晚上睡覺會自己醒來，白天有困的感覺。

1樓：網友

做夢其實是睡眠質量不好的表現，一般失眠嚴重呢也會影響情緒，會讓人慢慢變得不合群，心理抑鬱。以下是個人見解，不知道能不能幫到你。

第。一、睡覺前，有沒有事情沒做完？有的人整天過得很頹廢，工作也一樣，很多該做得事沒做完就睡覺，人的潛意識會提醒你自己，所以導致失眠。

第。二、對於高度失眠者，要求較苛刻，睡前一小時別玩手機、電腦，睡覺最好十一點前，這是正常的規律，如果有事辦不到，那就十二點以前，再晚就身體紊亂了，對於經常失眠的來說，想很快入眠就更難了。

第。三、睡覺前一小時不要暴飲暴食，可以喝一些純牛奶（牛奶本來就可以催眠），所以晚飯就要吃飽啊~餓很了也可能讓你失眠啊。

第。四、對於你這種嚴重失眠的朋友，我提一下建議：睡覺前半個小時做適當運動，剩餘半個小時是為了調節心臟，讓它從運動中的急促跳動變慢起來。

你可以做俯臥撐10個，標準的。然後再做仰臥起坐，在網上**那個節拍放著做最好，每天保持，前連天可能身體有一點痛，最多5天就恢復了，然後要做的就是每天堅持下去。

第。五、迷信的說法，有親人去世後，有的人會常常惦記夢到，也稱託夢，但這並不是好事，經常託夢和死去的親人對話會消耗你的陽氣，然後慢慢你就會生病（這是聽別人說的）

第。六、別幹什麼傷天害理的事、虧心事什麼的，那樣神也不幫你，男子漢頂天立地嘛。

溫馨提示：生活要陽光一些，別老想一些不愉快的事，臉朝著陽光，才能感受陽光嘛，畢竟活著不僅僅是延續生命，你還有更多有意義的事，只是沒發現，朋友，祝你好運。（今天心情好，特意用心你的問題，你是第3位呵呵···

2樓：網友

下半夜醒來一般是肺經不是很通暢，這與感冒吸菸肺功能不好（有些是遺傳）有關。或者是你最近有壓力造成脾胃不太好影響了睡眠。調理一下，或做些快步走（速度與心臟跳動頻率一致）走到微微出汗堅持三五天試試看吧。

祝你早日恢復！

3樓：愛是我心

我認為是你工作壓力太大造成的，建議你放鬆下心情，睡眠自然會好起來的。

4樓：把明天變成昨天

是自己的心情不好，是不是感覺很煩？

白天晚上睡都覺得還是很困是怎麼回事

5樓：相恩無份

白天晚上都想睡覺，沒精神，沒做事，一天好疲勞，**滑精嚴重，什麼原因，冬夏喜冰飲，是腎陰虛還是腎陽虛。

晚上睡的很好，白天依然犯困是怎麼回事

6樓：笨貓多隻

晚上睡眠自己感覺質量挺好，實際上睡得不實，就是說質量不高。為了提高睡眠質量，可以在晚上睡覺之前，對全身實施放鬆：躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和。

當然，造成白天犯困嗜睡的原因很多，如肥胖最為典型，也可引起白天嗜睡。另外「三高人群」也容易白天犯困。如血脂高、甘油三酯高等指標長期居高不下，會形成脂肪肝，就會有丙轉氨酶和穀草轉氨酶偏高，就會引起一系列的症狀，如乏力、嗜睡等。

隨著網際網絡的發展，由電子產品引發的類似亞健康狀態也呈上公升趨勢。

此外，由於室內空氣不流通，關門堵窗、溫度高等，也容易引發白天嗜睡。還有就是習慣，將自己的生物鐘調整好，也可以改變白天犯困的習慣。由此不難看出，造成白天犯困的因素很多，最好看醫生，找出白天犯困的原因，從根本上予以**。

**白天嗜睡，要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：

一是堅持每天鍛鍊至少30分鐘以上，以增強體質，增加機體抵抗力；

二是調整思維方法，多數白天嗜睡者與情緒關係密切，因此一切順其自然，避免情緒暴躁不安，保持心態平和；

三是養成較規律的生活習慣，每天按時睡足7個小時以上；

四是爭取每天找一件可以讓自己興奮的事、愉快的事來做；

每天睡前經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。

飲食上，晚上可以喝具有安神作用的小公尺粥，從下午開始不喝茶和咖啡，避免影響夜間睡眠質量。平時要養成好的飲食、運動習慣。

7樓：匿名使用者

春天是容易犯困的睡多了也喜歡這樣你最好還是睡覺有規律的。