋梨和冰糖在蠢碼拍一起，煮最有營養。
進入秋季，要多喝這款湯，營養滋補防秋燥，教你怎麼做好喝？
13樓：愛好追星的小公舉
銀耳湯，首先將銀耳泡開，洗淨，再在鍋中加入白水，將銀耳放入鍋中，加入紅棗，白糖等輔料，如果可以的話，再加入一些枸杞，和其他的一些有營養的中式調料，進行燉煮30分鐘即可食用。
14樓：職場導師陳元芳
首先把鯽魚焯水，起鍋燒油，把鯽魚放進去，煎至表面金黃，加一點食鹽，生抽，老抽，水，等水燒開，把豆腐加進去，燉一下即可。
15樓：金融羅老師
首先準備好一些新鮮的花生，放在清水中浸泡備用，然後再準備好一些豬蹄備用，起鍋燒油，放入蔥薑蒜末炒香之後放入豬蹄，然後再放入花生，加入調味料，倒入水樣的清水燉煮兩個小時即可。
冬天了，喝什麼湯比較去燥下火，滋潤**·？
16樓：天野御
蓮藕排骨湯。
材料：豬小排、蓮藕各500克、姜1塊。
調味料：鹽、公尺酒少量。
製法：1、蓮藕先用刀平拍，讓藕肉鬆散，再切滾刀，然後用鹽醃一下，待用；
2、把洗淨斬段的排骨直接入鍋加冷水燒開，用勺撇去血泡，加拍過的生薑一塊，再開鍋時加藕一起燉，直到熟。
3、根據自己口味，調一下鹹淡，燉出來的藕湯，有蓮藕的甜香味。
17樓：士多啤梨派小二李惟
下火的話可以喝點鴨血湯哦~
滋潤**的話還是豬腳湯最好啦~o(∩_o~
什麼湯秋季喝有營養又可以滋潤**啊？
18樓：匿名使用者
豬蹄蓮藕湯，可以滋陰潤燥，還富含膠元蛋白。
夏天吃燕窩可以滋潤肌膚嗎？小宇燕窩怎麼吃？
那天吃燕窩應該是可以起到乙個滋潤 的作用，所以這個應該是可以和其他的食物放置在一起進行實驗，而且我認為這樣的話，什麼效果會更加的好一點的。夏天吃燕窩的確可以滋潤肌膚，讓我們感受到非常的舒服，會讓覺得自很漂亮。合作大煙麼一樣，你做大煙波怎麼做就把小燕窩也照常一樣做是可以的？夏天是滋潤肌膚的。夏天吃燕窩...
秋季養生正當時，想要健康滋潤過一秋，應該堅持哪幾個要點
早睡早起，三餐準時溫熱，外出注意保暖 想要秋天健康就要多喝水多動動注意新增衣服 天天按時睡覺，多喝水，做一些鍛鍊 堅持多喝水多吃水果，多注意休息 人體攝入足夠的營養成分，才能維持身體機能的正常運轉，抵抗力自然就增加了。在秋季養生的過程中，一定要注意維生素等微量元素的補充 我覺得秋季養生時，及時的補充...