1樓：匿名使用者
伏案工作的人是最容易得頸椎病的，我個人認為最好的預防就避免久坐，和適量運動。
長期伏案工作缺乏對頸椎的日常保護和鍛鍊，頸椎病的日常保健有哪些？
2樓：小張侃侃美食
選擇舒適的頸枕無疑是對頸椎正常生理曲度最好的糾正和維持，而「高枕」未必「無憂」。長期伏案、低頭會加重生理曲度變直和頸後肌群勞損，建議至少1小時內後伸5分鐘。保證良好的睡覺姿勢。
人的一生，睡覺佔有很大的時間。所以睡覺時頸肩疼痛的病人保持良好的睡覺姿勢很重要。正確的睡姿有利於頸肩部肌肉的放鬆。
睡覺時枕頭不能過高和過低。
運動方式可選擇三分鐘頸椎操，也可以騎自行車。場地方便可以打羽毛球或游泳都是不錯的預防和**頸椎病的體育運動。除了鍛鍊，我們還要做好預防工作，如工作時定時活動頸部，不能長時間保持乙個低頭姿勢。
注意頸部的保暖。保護頸椎免受外傷。枕頭要合適，睡覺姿勢也要正確。
希望這些能給大家帶來幫助。
俯臥墊上，雙手臂90度彎曲，。頭部和兩肘關節，同時引領身體向上抬起，肘關節抬離地面越遠越好。保持5_6秒鐘，落下。
反覆5_6次。氣管、食管推移訓練：此訓練適用於頸椎前路的手術病人，用自己的2~4指插入切口側的內臟鞘與血管神經鞘間隙處，持續將氣管推入非手術側。
術前3~5日開始，每次10~20分鐘，每日3次。
注意保暖，避免頸椎受涼。多參加戶外運動，避免頸椎長期處於同一姿勢不動。這種方法比較適合水性比較好，而且年紀比較小的患者。
在游泳的時候，我們可以儘量把脖子向上抬起，使頸部肌肉和腰肌都同時得到鍛鍊。而且也不會損傷椎間盤。拍拍後背，動動脖子，可以緩解頸椎病的不適。
工作一段時間感覺到脖子痠痛，就用手交替輕輕拍打一下後背，然後脖子左右晃動幾下，活動之後會感覺到脖子輕鬆很多。
3樓：lingpao王
頸椎病的保健包括以下幾個方面：慢慢的低頭，下巴儘量接觸鎖骨，接著慢慢的抬頭，做到最大程度，重複五到十次。平視前方，把頭慢慢向右傾倒，用右耳接觸右肩，接著慢慢抬頭，把頭向另一側倒，重複五到十次。
平視前方，慢慢把頭儘量向右轉，下巴保持與地面垂直，接著慢慢把頭轉回正中，然後儘量向左轉，重複五到十次。低頭，下巴儘量接觸鎖骨，用脖子的力量帶動頭順時針旋轉，頭轉到後面時多保持一會，轉五圈，然後逆時針轉五圈，速度要慢，用心體會頸椎的轉動和伸拉。
4樓：紅紅的虹靜
保護頸椎非常重要，經常轉動頸椎，經常做按摩，日常要注意對頸椎的保暖，多做做頸部操。如果頸椎不好，天涼的時候在脖子上系一條圍巾，儘量穿高領的衣服。
5樓：網友
枕頭要柔軟有彈性，能支撐頸椎的生理弧度並保持脊柱正直，不宜過高過低。枕蓆以草編為佳，不宜用竹蓆。反覆落枕和損傷會誘發本病；急性發作時要減少活動，避免快速的轉頭，必要時用頸託保護。
進行有氧運動能夠增加肌肉的力量，維持關節穩定，多喝牛奶增加骨骼的強壯有助於病情的預防。保持良好正規的生活方式，多注意休息能夠在很大程度上避免病情發生。
6樓：冉
情緒穩定，勞逸結合，注意頸部鍛鍊，避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視，選擇適當的枕頭，高度一般十釐公尺左右為好，保持頭頸正確姿勢。
7樓：伽利略計劃
人體在臥床時保持頸椎正常的生理性前凸，才符合頸椎的生理要求；這樣可使頸部的肌肉、椎間盤、韌帶等均處於自然放鬆的休息狀態。人類睡眠時間佔整個一生的近1/3，枕頭也伴隨我們近1/3的人生歷程。因此，睡眠時選擇良好的枕頭十分重要，這對人的休息狀態及頸肩背部的健康影響很大。
應使用符合健康要求的枕頭，不良的枕頭往往是許多頸肩背部病痛的禍根。
長時間伏案工作對頸椎會有什麼影響？
8樓：網友
社會的發展越來越快，大家對生活的追求也越來越高，我們都希望自己能夠通過努力和奮鬥來達到自己的人生目標，或者是給家人更好的生活條件。但是我們常常會在工作時長時間的伏案工作，那麼長時間伏案工作對頸椎會有什麼影響？我們的頸椎十分脆弱，長時間的伏案工作會對我們的頸椎健康帶來大的危害。
9樓：陽光明媚老師
可能會引起頸椎的骨質增生也就是骨刺，肌肉勞損。如果再嚴重一點，可能會造成對血管和骨髓神經有一定的影響的。
10樓：歡歡的文庫
頸椎容易疼，還容易造成頭昏。可以保持良好的工作狀態，勞逸結合，不要過度勞累。
11樓：樂觀的
長時間的伏案工作會對我們的頸椎帶來巨大的負擔，從而給頸部帶來壓迫，常年保持這樣的狀態，頸椎就會彎曲變形。
所以在長時間伏案工作後就可以休息一會，又或者舒展一下筋骨來達到保護頸椎的目的。
12樓：彤馨影劇
因為長期保持伏案的動作，會讓頸部肌肉始終處於拉伸的狀態。就會導致頸椎病加重。
13樓：帳號已登出
長時間伏案工作會使頸椎承受到的壓力過大，容易導致肩周炎和腰間盤突出。
頸椎病是不是口水多
流口水，刷牙漏水可能是中風前兆，快去醫院，不然可怕，我已經中風了，一般不考慮頸椎病，應該是神經內科腦病問題，可以去諮詢一下。瀋陽的武警風濕骨病 中心認為睡覺流口水很常見，一般正常的人們睡眠時仍有少量口水不停地分泌出來以滑潤口腔黏膜以保護牙齒。我是頸椎病的問題.想請求大夫.我的頸椎病有數年.就是大椎旁...
一低頭，轉頭頸椎就會疼，是不是得了頸椎病
確實是頸椎病的症狀表現，我給你詳細說說頸椎病的具體情況吧，頸椎病一般以坐伏案工作較多者易患。從開始的區域性炎症水腫形成積液，使患部肌體代謝障礙，到後期堆積形成增生。這一過程中醫稱之為痺症，痺也就是不通暢之意。建議可採用中藥透皮給藥，軟堅通絡，活血化瘀，以促進區域性的代謝機能，從而使肌體吸收和代謝已形...
脖子痛是不是頸椎病，脖子老是疼，是否得了頸椎病？
你好，頸椎病的特徵之一是脖子痛，但並非所有的脖子疼都是頸椎病引起的。有可能是頸部肌肉勞損 棘上韌帶炎 肩周炎也會引起放射性的脖子痛。頸椎病是頸椎骨關節炎 增生性頸椎炎 頸神經根症候群 頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損 骨質增生，或椎間盤脫出 韌帶增厚，致...