1樓：斌哥說結他
夏天！天氣比較燃熱，一定注意避開中午時間，根據自己情況來定！早上，晚上鍛鍊最好，如果運動量大，一定注意鍛鍊後補充能量，牛奶，雞蛋，香蕉等，汗出多補充點鹽水！
加油！夏天一定及時補充水分，記得喝溫水，別喝飲料和冰水。另外，運動後不要立刻洗澡，大約半小時左右不再大量出汗的時候洗澡比較好。
夏天鍛鍊不要穿著溼衣服吹風，尤其是吹空調。
在夏天運動，儘量在早上5:00-7:00或者下牛5:
00-8:00比較適合，儘量避開炎熱的天氣防止中暑。，在鍛鍊的時候帶夠足夠的水，或者運動飲料及時補充流失的水分。
首先要注意安全，夏天活動量大，不要動作過猛。注意活動，保護肌肉骨骼，不要拉傷磕傷。注意補充營養能量，不要休克低血糖。
主要保暖，雖說夏天氣溫熱，但運動過後一段時間抵抗力偏低，容易著涼。
夏季戶外運動其實危險係數還是蠻高的，要注意的地方也特別多。我們首先是要給寶寶繫好安全帶，給寶寶一舒適的座椅，嬰兒車上不能掛太多的東西，以防走起來時不是特別的方便，然後再樓梯和電梯處要看護好寶寶，或者把她從車裡抱出來，直到地面平整時在把寶寶放回車上。其次，如果爸媽們要離開，必須固定好嬰兒車的固定輪子，防止車子自己划走使寶寶害怕。
最後，爸媽要注意太陽太大，開遮陽布的時候要小心，不要夾到寶寶的手和腳，我們要到公園和車輛很少的路上散步，避免寶寶接觸到汽車排出的廢氣和灰塵。
熱的話，可以自己做點清涼的湯，比如綠豆湯，或者買點水果鮮榨果汁 ，冰鎮一下。或者有時間可以去找個地方避暑，哈哈，注意空調不要長時間開著。對身體不好，待著的時間長了可以去出去運動一下，洗個澡，會好點。
2樓：愛吃西瓜的熊
儘量避免在強烈的陽光下進行長時間的運動，也要做好一些防護措施，比如說帶一些遮陽傘，防曬帽，也要多喝水。而且要多備一點藿香正氣水，有一些異常情況的時候也能馬上改善。
3樓：愛上我企鵝9啊
在戶外運動的時候可以戴乙個帽子或者是撐一把傘，隨身帶一杯綠豆湯，穿的涼快一點，多注意休息。
4樓：肖艾斯的旅行日誌
穿防曬服、多喝水等。穿防曬服，物理防曬能夠有效降溫；多喝水，讓身體的熱量得到散發。
5樓：按時服藥
塗防曬霜，噴防曬噴霧，帶冰袖，買防曬帽，撐遮陽傘，戴太陽鏡等等。
6樓：紅紅的瑜伽課堂
夏季戶外運動需要預防曬傷、蚊蟲叮咬、帶好雨具、以及防暑藥品等。
夏天在戶外運動時該採取什麼避暑措施？
7樓：s**p搬運工
夏季如果需要在戶外活動的時間比較久的話，一定要多注意中暑的預防，預防中暑的措施其實也是很多的，最常見的防止中暑的方法就是多多的喝水，每天要喝八杯水，此外，外出活動的時候一定要多注意防曬，常備遮陽帽的同時也需要多擦防曬霜。
夏季的天氣比較惡劣，出現中暑也是十隱乎分正常的，如果乙個人出現了中暑，這就說明他的防治中暑的措施不夠周密，如果要防止在戶外活動時中暑，其實也是需要採取多方面措施的，如果在夏季戶外活動較久的話，該採取什麼措施來防止中暑會比較有效一些呢？
夏季之所以會中暑，其實還是由於防曬措施不到位。只要防曬措施比較到位，在外出活動之前沒一定要多多的注意防曬工具的，準備，比如出門一定要一定要準備陽傘如果需要運動的話，戴遮陽帽灶豎悉或者是防紫外線帽子也是十分有必要的，還可以抹些防曬霜，防曬霜是十分重要的，這些工具都可以有效的防止中暑的發生。
每天保證的喝水量一定要足夠，確保要喝7-8杯水，也就是2000毫公升左右的量，夏季戶外活動的時候缺水比較嚴重所以要增加水量，可以喝一點淡鹽水或者是各種各樣的茶水，茶水也是具有一定的防止中暑作用的，因為茶味略苦性寒，喝茶具備了一定的解暑的功效，但需要提醒的是飲茶不能纖豎過量，茶水濃稠程度清淡適中為宜。
除了喝茶以及準備各種防曬措施的方法防止中暑之外，最好還是建議大家可以多吃一點水果蔬菜，尤其是一些可以解暑解渴的水果，而且最重要的是水果跟蔬菜可補充水分。能夠使得乙個人的身體代謝能力恢復到正常值。
在戶外活動的時間比較久的時候，一定要提醒自己多多的喝水，千萬不要等到已經口渴難耐的時候才去喝水，因為喝水是能夠防止身體中暑的，而如果身體已經發出了口渴的訊號，這時候才去喝水，就證明這時候身體已經嚴重缺水了，這時候喝水就來不及了。
8樓：今天也愛娛樂
1.注意防曬舉或純，不要在陽光下暴曬，儘量選擇陰涼處；
2.注意補充水分，多喝水，最團罩好是鹽水；
3.注意休息，不要超負正咐荷運動。
9樓：生命ost回眸
首先要多喝水，每天喝個七八杯水。然後要注意防曬，外出運動要戴遮陽帽和塗防曬霜。
10樓：花花就是我
應該要塗防曬，而且要帶一把太陽傘，也要帶藿香正氣水，要帶乙個容量比較大的運動水壺。
戶外運動應注意哪些事項 戶外運動時應注意什麼
11樓：戴蒙崗居
1、及時補充水分：從事戶外運動時，尤其是在天氣比較炎熱的天氣下進行戶外運動，一定要及時補充水分，可以在外出前準備好乙個水壺，裝滿清水，當運動過程中感覺口乾舌燥的時候，停下來休息一會，並及時喝水解渴。
2、不要喝冷飲：在炎炎烈日下從事完一場足球比賽，此時如果痛痛快快喝上一瓶冷飲，那一定是非常爽的一件事情，然後在經過劇烈運動後喝冷飲對身體健康卻沒有益處，甚至會導致腹瀉。所以在參加戶外運動是一定不要接著喝冷飲。
3、注意防曬：進行戶外活動時，紫外線對人的**肯定是有影響的，尤其是愛美的女性，更應該在從事戶外活動時做好防曬工作，可以帶遮陽帽，也可以選擇塗防曬爽。
4、更換運動服：無論做什麼事情，都要先有個樣子，戶外運動同樣如此，在從事戶外運動時穿一身職業裝肯定是很不合適的。一方面穿職業裝運動不合群，另一面容易扭傷。
所以無論是爬山，騎車還是踢球，都要更換合適的運動服及運動鞋，這樣才能更好的保護自己。
5、準備好更換衣服：由於從事運動時容易出汗，這就會導致身上的衣服被汗水打溼，穿在身上非常的不舒服，這就需要在運動前提前準備好毛巾及乾淨的換洗衣服，運動完畢後用毛巾簡單的擦一下汗水，然後再換上乾淨的衣服。
6、跌打扭傷藥：在進行戶外運動時也容易導致扭傷，由於在戶外，找醫院或門診購買可能比較麻煩 ，這就需要提前準備好**跌打扭傷的藥品，一旦發生意外，可及時的進行簡單包紮處理。
戶外活動及運動有哪些注意事項
12樓：網友
1、行進的速度。
在進行戶外徒步旅行過程中，一定要注意行進的速度，速度分配不合理，很可能導致後半程乏力。出發前最好找跟自己行進速度差不多的。
2、平時要注意加強鍛鍊。
很多新驢參加戶外運動，都是圖個新鮮，真的上路了以後，很有可能就堅持不下去。所以，擁有乙個良好的身體，是參加一切戶外運動的基礎。
3、旅途過程中注意不要錯過身邊的風景。
參加戶外運動，就是為了能脫離日常的工作，到大自然中去走一走，所以千萬不要乙個勁的趕路，欣賞旅途過程中的美景也是很重要的。徒步旅行不是目的，感受大自然才是我們最終的目標。
4、要注意合理分配體能，注意休息。
在徒步旅行的過程中，最好走1個小時左右就休息一下，不要等到很累之後再休息，這樣往往不能堅持長距離的徒步行走。當然，每個人的身體素質不一樣，大家可以靈活自由安排自己的休息時間。
5、要注意及時補充體能。
在進行徒步行走的時候，人體的熱量損失很大，所以一定要及時補充體力，主要補充食物和水，在爬比較陡的坡時，要適當多喝點水。
6、出發前仔細檢查裝備。
參加戶外運動，好的裝備是必不可少的。出發前一定要給自己準備好衝鋒衣，驢友們出發前就應。
該購買好。這樣在旅途過程中才能更安全，更舒適。
13樓：漓櫻愛畫畫
帶孩子戶外活動一定要遠離噴泉。
14樓：匿名使用者
注意規則、注意摔傷的情況發生。
15樓：眾體**
1、水，出門在外應及時補充水分，講究少量多次原則，以求最有效健康的飲水方式。
2、衣服，儘量選擇運動型別的，透氣輕便。
3、鞋子，穿好的旅遊鞋或者籃球鞋都不錯，底厚一些為好4、藥物，備一點，比如創口貼，酒精，雲南白藥，藿香正氣水之類的5、留心天氣預報，在出門前要有個周密的計劃6、緊跟團隊，千萬不能掉隊，並且要有團結意識，聽領隊指揮7、還可以帶的物品：手電筒，手機，指南針，哨子等。
戶外運動有哪些，戶外運動種類有哪些？
飛吧 你聽說過嗎？這是當今最流行的戶外運動，他不僅實現了人類像鳥兒一樣飛翔的夢想，而且對改善人體機能有著意想不到的好處，特別是 美容效果十分有效，還有助於啟用人的智力以及其他潛能。玩起來特別興奮刺激，玩過之後感覺更好，吃嘛嘛香，晚上睡覺更香。這裡沒辦法貼圖，在我的空間裡有 和錄影資料 暈，好多人回答...
戶外運動種類有哪些,戶外運動有哪些種類？
戶外運動的種類很多。戶外運動，是一組在自然環境舉行的帶有探險或體驗探險的運動專案群。其中包括登山 攀岩 懸崖速降 皮划艇 潛水 帆船 定向運動 等專案，戶外運動中多數帶有探險性，屬於極限和亞極限運動，有很大的挑戰性和刺激性，擁抱自然，挑戰自我。一 水面運動及航海類 1 潛水 潛泳，水 戶外運動有，爬...
戶外運動包括哪些呢，戶外運動種類有哪些？
很多 徒步 溯溪 攀岩 騎行 足球 籃球 等 都是戶外運動 戶外運動不等於室外運動 在高山探險活動的帶動下,越來越多的人產生了應對挑戰 體驗 探險的衝動和追求,希望進入存在各種危險和困難的自然環境中去戰勝困難 磨鍊自己。近年來,戶外運動逐漸形成了乙個體育活動專案群,包括登山攀岩 野外生存 峽谷運動 ...