1樓：北山一師
空腹的時候運動其賀攜實不利於減臘鄭肥，也不利於減脂，因為你這個時候體內沒有什麼食物，那麼熱量執行的就是非常緩慢，這種情況下對禪局伏身體的這個危害其實是很大的。
2樓：活寶就是不上班
我個人認為應該並不利於減脂，因為這種方式是很不好的，非常不利於身體健康，會對身體造成傷害。
3樓：心情輕鬆好
是。空腹進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，更有助於**。
空腹運動真的有利於**嗎？空腹運動對人體有哪些影響？
4樓：會飛的豬豬在努力
由於空腹運動時糖原貯備不足，脂肪和蛋白質都會加速分解供能，脂肪燃燒的同時肌肉也相應地流失，這並不是什麼好事，長期以往肌肉流失意味著基礎代謝率的下降！在飢餓狀態下訓練，容易發生低血糖，並且增加人體的疲勞感，直接影響訓練效果。比如，你在空腹時候只能跑 5 千公尺，而跑前吃點東西可以跑 10 千公尺，這樣訓練效果很受影響禁食**法會逐漸降低代謝速度，導致易胖體質，千萬不要讓自己的體質變成「不吃還變胖」！
5樓：是柒先生呀
任何時間運動都可以增加熱量消耗，都有助於**，早上空腹運動也肯定有助於**。不過早上空腹運動消耗的熱量並不比其他時間更多。
人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸分解代謝過量就會出現損害心肌的毒物，引發心律失常甚至導致猝死。
因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃點糕點，這樣可以補充糖類的能量，同時減少遊離脂肪酸的代謝。特別是五十歲以上的人，由於這個年齡的人利用遊離脂肪酸的能力較年輕人降低，危險也就更大。
對年輕人也是一樣的道理，不要為了空腹運動能減去更多的脂肪，陷入不吃東西便匆忙進行運動的誤區，有可能會導致生命的危險，尤其是急於**的女性，應立即改正這種錯誤的運動方式。
空腹運動**好嗎 有效果嗎 具體怎麼做呢？
6樓：中國農業出版社
空腹運動**效果並不會更好。錯誤觀念認為空腹時血糖較低，運動時會更快的消耗脂肪，這樣能更快更多的利用脂肪功能，會達到更好的**效果。但最終運動**效果的好壞是由總的能量消耗來決定的，糖是人體中樞系統的主要供能物質，空腹時血糖會顯著降低。
因此在空腹時運動由於血糖處於較低的水平，身體中樞神經的興奮性會首先降低，致使身體很難完成長時間中等強度以上的運動，最終導致總的運動量下降，身體消耗的總能量少於不空腹時，所以**效果並不會好。並且部分肥胖人群會同時伴有血糖調節障礙，空腹時運動很可能會增加他們出現低血糖的幾率，增加他們的運動損傷風險。
7樓：
1.空腹運動不利於健康，也不利於**。因為運動時人體正處於代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果空腹長時間鍛鍊，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導致低血糖症，可能會產生頭暈，心慌，眼黑等症狀。
2. 既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。
3.在清晨跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料，或者吃幾塊餅乾、一片面包、一杯牛奶、乙個香蕉或蘋果。
4.在晚上跑步，應在晚飯至少1小時後，晚飯不宜吃太飽，清淡的粗糧粥、蔬菜、水果，五分飽即可。
8樓：旭雨霸獅
我不同意以上幾位的方法，其實要看**對你來說有多重要。。。
首先，我不提倡這種空腹**，因為會損壞身體，但是呢，如果你想在短期內達到某個要求或目的而需要這麼**的話，也未嘗不可。因為空腹**，首先你沒有攝取，接著大量運動會有很多消耗。這一進一齣，脂肪自然會被消耗。
其實**最重要的是恆心，有了恆心，其實其他都不是問題，好比我吧，我**也有很長時間了，我經常會動不動就餓自己，而且會大量運動以達到消耗熱量的需要，在短時間內會達到很好的效果，但後面需要的就是堅持和改善飲食。
這麼說吧，lz說的方法只能解一時，但如果想長期保持的話，還是要在飲食結構合理的情況下進行運動性**。
9樓：哎呀哥聊**
以前體重129，現在體重99，每天100下，瘦得快還簡單。
10樓：網友
以本人的經驗 我倒覺得空腹減很有幫助 我每天堅持了乙個半小時的空腹運動 3個月減了30斤 空腹**會更有助於燃燒脂肪 不過飯後你要好好補充蛋白質 以增加你的肌肉量 本來空腹運動的時候在燃燒脂肪的同時你的肌肉也會流失 所以必須要補充高蛋白質 不然一旦你停止** 會** 肌肉是用來幫助燃燒脂肪的 所以你肌肉越少 你的脂肪就會堆積的越多 所以一定要增加肌肉量 這裡所說的蛋白質最好是動物蛋白 賣的那種蛋白粉有的可能會含激素 最好吃雞胸 脂肪含量少 蛋白質含量最高。
11樓：於冰
空腹運動**不好，像一輛車子缺少油一樣，飯後一小時運動最好。
12樓：網友
5：00,運動後不要馬上睡覺的。
空腹運動**好嗎？
13樓：阿瑟
人們還知道，運動**需要適當能量。人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，如晨練時，主要的能量**就靠脂肪了，因為早晨是空腹運動。
人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的**如過量，就會出現損害心肌的毒物，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。特別是50歲以上的人，由於他們利用遊離脂肪酸的能力較年輕人降低，危險也就更大。
空腹運動好嗎，有的專家們提議，最好運動時間選擇在下午休息後進行，這時，腹中既不過飽，也非空腹，最適合50歲以上的中老年人進行運動。
如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。所以說，要想通過運動來達到快速**的目的，不但要把握適當的運動量，而且要掌握運動的時間，時間很關鍵！盲目地進行運動**，可能勞而無功一事無成。
14樓：周若兔
運動能不能**還是要取決於飲食是否合理！
15樓：丿kylin丶
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大。
16樓：市曼華魚琴
怎麼說呢，能，肯定能，不過效果微乎其微啊，你這樣對身體不好呢，**不是要你不吃飯，少吃飯，關鍵是你要少吃高熱量高脂肪的食物，做自己能承受得了的運動，**是個長期個工作，你要堅持下來，所有速效的**方法都不行，慢慢來，但不要不吃飯運動啊。
17樓：成秀珍愛嫣
空腹運動不可以**，因為運動需要能量，而不吃東西運動，有可能會變得越胖，或者暈倒，空腹運動也會讓人覺得更餓，從而會比上次吃更多，會更胖，呼啦圈早上起來可以**，但要持續下去，晚上最好在吃晚飯後，休息幾分鐘後再轉，如果不休息，會使胃裡沒有消化完的食物倒流，會產生疾病的。
空腹運動**更快嗎 **空腹運動好嗎
18樓：昝唐
1如果吃完食物後再運動，身體會釋放胰島素來儲存進入血液的能量，阻止脂肪釋放與燃燒。
2安排20個測試者進行為期30天的實驗，1.一週3次慢跑，每次60分鐘，2.控制心率為最大心跳率的70%，3.每天減少500千卡能量攝入。
所有測試者的運動與飲食計劃都一樣，差別僅在於非空腹組在運動前喝下一杯運動飲料，空腹組則要等到運動完才能喝。
這樣能較為客觀的得出乙個對比結果。
3研究結果顯示經過30天測試後，兩組測試人員都瘦了。不過研究者發現，不管是體重、腰圍、脂肪量、肌肉量、體脂率、還是bmi，兩組其實都沒有很大差別。
4研究顯示讓20位有肥胖問題的人悶拿分為兩組，進行為期六週的高強度間歇式訓練，這些女士們在單車上全力衝刺60秒後休息60秒，10個迴圈後結束。
結果顯示不管你是吃飽運動還是空腹運動，兩組高強度間歇訓練的效果幾乎沒有差異。
所以，空腹進行間歇訓練相對非空腹的**效果沒有什麼不同。
空腹運動**效果更好嗎？
19樓：網友
在科學研究中，一般認為空腹運動並不能明顯提公升瘦則唯身效果。空腹運動的確可以讓身體更快地進入燃脂狀態，但同時也容易給人帶來嘔吐、頭暈等身體不適感覺，甚至會引起代謝紊亂。
因此，如果希望通過運動來達到**效果，首先要遵循科學的方法和原則，即均衡飲食和有節制的運動。適量的運動可以加速新陳代謝，提高基礎代謝率，以及強化肌肉，從而達到消耗熱量，燃燒脂肪的效果。
總之，在進行**運動時，應根據自己的身體和生活習孫毀培慣餘圓確定合理的運動量和時間，避免過度運動或空腹運動。同時，合理的營養搭配和規律的作息也是保持身材的重要因素，需要逐步調整和改變生活習慣。
20樓：一夜知秋衣
空腹運動**效果更好這個問題，目前還沒有世瞎明確的科學證據支援。一些研究表明，空腹運動可能會導致身體疲勞、頭暈、噁心等不適症狀，甚至會增加運動損傷的風險。此外，空腹運動可能會導致身體缺乏能量，從而影響運動效果和身體健康。
相比之下，有些做閉研究表明，適當的飲食攝入可以提供足夠的能量，幫助身體更好地進行運動，從而達到更好的**效果。此外，適當的飲食攝入還搜胡空可以幫助身體維持正常的代謝水平，促進身體健康。
空腹運動**會更好嗎？
21樓：超燃型動減脂訓練營
空腹運動真的能更**嗎？關於這個問題，人們可能存在一些誤解。
理論上講，空腹狀態下運動，比如，空腹一夜第二天早餐前運動，由於此時血糖水平處在相對低水平，血液胰島素水平也就低，維持血糖水平穩態需要分解脂肪和蛋白質的產物通過糖異生來補充。
此時肌肉運動，所消耗的能量自然主要來自脂肪。
至於會不會**，則是另外乙個概念。
因為，體重的增減是一段時間內總熱量攝入和消耗平衡的結果。
吃的多，消耗少，能量正平衡，體重就會增加；相反，吃的少，消耗多，體重會降低。
22樓：陌汣漓
空腹**相當於節食**，對身體損傷極大。而且你的胃沒有食物消化，它就會產生胃液，慢慢的就腐蝕你的胃，導致身體的不適。器官是身體的零件，需要我們好好的愛護。
**是要在不節食的基礎上合理健康飲食。在輔助一定的運動量，而且如果你空腹運動的話，運動完之後會感覺很累，更加激起你對食物的慾望。所以有可能達不到想要的效果。
所以建議還是規定計劃按照計劃嚴格實施。實在不行可以找人監督。或者找一些你比較喜歡的方面去**。
23樓：布子璇
會好些的，建議早起運動。這樣直接消耗你的脂肪。
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